Свобода!

[Nellka]

МОЛОДЧИНА!!!!!!!!!!!

Спасибо!
Скоро твои 3 месяца будем отмечать Продолжаем Жить в Свободе!

 

[Nellka]

А сегодня ЛЕТО!
Так вот я сегодня прыгаю утром на скакалке А мимо идут и курят
А я не курю Я прыгаю
Пока 300 прыжков прыгаю, пока дыхание не станет как после быстрого бега
Но скоро я буду прыгать по 30 минут полноценную тренировку
А раньше бы я начала выплёвывать лёгкие прыжков так через 50
А сейчас дышу СВОБОДНО

 

[Сальвия]

А сегодня ЛЕТО!
Так вот я сегодня прыгаю утром на скакалке А мимо идут и курят
А я не курю Я прыгаю
Пока 300 прыжков прыгаю, пока дыхание не станет как после быстрого бега
Но скоро я буду прыгать по 30 минут полноценную тренировку
А раньше бы я начала выплёвывать лёгкие прыжков так через 50
А сейчас дышу СВОБОДНО

я не могу прыгать титьки трясутся

 

[Виталий27]

я не могу прыгать титьки трясутся

Так?

 

[Сальвия]

Так?

 

[Nellka]

я не могу прыгать титьки трясутся

Да, это то её ощущение
Мои после того, как стали больше на размер (хоть какая-то польза от +10кг), тоже подпрыгивают
Но я их в спортивный лифчик и норм. Помогает
Я прыгаю, потому что бегать не люблю

 

[Nellka]

"Пора-пора-порадываемся"
100 дней я Свободна!
Всё отлично!
Редко-редко что-то где-то тянет, но как представлю процесс и понюхаю - так сразу проходит всё Уже я понимаю, что надо просто перетерпеть до того момента, когда будет странно пихать в рот и сознательно вдыхать сигаретный дым прямо в лёгкие - фуууу
Знаете, особенно посветлело во сне - прямо в снах стало светлее всё - это занятный эффект
Сплю гораздо лучше, я и раньше спала много, если честно, почти всё время спала или была сонная. Сейчас я сплю и просыпаюсь бодрая, просто встаю и сразу бодрая
Кофе пью большую кружечку 400 мл по утрам с молоком и без сахара - он и так достаточно вонючий, без сигарет Не знаю, может, это замещение
Иногда кашляю, иногда привкус сигарет в носу и горле - лёгкие всё-таки, наверно, не могут полностью очиститься... Ну так а что мы хотели, прокурив 20 лет
Лезут какие-то прыщи, которых отродясь не было, особенно на таких местах, как спина, руки - вообще странно. Никогда не было ни на что аллергии, а теперь на солнце высыпает на лице и других открытых местах. Мне кажется, это печень очищается и кишечник.
Исчезли почти все боли: боли в груди, за грудиной, периодические боли, головные боли! Просто чувствую себя Здоровым человеком, а раньше было совсем не так... Сердце как часы, всё, как часы
Спорт плотно вошёл в мою жизнь: хожу по 9 км в день, прыгаю со скакалкой, делаю бодифлекс, кардио+силовая 3 раза в неделю, как молодой сайгак Такой активности вообще никогда не было!
Есть какие-то незадачи со щитовидкой, мне кажется поэтому вес на месте, на 2 кг снизился и привет Раньше я бы при такой диете ( не ем сахар, хлеб, булки) и с такими нагрузками, я б уже была б меньше 50кг.
И еще я начала как-то очень заботиться о себе, такого тоже никогда не было! Здоровая еда, вода, забота о коже и лице! Как девочка , а не как раньше
Откуда-то появилась Воля, Спокойствие, Эмоциональная Устойчивость!
Так что не курите!!! Всё круто!!!

 

[Виталий27]

Умница! Поздравляю со стодневкой! По поводу кофе, заметил такой парадокс... Раньше любил иногда на работе в начале рабочего дня выпить кофейка со сливками и с сигаретой. И это была одна из причин, почему не хотел бросать, мол кайф, расслабон. А сейчас этот кофе с молоком мне кажется еще вкуснее! То есть я его все также пью, но уже без сиги, и он реально лучше и вкуснее "заходит")))

 

[Сальвия]

"Пора-пора-порадываемся"
100 дней я Свободна!
Всё отлично!
Я тоже без сигарет стала спокойнее, раньше вечером если кончаются сигареты, паника! И бежишь и в холод и в дождь в магазин. Но когда мимо магазина прохожу где постоянно покупала останавливаюсь, но иду дальше! И говорю себе умница!

 

[Nellka]

Умница! Поздравляю со стодневкой!
А сейчас этот кофе с молоком мне кажется еще вкуснее! То есть я его все также пью, но уже без сиги, и он реально лучше и вкуснее "заходит")))

Спасибо, Виталик!!! Мне очень приятно
Я, кстати, Витальевна, между прочим
С кофе+сигаретой у меня еще было связано разочарование, когда я курила. Я прям во сне еще до того, как проснусь уже хотела этого кофе с сигаретой, бежала первым делом на кухню, варила. Еще и сахар добавляла.
И стала замечать, что мне не в кайф, то есть непонятно, чего я там такого хотела. Ну сидела, ну курила одну за другой
А теперь реальный вкус кофе ощущаю и без сахара и стала замечать, что запах кофе и так достаточно сильный, без сигарет - вполне себе услаждает ароматами настоящими

 

[Nellka]

Салют в честь 100 дней моего некурения!!!

 

[Виталий27]

Я, кстати, Витальевна, между прочим

А я тебе еще больше скажу, я Витальевич, кстате!

 

[Виталий27]

А теперь реальный вкус кофе ощущаю и без сахара и стала замечать, что запах кофе и так достаточно сильный, без сигарет - вполне себе услаждает ароматами настоящими

Согласен! Наверное это уже своего рода уровень. Все курильщики знают что такое кофе с сигаретой по утрам. И если мы уже можем наслаждатся кофе но без сигареты, значит мы все делаем правильно. Вот мне б еще вискарем научится наслаждаться без сигареты... Ваще б счастлив был. Кстате когда курить бросил, как то и виски чистый реже пить стал, миксую чаще.

 

[Nellka]

А я тебе еще больше скажу, я Витальевич, кстате!

Обалдеть

 

[Nellka]

Запощу и здесь 104-й день.

Это очень похоже на то, как я думала. Но я как специалист по зависимостям просто называю "упыря" патологическим влечением. Пато влечение к веществу или к к-л. действию - это основной компонент любой зависимости. Всех зависимых учат сначала его опознавать и уметь его принять и наплевать на него. Вот я себе и говорила: это у тебя патологическое влечение, дорогуша. Оно - ничего не значит, оно есть только в твоей голове и с ним бесполезно бороться, сдохнет само, если его игнорировать.
И, что характерно, оно сдохло раньше, чем я думала.
Я реально боялась, ТАК БОЯЛАСЬ бросать курить, потому что думала, что всю жизнь буду вынуждена терпеть желание курить Но это - ТУПОЙ РАЗВОД от зависимой части личности
На самом деле если просто обозначать про себя: вот сейчас активизировалось патологическое влечение. Оно не поддаётся логике, его нужно просто игнорировать и всё. С ним бесполезно бороться. Я просто настаиваю на своём и всё: Я ПРИНЯЛА РЕШЕНИЕ. Я БОЛЬШЕ НЕ КУРЮ. ВСЁ. Разговор окончен.
И никотиновый монстр затыкается. На место зависимой части личности приходит Здоровая, Здоровенная такая и Здоровущая И ей по фиг на зависимость, у неё - другие планы
К конце третьего месяца мне стало вообще плевать.
И кажется всё это очень далёким. Иногда приходят мысли закурить - но они кажутся чужеродными какими-то и я просто плюю на них с внутренней высокой колокольни

 

[Nellka]

Это - сокровище узнала от Alex-S , первоисточник https://tim-peters.livejournal.com/196090.html:thumbsup: Пусть и в моём дневнике будет, кто доберётся и прочитает - молодец и сильно облегчит себе отвыкание .
Итак. Бросить курить ЦУПрежде всего, если Вы решили покончить со никотиновой зависимостью пагубным пристрастием, Вам следует иметь правильное представление о противнике, которого Вы собираетесь победить. Вся правда состоит в том, что сей противник хил и немощен. Он практически даже не существует и, соответственно, ничего не может Вам сделать. Но при этом он адски хитёр и дьявольски убедителен. Этот упырь потрясающе умеет внушить, что он не только реален, но могуч и мстителен. На деле же это голимый бестелесный призрак. Сделать он Вам ничего не может, но и заломать его у Вас не получится - там просто нечего сокрушать. Призрак неуязвим к Вашим атакам - он же не существует. Попробуйте победить в бою с тенью и непременно нокаутом, гг. И вот, бросая курить, Вы поверили, что Ваш воображаемый противник реален, что его непременно надо превозмочь силой воли. В схватке с могучим супостатом Вы напрягаете все силы, но тому хоть бы хны - он пока даже не пошатнулся. "Вот же какая сильная гадина!" - утираете Вы пот со лба, - "Ну ничего, всё равно ж я крепче!", и, стиснув зубы, с удвоенным остервенением кидаетесь в новый бой с призраком. И чем Вы сильнее напрягаетесь, тем быстрее себя изматываете. А призраку только того и надо. Теряя силы, Вы верите в то, что это сказывается урон, полученный Вами в битве. "Ничего, я выдержу, я смогу!" - упрямо твердите Вы себе в полубреду. Понятно, что долго так продолжаться не может, и вот уже, окончательно обессилев, Вы падаете повержены, в полной уверенности, что это Вас сокрушил матёрый недруг. Всё дело оказалось труднее, чем Вы думали. Вы получили новое подтверждение, что враг реален и силён - даже сильнее, чем Вы думали раньше. Это Вам такой задел на будущее. Захотите попробовать ещё раз, так сразу будете знать, что неприятель могуч, сразу будете настраиваться на напряжение сил.
Мораль такая. Победить иллюзорного противника в битве нельзя. Продержаться до окончания боя тоже не получится, потому что теоретически бой может продолжаться бесконечно, а держаться бесконечно сил не хватит ни у кого. И чем сильнее Ваше намерение продержаться - тем крепче Вы держитесь, а чем крепче держитесь - тем быстрее устаёте. Тем быстрее сдадитесь на милость победителя, который на самом-то деле Вас только пугал и не более. Что во всём этом любопытно - так это то, что люди с наиболее сильной волей в описанном процессе несут в итоге наибольшие потери, доводя себя совсем уж до истощения.
Вот так. Так что же делать? Запомнить крепко-накрепко главное правило: что бы Вы ни ощущали в процессе своего отказа от курения, с этим главное не бороться. Расслабьтесь и примите в смиренной покорности всё то, что с Вами происходит, ничему не противясь. Ваша позиция должна быть абсолютно пассивна. Хочется курить? Ну да, хочется. И всё на этом. Не надо одёргивать себя за своё желание и стискивать зубы, говоря про себя "Я выдержу, я сильнее этого!". Что значит абсолютно пассивная позиция: это как будто от Вас ничего не зависит, как будто Вы совершенно ничего не можете сделать и осознаёте таковую свою обречённость. Хочется? Что ж, буду жить с этим. Кому-то может показаться страшной перспектива жить с таким желанием всю жизнь, и он, не дай Бог, взбунтуется. Это как раз то, чего призрак и добивался. Я же говорил, что он адски хитёр и дьявольски убедителен. Он умеет очень правдоподобно пугать! Ему главное заставить Вас поверить, чтобы заняли активную позицию и начали бороться. А вот если Вы апатично вздохнёте и покорно подставите себя под предлагаемую казнь, то никакой казни в итоге не происходит. И это страшное вечное желание курить, например, тоже очень быстро проходит, оказавшись никаким не вечным и совсем не страшным.
Особенно люто гадёныш умеет грозить и пугать в самые первые дни, когда ещё наличествует абстинентный синдром. Там он такие заклятия на Вас может насылать, что иной раз тяжело не поверить, что если сейчас же не закуришь, то, чего доброго, хватит ещё эпилептический припадок. "И вообще," - вещает по всему периметру освещённой части сознания леденящий душу голос скрывающегося в зловещей темноте беса - "если сейчас же не закуришь, то как выскочу, как выпрыгну, полетят клочки по закоулочкам!".
В такой момент удобно рассесться в кресле, расслабиться и ответить паршивцу: "Что ж, давай, гнида помойная, вот он я и не сопротивляюсь! Исполни свою угрозу! Посмотрим, чего ты ст0ишь на самом деле!"
После этого поганец почему-то начинает стесняться и вначале бочком-бочком, а там уж и во всю прыть скрывается посрамлённый в тёмных закоулках подсознания. Вот то-то же. А то ишь, выискался тут умник. Ты кого думал взять на понт, мудилка?! Сиди и не петюкай, вшивый уродец, гг
Вот так вот с этой нечистью и следует поступать. Когда я впервые открыл этот метод, то ликовал, наблюдая, как же зд0рово он работает. В общем, повторю ещё раз: с напастью главное не бороться. Супостата побеждает пассивная покорность. Это каг бэ противоречит бытовому опыту о том, что покорных всяк негодяй щемит в хвост и гриву, а считаются с теми, кто готов давать сдачу. Но тут другой случай. В противостоянии с пристрастием к табаку простая житейская логика не работает.
Напутствовать Вас хочу двумя русскими поговорками: "Не так страшен чёрт, как его малюют" и "У страха глаза велики". Я ж уже упомянул, что противник хил и немощен. Не поддавайтесь на его пугалки и помните: всё, что с Вами происходит - это симптомы Вашего исцеления. Не будете же Вы бороться с симптомами исцеления, в самом деле. Это ж совсем надо быть идиотом, чтобы сознательно так делать. По незнанию - другое дело. Но теперь я Вам объяснил, как оно всё на самом деле, так что если в процессе отказа от табака чувствуете какой-то дискомфорт - радуйтесь: это напитывается новым здоровьем Ваш организм. Если Вас посетил вопрос, а долго ли тот дискомфорт продлится, то отвечаю: совсем недолго. Подробнее об этом ниже.
Второе, что следует понимать - это структуру желания курить. Оно состоит из трёх отдельных компонентов:
1) Физиологическая зависимость. Отрицательная мотивация. Стремление избавиться от никотинового голода и связанных с ним неприятных ощущений.
2) Естественное желание получить приятные ощущения. Положительная мотивация, связанная с удовольствием, получаемым от курения.
3) Привычка. Нейтральная мотивация. Обычный позыв действовать по устоявшимся поведенческим шаблонам, в которые входит курение.
Довольно важно понимать данное разложение на три составляющие, чтобы по незнанию не принять одно за другое и не прийти из-за этого к неверным выводам. Приведённые три составляющих по-разному себя проявляют и по-разному же проходят. Рассмотрим каждую из них в отдельности.
Пункт 1 - физиологическая зависимость. Кто бы там что бы ни говорил, а она есть. Как следствие, неизбежный абстинентный синдром, как только Вы перестаёте курить. Во всей красе себя проявляет в первые сутки бросания. Тут запросто могут проявиться (и скорее всего проявятся) характерные для него штуки: и головокружение, и внезапные приступы слабости, дрожь в коленях и кистей рук, тугодумие и то, что я называю "шлейфовость сознания". Бояться этого не надо. Это всё нормально и ничем плохим не чревато. Наоборот - только хорошим. Помните главное правило: не бороться. Расслабьтесь и просто ждите. Вам ничто не угрожает. Физиологическая зависимость - она, конечно, физиологическая зависимость, но далеко не такая сильная, как любят пугать ярые борцуны с курением. Сильнее всего абстинентный синдром себя проявляет в первый день, но потерпеть его - ничуть не сложнее, чем поболеть денёк гриппом. Тем не менее, это всё же неприятно, потому данный период рекомендуется провести в состоянии максимального собственного отсутствия - то есть банально продрыхнуть. Рецепт следующий: как можно больше жрать (набитый желудок навевает сон), побольше пить воды и всё возможное время спать или просто валяться. Делами заниматься не ст0ит - в данный день Вы для этого не годитесь.
Пройти второй день гораздо легче первого. По моим ощущениям примерно в два с половиной раза. Некоторый дискомфорт ещё ощущается, но отчётливо чувствуется, что напасть стремительно слабеет и срок ей уже недолог. Во второй день уже вполне можно заниматься делами, но лучше не интеллектуальными Остальные рекомендации те же: жрать, спать, пить воду.
Прохождение третьего дня - вообще пустяки. Примерно вдвое легче предыдущего. Остатки абстинентного синдрома уже даже не особо способны приковывать к себе внимание. К исходу третьего дня Ваш организм практически полностью избавляется от физиологической зависимости. Сколько уж там этой зависимости остаётся, не могу сказать, но могу сказать, что к исходу пятого дня никакой физиологической зависимости уже нет. Потому прохождение первого пункта приведённой структуры с учётом трудозатрат я формулирую так: перетерпеть первый день, перетомиться второй, переждать третий, пробакланить четвёртый и зачесть для проформы пятый. Всё.
Если и после пятого дня Вы у себя обнаруживаете симптомы физиологической зависимости в виде абстинентного синдрома, то будьте уверены: это никакой не абстинентный синдром. Это следствие Вашей внутренней борьбы, а боретесь Вы уже не с желанием курить, а с симптомами истощения, вызванными Вашей борьбой. То есть крутитесь в порочном кругу. Дело в том, что изнурённость собственной борьбой с эфемерным врагом имеет много общих симптомов с абстинентным синдромом. То же ощущение измождённости, состояние одурения, полубредовость, головокружение. Вы просто не послушались моей главной рекомендации и продолжаете ебать себе мозги. Немедленно прекращайте - ни к чему хорошему это Вас не приведёт.
В общем, с пунктом 1 всё ясно. Собственно, избавление от него - львиная доля всего дела. Осталось изничтожить пункт 3. В смысле, не изничтожить, а подождать, когда он сам по себе отомрёт. Всё банально: Вам необходимо время, чтобы привыкнуть к своему новому стилю жизни некурящего человека. Чтобы в голове у Вас произошло переключение самоидентификации с человека курящего (пусть и бросающего), на человека некурящего. А до тех пор будут происходить забавные казусы и разрывы шаблонов. Типа вышел из подъезда и машинально полез в карман пальто за сигаретами, а там их нет. Такие моменты могут раздражать и навевать досаду типа "Когда же это закончится, блин!", но это неправильная реакция. Напрягаться не надо - помним главное правило. Или отсранённо констатируем, что вот, де, остаточные эффекты всё ещё теплятся, или же прикалываемся, потому что это действительно прикольно. Отомрут же эти остаточные эффекты где-то недели за две-три и гарантированно через месяц (на какой срок далее и будем ориентироваться для круглого счёта). Так что пункт 3 сам по себе трудностей не представляет, зато его холостые срабатывания регулярно заставляют нас вспомнить о пункте 2 и запускают его на исполнение.
Итак, пункт 2. Коварный пункт 2. Он проходит... Сюрприз! Он никогда не проходит, гг. А Вы на что рассчитывали? Информация о приятных ощущениях запомнена Вашей головой и удалить эту информацию оттуда можно, только вырезав кусочек Вашего мозга, да и то не факт. Так что, если Вам нравится курить, иногда Вам будет хотеться этого даже через много лет после того, как навсегда бросите. Но со временем такое случается всё реже, да и ничего трагичного в этом нет - вспомните, что я говорил про ежевику. А никаких мучений такое спонтанное желание не доставляет - физиологической зависимости-то нет. Так что коварен пункт 2 не своей долгой жизнью. Коварен он только пока жив пункт 3. Пока у Вас ещё идентификация курящего человека, а курящему человеку положено постоянно хотеть курить и это желание удовлетворять. Пункт 3 раз за разом вызывает к исполнению пункт 2. При такой навязчивости его можно принять за пункт 1, вообразить себе дурноту и наделать глупостей. Но про это я уже объяснил: достаточно помнить, что физиологической зависимости давно нет, а с приступами пессимизма не бороться - это просто враг всё ещё пытается Вас надуть, в очередной раз предлагая Вам забороть самого себя до изнеможения.
Это всё понятно. Но тандем пунктов 2 и 3 иногда приводит к одному интересному эффекту. К испытанию медными трубами. Когда Вы прошли огонь и воду, победив физиологическую зависимость (а то, что это так, отлично ощущается самым нутром), вдруг как шило в заднице начинает донимать желание проверить надёжность одержанной победы, а заодно и наградить себя за ратный подвиг порцией удовольствия. В смысле, выкурить сигаретку и посмотреть, как не пошатнётся завоёванная свобода от никотина. Я уж и не знаю механизм возникновения данного феномена, могу только сказать, что Вы поступите совершенно по-идиотски, если уступите сладкому пению медных труб. В лучшем случае всё придётся начать сначала, но гораздо вероятнее всё отложится на неопределённое время. Рекомендация та же самая: сухо констатировать и не бороться. Хочется проверить - ну и пусть хочется. Вот и всё. И никакого дискомфорта от этого не случается - физиологической зависимости-то уже нет. Просто бес продолжает свои попытки спровоцировать Вас на самоизнурение. Приколитесь над ним да и забейте - тогда блажь пройдёт очень быстро.
Вот, в общем-то, и всё. Как видите, всё довольно просто. Главное - усвоить главный принцип и пройти первые дни.
В общем, по-хорошему, всех делов-то на два дня. Ну, ладно, на три. Остальное - бакланство и халява.
Резюмирую. Чтобы успешно перестать курить, нужно знать, что это сделать нетрудно - раз, не бороться с происходящим - два. Остальное - мелочи. Людям бывает крайне тяжело избавиться от своего пристрастия к табаку потому, что они верят, что это тяжело. А в итоге сами же себя изъёбывают в мозг до такой степени, что всё становится не трудно, а просто невыполнимо.
На самом же деле нужно три свободных дня, а желательно пять. Да, именно свободных. Всё же я не рекомендую бросать курить на работе. Лучше дождаться каких-нибудь долгих выходных или же взять небольшой отпуск. Чтобы можно было только жрать и спать. О, забыл важную вещь: на протяжении всего месяца лучше не бухайте, не надо - велика вероятность, что под градусом закурите и тогда всё наработанное за предыдущие дни пойдёт псу под хвост. Всё, вроде.
Осталось сказать только про одну вещь. Про то, что научившись легко бросать курить, Вы запросто можете начать снова, и мыслей о сохранении здоровья будет недостаточно, чтобы Вас от этого удержать. Потому что как здоровье ни береги, а всё равно оно ухудшается от возраста и всё равно всем суждено сдохнуть. Ну так хоть в охотку пожить, с удовольствием. И вовсе не гедонизм имеется в виду, а то, что сбережение здоровья любой ценой с определённых точек зрения представляется довольно глупой целью. Как сказал главный герой из фильма "Нервы на пределе": "Что хуже - умереть под конец от рака или всю жизнь жрать капусту?".
Вся причина в том, что мы считаем себя собственниками своего здоровья и, соответственно, вправе распоряжаться им как захочется. Правда, если разобраться, это ведь может оказаться не совсем так. Достаточно подумать о семье, например - но это банально. Лично я пересмотрел своё отношение касательно права неограниченной собственности на моё же здоровье, когда особенно отчётливо ощутил себя продолжением своих предков и частью Русского Народа. Вышло так, что моя тушка мне жалована вовсе не только для развлечения. Ведь со стороны предков на меня возложена ответственность продолжить их род дальше, максимально эффективно использовав для этого вверенный мне материальный ресурс, то есть меня же. Стало быть, портить выданный ресурс нежелательно. Со стороны Русского Народа мне в доверительное управление вверен актив в виде единицы живой силы, то есть меня, и это моя ответственность - заботиться о надлежащем техническом состоянии доверенного мне ресурса, то есть меня. Вот так! Ржите, если хотите, но за шутливой формой идея-то вполне серьезная.

 

[volgogradka]

 

[Виталий27]

Привет! Ты в столневку записалась? Я уже одну заканчиваю, хочу еще в одну))

 

[Хрустальный Ёжик]

Представила себе, что звоню в скорую: "Доктор, мне плохо, у меня пульс 66 и давление 120 на 70" Х))))

Мууууу-ха-ха!!!!!! Слушай у меня такие же мысли возникали!!!!

 

[Nellka]

Привет! Ты в столневку записалась? Я уже одну заканчиваю, хочу еще в одну))

Почему я вовремя не вижу сообщения
Я не только записалась, но еще и капитан И даже назвались так, как я хотела