#Некурим Reboot (перезагрузка)

[ma vie]

может мотивация слабая

 

[LinAlina]

может мотивация слабая

Как я себя уже только не мотивировала

 

[Svetlana_B]

Меня в то время хватало на месяц, не более.

 

[LinAlina]

Меня в то время хватало на месяц, не более.

Честно, даже не представляю, как можно месяц не курить, для меня это просто что-то невероятное

 

[Владимир Файб]

Не курю, держусь

Молодец! Вот тебе в помощь:

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

 

[Svetlana_B]

LinAlina, правда, внимательно отнесись к советам Володи. Он дело говорит! Это всё помогает!

 

[LinAlina]

Молодец! Вот тебе в помощь:

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

Спасибо!

 

[ma vie]

Как я себя уже только не мотивировала

Табекс пробовала?

 

[LinAlina]

Табекс пробовала?

Нет, не пробовала. Мне нужно что- то такое, чем можно нервишки успокоить, я и так сама по себе человек нервный, а тут еще такой стресс

 

[Svetlana_B]

LinAlina, на самом деле у тебя еще не такая зависимость.. наверно даже никотин не в троился в обменный процесс. Не курить - не больно. Перегрызи пару раз одеяло)) потом табуретку)) ..
Слушай, мне сейчас бывает так плохо.. (личные отношения), тяга - курит в сторонке.
Тягу правда легко перенести. Пиши сюда если приперло, жми сос и т.д. День за днем...
Не игнорь советы. Не смейся, это правда всё работает! Просто надо взять себя в руки!

 

[LinAlina]

LinAlina, на самом деле у тебя еще не такая зависимость.. наверно даже никотин не в троился в обменный процесс. Не курить - не больно. Перегрызи пару раз одеяло)) потом табуретку)) ..
Слушай, мне сейчас бывает так плохо.. (личные отношения), тяга - курит в сторонке.
Тягу правда легко перенести. Пиши сюда если приперло, жми сос и т.д. День за днем...
Не игнорь советы. Не смейся, это правда всё работает! Просто надо взять себя в руки!

Спасибо, я правда верю что все это работает! Буду стараться, держаться

 

[ma vie]

Нет, не пробовала. Мне нужно что- то такое, чем можно нервишки успокоить, я и так сама по себе человек нервный, а тут еще такой стресс

афобазол

 

[Панкошечка]

К сожалению, афобазол - плацебо.
Попробуйте релаксозан - более дешевый аналог персена.

 

[Firefly]

К сожалению, афобазол - плацебо.
Попробуйте релаксозан - более дешевый аналог персена.

А лучше взять а разбить пару кружек и чашек, если не жалко. Но лучше не часто так делать, а то посуды не останется

 

[Firefly]

А вообще персен суперское успокоительное. И глицинчиком можно закидываться)))Когда нервы)))

 

[Панкошечка]

А вообще персен суперское успокоительное. И глицинчиком можно закидываться)))Когда нервы)))

Да, Персен - то, что нужно бросающему.
Релаксозан - российский аналог данного препарата.

 

[LinAlina]

Да, Персен - то, что нужно бросающему.
Релаксозан - российский аналог данного препарата.

Я думаю все успею попробовать

 

[Панкошечка]

Я думаю все успею попробовать

А мне кажется - лучше всего не концентрироваться на этом) У меня сегодня 3 день приема табекса и последний день курения

 

[LinAlina]

А мне кажется - лучше всего не концентрироваться на этом) У меня сегодня 3 день приема табекса и последний день курения

Правильно, нужно отгонять от себя мысли о куреве, о стрессе и тд

 

[Панкошечка]

Правильно, нужно отгонять от себя мысли о куреве, о стрессе и тд

Еще можно попробывать витамины Антистресс. Многим помогают.