Стаж курения
4 года
Среднее количество выкуриваемых сигарет
15 сигарет в день
Зачем решили бросить
Мне надоело курить.
Причины отказа от курения
Я решила перестать себя травить вонючим дымом по многим причинам: 1. Мне надоел неприятный, я бы даже сказала вонючий запах на кухне и от меня. 2 . Мне надоело ходить к гигиенисту и делать неприятную процедуру по очистке зубов от налета. 3. Мне надоело и мне жалко тратить деньги на сигареты. 4. Мне надоело хотеть курить тогда когда я не могу это сделать, злиться и раздражаться в такие моменты. 5. У меня проявились вены на ногах, я точно знаю,что это результат курения. 6. Из-за сигарет я пропускаю много событий в своей жизни, перестала заниматься спортом. 7. Где сигареты- там алкоголь. 8. Я хочу иметь чистые легкие, свежее дыхание, блестящие волосы и свежую кожу. 9. Я хочу быть здоровой. 10. Я хочу перестать подавать плохой пример своему сыну.
Попыток бросить
2
Бросал(а) с использованием методик
Сила воли
Причины прошлых неудач
Я срывалась оба раза по одной причине: семейный конфликт. У меня очень хороший муж. Я его очень люблю. Но периодически он считает,что один знает как надо правильно жить. Воспитывает. Когда я курю, то во время его нотаций поворачиваюсь к нему спиной( курим на кухне в вытяжку и по другому просто не встать) и курю,курю,курю, пока мне уже не станет так плохо,что его претензии перестают волновать. А вот в периоды когда я бросаю курить у меня нет возможности повернуться к нему спиной и молчать. Я начинаю сильно нервничать, спорить,пытаться отстоять свои позиции. Не могу молчать. Ну максимум 10 минут. И ведь пытаюсь мысленно отключиться в такие моменты, а не получается. Только сигареты спасают. А еще это хороший повод выйти из дома когда муж на взводе. Пока хожу он уже успокаивается))
Причины прошлых удач
Сильная мотивация, которая почему-то исчезала через пару месяцев.
Сейчас бросаю с помощью
Форум Не курим. Мне нужна поддержка и понимание того, что я не одна.
Ну и немного от себя, а лучше много
У каждого из нас свои отношения с никотином. Я,например, не курю на работе. Потому что негде. Работаю на атомной станции. И у меня ближайшая курилка в 10 минутах ходьбы. Вы скажете, что это недалеко, но.. 10 мин туда, 5 мин на перекур, 10 мин назад, а еще зимой одеться-раздеться и того как минимум 30 мин, чтобы себя потравить. а когда дождь, ветер или мороз так вообще лень идти, поэтому я решила-на работе не курить. И знаете, мне это легко. Я даже не думаю о сигаретах с 7.00-16.00 Я завтракаю,обедаю, нервничаю,переживаю на работе и...не курю. Но как только заканчивается рабочий день я на всех парах несусь домой,наливаю себе чашку кофе с молоком и выкуриваю две сигареты подряд. После первых затяжек холодеют кончики рук-ног, в горле появляется комок, начинает тошнить и думаешь: " Ну зачем???? Ведь ты и без этого сможешь!!" А потом наступает новый день и ты опять несешься домой... а на выходных ты куришь весь день. Мне это надоело. Хочу перестать себя травить 12 марта.
