Не курила и курить не буду!

[Кинг]

Игорюш, попробовала Табекс - 5 дней курила, как и раньше, только все время спать хотела, прям с ног сшибал. А работать как-то надо. Вобщем, решила, что не мой это препарат. И сразу Чампикс купила. На силе воли я б в жизни и 10 часов не продержалась... вот как-то так

Понял.. Все получится, ты не переживай)

 

[KaZa]

так и захотелось вас удивить четверостишьем
но спать хочется больше))

Ещё будет такая возможность
А сон - это святое!

 

[KaZa]

Понял.. Все получится, ты не переживай)

С такой поддержкой просто не может не получиться!

 

[KaZa]

Ну вот, ты же всё сама понимаешь Держись ближе к нашей дружной компании, читай, пиши - здорово помогает. Помогай другим и тебе обязательно помогут.

Да, более-менее что- то поняла именно благодаря форуму и всем вам

 

[KaZa]

KaZa, привет! Сейчас или никогда! Держись! Бросить курить возможно! Слышала Чампикс хорошая вещь!

Спасибо, Фиби! Настроена решительно!

 

[KaZa]

А ещё тут вспоминала, с чего началось моё курение.... ох, будете смеяться))))
В 9-10 классах наши мальчики уже гордо покуривала на каких-то наших школьных праздниках-Днях рождения. Ну и само собой в какой-то момент тусовки парни гордо следовали своей стайкой на балкон или на лестницу. Так вот я решила, что нужно срочно научиться курить, чтоб так же гордо, с задранным носом выходить с ними))) А остальная часть (т .е. Представительницы женского пола) оставались бы в квартире. А я - вот она, без всякой конкуренции стою-курю- болтаю с ребятами)))) Вот такой вот глупый был повод. Техническая сторона обучения шла не совсем гладко. У папы были стырины Родопи и Стюардесса, с помощью которых, разрываясь от удушающего кашля в туалете, я и шла к своей "важной цели"))) Какая же я была дура в 16 лет
Ну а потом начался Универ, где между парами на лестнице только ленивый не курил, включая добрую часть наших маститых ученых дам-филологинь (последние, кстати, курили стрелу и беломор).
Вот и вся история. А теперь пожинаем плоды...

 

[ma vie]

настройся и осознай самое главное в голове что этот раз точно будет последним, будь в этом уверенна. и иди вперёд

 

[FIBI]

Глупо...как глупо...сама всё время размышляла об этом...да что теперь...вспять жизнь не повернешь... Чтож KaZa, у тебя 100 дней на размышления и выводы...хочешь не хочешь будешь переваривать это всё... Ну а потом...потом всё гораздо легче! Нет я не говорю что всё это время будет ломать и карежить....НЕЕЕТ! Но из головы так быстро всё не проветришь как хотелось бы...

 

[vinami]

внешность меняеться кардинально!!месяц ,полгода через год не узнаешь себя.

 

[KaZa]

Глупо...как глупо...сама всё время размышляла об этом...да что теперь...вспять жизнь не повернешь... Чтож KaZa, у тебя 100 дней на размышления и выводы...хочешь не хочешь будешь переваривать это всё... Ну а потом...потом всё гораздо легче! Нет я не говорю что всё это время будет ломать и карежить....НЕЕЕТ! Но из головы так быстро всё не проветришь как хотелось бы...

Да, Фиби, 26 лет просто так не пройдут, это я понимаю... я вот все с ужасом жду, когда ж начнёт ломать и корежить...

 

[KaZa]

внешность меняеться кардинально!!месяц ,полгода через год не узнаешь себя.

Очень на это надеюсь!

 

[KaZa]

настройся и осознай самое главное в голове что этот раз точно будет последним, будь в этом уверенна. и иди вперёд

Он будет единственным

 

[zzzeon]

Да, Фиби, 26 лет просто так не пройдут, это я понимаю... я вот все с ужасом жду, когда ж начнёт ломать и корежить...

KaZa, Привет!!!! Поздравляю с началом новой тебя!
Я тоже ждал что ломать и корежить будет.... Готов был к этому. Физически я достаточно выносливый.
Но эта тварь с другой стороны заходит - через голову прет. Психически, эмоционально... Так замаскируется - и не поймешь, что это никотиновый монстр тебя к греху сизому толкает. У меня самые сильные накаты были когда все хорошо становилось... Пока ломает вегетатика, трясет и колбасит давление, в голове туман, в горле ком - курить вообще не хотелось... Только просветление наступает, жить и радоваться хочется, птички чирикают - никотиновый монстр тут как тут: "А не покурить ли нам по этому славному поводу!?!?!?! Ведь так все замечательно!!!!".
Словом - гляди в оба - ибо тварь эта хитра и многолика....

 

[FIBI]

Катерина, утро доброе! Когда нибудь в фильме смотрела как изображены наркоманы в ломке?
Так воТ этого не жди!!! Просто будут моменты в виде плохого настроения, или ощущение депрессии, иногда захочется кого то прибить . Ну а в целом ощущение счастья , радости , свободы и любви к окружающим!

 

[zzzeon]

иногда захочется кого то прибить . Ну а в целом ощущение счастья , радости , свободы и любви к окружающим!

Ух как FIBI, дипломатично все объяснила... И главное доходчиво и точно...

 

[Владимир Файб]

KaZa, привет!

Да, Фиби, 26 лет просто так не пройдут, это я понимаю... я вот все с ужасом жду, когда ж начнёт ломать и корежить...

Тридцать лет курил... три года не курю.... до сигарет фиолетово, как будто и не курил никогда

Сейчас бросить курить очень легко, есть куча вспомогательных средств, я использовал Табекс, препарат растительного происхождения, никотин не содержит, курс приема 25 дней, более чем достаточно чтоб расстаться с физической зависимостью, есть еще более эффективное средство Чампикс, там курс приема до 12 недель, при необходимости можно еще на 12 продлить. Самое интересное заключается в том, что мы по тем или иным причинам начинаем курить заново, по мнению Шичко в нас в постоянной борьбе друг с другом находятся две программы:

1. Установка на курение (покури – и все нормализуется, кури – и все станет хорошо)
2. Отказ от курения (курение сильно вредит моему здоровью и здоровью близких людей).

У тех, кто продолжает курить, в итоге побеждает первая программа. Если рассматривать бывших курильщиков, то им пришлось усилием воли заставить победить вторую программу, но при этом первая не стерлась окончательно, а отошла на второй план. Таким образом, становиться понятным, почему при сильно травмирующих стрессовых ситуациях человек, который давно бросил курить, снова возвращается к этой привычке – просто ослабевает сила воли и на первое место выходит программа №1.

К примеру, мне удалось за счет промывания мозгов книгой Карра, за счет общения на форуме, за счет подмены сигарет на пиво, полностью избавиться от программы "Покури и все пройдет". Но тогда я не знал ни о методе Шичко, ни об Анонимных Курильщиках. У тебя сейчас выбор больше, желаю удачи!


Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

 

[Владимир Файб]

Найдите время, просмотрите все девять занятий

Предлагаем вашему вниманию курс по избавлению от зависимостей и формированию трезвых убеждений по методу Г.А.Шичко. Занятия проводит социальный педагог Фахреев Владимир Анварович. Курс был проведён с 9 по 17 ноября 2013г. в г.Магнитогорске для всех желающих. Спецкурс состоит из девяти занятий.

Фахреев В.А. - спецкурс - 1 занятие
Фахреев В.А. - спецкурс - 2 занятие (часть1)
Фахреев В.А. - спецкурс - 2 занятие (часть2)
Фахреев В.А. - спецкурс - 3 занятие
Фахреев В.А. - спецкурс - 4 занятие
Фахреев В.А. - спецкурс - 5 занятие
Фахреев В.А. - спецкурс - 6 занятие
Фахреев В.А. - спецкурс - 7 занятие
Фахреев В.А. - спецкурс - 8 занятие
Фахреев В.А. - спецкурс - 9 занятие

Трезвая Россия: http://trezvayarussia.ru/

ПРОГРАММА ОПТИМАЛИСТОВ «10 ШАГОВ К ТРЕЗВОСТИ»
1. Мы считаем, что честность перед собой является абсолютным условием достижения желаемого, реального результата.
2. Мы признали свое бессилие перед табаком, признали, что неспособны контролировать свою жизнь.
3. Мы пришли к убеждению, что только Сила более могущественная, чем мы сами может вернуть нам здравомыслие и способность контролировать сферу своих собственных жизненных интересов.
4. Мы простили тех, кто причинил нам зло, и попросили прощения у тех, кому зло причинили мы.
5. Мы убеждены в том, что для закрепления уже полученного результата, необходимо заполнять Дневник в соответствии с полученными рекомендациями и графиком.
6. Мы отказываемся производить над собой эксперименты, с использованием табака.
7. Мы считаем своим долгом сказать всем, кто будет задавать нам вопросы по поводу нашей трезвости, что мы сознательно отказались от табака.
8. Мы приняли для себя абсолютную трезвость, как естественный, нормальный и единственно правильный образ жизни и поэтому отказываемся участвовать в отравлении, в развращении, в растлении других людей.
9. Мы живем трезво и помним: «Невозможно помочь себе, не помогая другим – помогая другим, я помогаю себе».
10. Наше «золотое» правило: «Живи по правилам!»
Девизы оптималистов:

• Выбрался сам из трясины дурмана – помоги другому!
  
• Если не я, то кто же?
  
• Спешите делать добро!

Взято у Батракова, последователя Шичко

И еще:

https://ne-kurim.ru/forum/threads/otkaz-ot-kurenija-po-metodu-shichko.9488/#post-1190419

Дневник противокурильщика
ДНЕВНИК
1. Имя, отчество.
2. Дата и время заполнения дневника. (Заполняется подробно и ПЕРЕД СНОМ!)
3. - Что Вам не нравится?
- Почему Вам это не нравится?
- Найдите в том, что Вам не нравится, три пользы.
4. Что такое никотин (Приведите пример из жизни других людей).
5. Какую гадость вдыхаешь? (Название, цвет, запах, вкус, ощущения при употреблении).
6. - Что Вам нравилось в сфере дымовдыхания? (Ощущение, сам процесс, представление о себе, как о соучастнике процесса и пр.).
- Рассмотрите то, что нравилось, критически, с точки зрения сегодняшних убеждений.
- Как Вы теперь будете получать те же приятные переживания, но без сигареты?
7. Как Вы относитесь к сигаретам (название) и почему именно так?
(Приведите конкретный пример из своей жизни. Вспомните, какие были ощущения, мысли, переживания).
8. Если Вы выкурите сигарету (название), какие расстройства, болезни и прочие неприятности Вы получите?
9. Как Вы относитесь к предложению закурить?
10. Как, и почему именно так, Вы относитесь к курению других людей?
11. Пребывание в компании курящих, самочувствие и поведение в ней.
12. - В какой ситуации Вы закуривали?
- Какие неприятные ощущения, чувства у Вас появились, если бы в этой ситуации Вы отказались от закуривания?
- Если Вы откажетесь от курева в такой же ситуации, что Вы сделаете для того, чтобы снять неприятные ощущения?
(Опишите три новых, реально осуществимых варианта).
- Какие приятные ощущения, чувства, мысли у Вас появятся, если Вы поступите трезво в этой ситуации?
13. Сколько дней Вы живете без наркотиков?
14. Как Вы себя чувствуете, без курева?
15. Какие переживания испытываете оттого, что Вы отказались закурить?
16. Ваша привычка травить себя никотинов угасает? Как Вы об этом узнали?
17. Ваше самочувствие в настоящее время? (Сон, аппетит, настроение, отношение к собственным
поступкам и т.д.).
18. Как Вы относитесь к некурящим и почему именно так?
19. Настроенность на воздержание на завтрашний день.
Я хочу жить, быть здоровым и свободным от никотина,
и поэтому завтра я буду бдителен!

Сайт Евгения Батракова

Шичко Г.А.
Соколов Ю.А.
Батраков Е.Г.
Библиотека.
Полезные ссылки.
Здесь Вам помогут.

 

[FIBI]

Катерина, залезла узнать про Чампикс. хочу помочь близкому человеку... не могу разобраться...пачки разные, цена разная, сколько его надо на весь курс? Помоги разобраться плиз!

 

[Диман_1973]

26 лет

Привет! Рад приветствовать тебя в некурящем коллективе! Судя по стажу твоего курения ты умнее меня ровно на четыре года))) У меня стаж курения лет 30. Сколько курил, столько мечтал бросить, аналогичные проблемы были и с алкоголем. Сейчас забил на все))) Не курю с 18 ноября 2015, не пью спиртного гораздо больше, совсем где-то с мая 2015. С табаксом пробовал бросать раз 10. получалось, но потом закуривал... Сейчас просто не курю. Каждый раз, когда возникает мысль о сигарете (это бывает не так часто) просто сам делаю выбор да или нет. Говорю нет и это быстро проходит. Делать этот выбор только тебе и никому больше причем каждый раз. Чем дальше, тем проще. Еще помогает чтение книг об алкоголе и курении (например Ф.Углова и др., в интернете их полно (http://ru.calameo.com/read/001277039efd910cec1fc), каждый день хотя бы по 1 главе, можно посмотреть фильмы о вреде алкоголя и курения (напр. «Технологии спаивания» ( http://video.bigmir.net/show/570979/), «Алкогольный и наркотический террор против Святой Руси» и т.п.). Еще спорт - плавание, тренажерка, но без фанатизма. Каждодневная утренняя разминка (без фанатизма)- это бомба. Я хоть и бывший спортсмен, это только сейчас понял. Еще, сам не пробовал, но говорят помогает, в критических ситуациях, когда кажется, что необходимо закурить, тупо берешь и нюхаешь пепельницу или баночку с окурками (окурки лучше залить водой, они так более вонючее), говорят желание покурить исчезает после нескольких вдохов). Ну и удачи тебе в борьбе с этой ненужной фингней. Искренне желаю тебе победы в этой борьбе...

Курить бросают все. Жаль, что не все при жизни... Удачи!!!

 

[Диман_1973]

А ещё тут вспоминала, с чего началось моё курение.... ох, будете смеяться))))

У меня тоже прикольно все началось. Одна из понравившихся мне девченок сказала, что уважает парней, которые курят, и цель была поставлена и достигнута...) Ну не дятел?