-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ🚬 И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
-
🚭 ЗАПИШИСЬ НА БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН БРОСАЮЩИХ КУРИТЬ. Среди прошедших марафон будет разыграна станция Яндекс.Лайт
#Некурим Некурляндия
- Автор темы Lennyvets
- Дата начала
Lennyvets
Панк
Спасибо, тебе тоже!!!
У нас погода хорошая))
Весна)
Но только что позвонили и попросили на работу выйти....вот...еду...
https://ne-kurim.ru/forum/posts/8209769/
Мой любимый раздел на форуме
Мой любимый раздел на форуме
Lennyvets
Панк
Работа в выходные это, однозначно, не комильфо... Хотя у тебя может работа любимая?
Хороши любые методы...
Как не сорваться?
Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».
С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.
Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.
Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.
В англоязычном сообществе есть метод 5D:
Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».
С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.
Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.
Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.
В англоязычном сообществе есть метод 5D:
- Delay - отложить закуривание
- Distract - отвлечь себя чем-то
- Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
- Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
- Deep breath - глубоко подышать,"продышать"
https://ne-kurim.ru/forum/threads/poleznye-sovety-brosajuschim-kurit.50660/
Тут советы форумчан
Тут советы форумчан
ринка
Авторитетная личность
Галина а ведь сигарета именно выручает( ну вот какой хочешь пример приворди) в трудную миную ,конечно ,если мне не дети ,и не у кого стаж 1 год , те кому можно пожаловаться на возникшие проблемы ,чтобы это не разнеслось сарафанным радио ( я имею ввиду проблемы),знаешь ,как у нас ;. Она курить бросает ,больная наверное , муж из дом
у гонит ,свекровь ругается ,да нет больная - докурилась.
Как сказал мой сосед по даче " Женятся на курилках больных,а потом они и 6 соток вскопать - обработать не могут.
ринка
Авторитетная личность
дневник пушистого кота = лучший ,где бы сейчас не был этот человек ,огромное уважение ему ,за оставленную память ,об оставленной памяти о непростом с первого взгляда наркотике - никотине его борьбы с ним Где он сейчас????........... Но уважение ему за оставленный дневник.Вообще классно, мозг мой - враг мой! Там как мозг пытается нас обмануть. Типа завтра бросишь, норм все!
Alex87
Патриот
Привет полуночникам! Дневник супер! Стишок мой) сочинил, так как, про завтра брошу - это наболевшее у меня!
ринка
Авторитетная личность
привет! если не спится зайду=и в мой дневник,может пару дельных советов дашь
GALINA.
V.I.P
- Сообщения
- 15.014
- Реакции
- 43.753
- Не курю с
- 31.10.2019
- Лет курения
- 22
- Метод
- Сила Воли
- Дневник
- Читать »»
Да, нет, это нам только кажется, что выручает!
Наш мозг, просто привык получать дозу никотина, в трудную минуту, с кофе, когда нам просто хорошо, да и в любых других ситуациях.
Мы сами приучили наш мозг к этому, это как детей приучают с раннего возраста к чему-нибудь и ребенок шагает с этим по жизни, пока сам не осознает, хорошо это для него или плохо!
Вот и мы так же. Нам всегда было хорошо с сигаретой, в любых ситуациях, пока не начинаем осознавать, что выбрали мы все-таки неправильный путь.
И если бы сигарета, действительно помогала, люди не задумывались бы о том, что с ней надо расстаться!
Lennyvets
Панк
Сегодня мини-юбилейчик: 3-е суток без сигарет! На улице фокусируюсь на курящих, мне их жаль. Мысли о сигаретах периодически заполняют голову, но непреодолимого желания закурить здесь и сейчас не наблюдается. Полет нормальный!
