Вернуть себя.

[molodoy3]

Посмотрела все 10 уроков трезвости по Шичко. Веду дневник как рекомендовано. Настроение - отличное!

Алкоголизм начинается там и тогда, где и когда появляется первая положительная мысль об алкоголе ©✔

Точняк 😃

 

[aninet]

Итак, 1,5 месяца. Для меня всегда переломный рубеж получается. И в этот раз все также: возвращается энергия, начинает вдруг хотеться что-то делать, жизнь становится насыщенной и интересной.
Если я прошла этот отрезок в полтора месяца, могу выдохнуть. И следующее мое опасное время придет в 3,5 месяца трезвости. Так было не раз. Слетала 2 раза именно в 3,5 месяца.
В этот раз "мы пойдем другим путем": не буду расслабляться, буду работать над проблемой, как бы не было лениво и неинтересно. Вот даже уже сегодня совсем не хочется писать здесь, писать дневник по Шичко. Потому что восстала из пепла) и понеслась в реальность. Алкоголь не волнует вообще. У кого там проблемы с алкоголем? 😁Не у меня, точно.😆Но, очень хорошо, что я сделала выводы из прошлых срывов: все как под копирку. Так что, несмотря на прекрасный насыщенный день, получился реально праздник😍, вернёмся к нашим баранам🐏🐏и айда писать дневник по Шичко.

 

[aninet]

Перевал на светлую сторону 🌞
Надо же, картинка прям в тему.😍
Спасибо!

 

[aninet]

 

[aninet]

Значит так.🙂Дневники не пишутся по Шичко, вот прям никак не интересна алкогольная тематика.
Сегодня еду в поездку, вернувшись из которой в прошлый раз, я прекратила употреблять алкоголь.🤦То есть, там - сплошные триггеры🙂
Настраиваюсь на трезвость😤

 

[molodoy3]

Значит так.🙂Дневники не пишутся по Шичко, вот прям никак не интересна алкогольная тематика.
Сегодня еду в поездку, вернувшись из которой в прошлый раз, я прекратила употреблять алкоголь.🤦То есть, там - сплошные триггеры🙂
Настраиваюсь на трезвость😤

Ну держитесь коллега 🤔. Настраиваетесь на лучшее и позитивное

 

[aninet]

Стараюсь! 😄

 

[briann]

50 дней!!!! Поздравляю!!!! Ты крутышка))))

 

[molodoy3]

50 дней!!!! Поздравляю!!!! Ты крутышка))))

Присоединяюсь😆😃🤡🍍🎉

 

[aninet]

Фуууф, с'ездила и вернулась трезвая!
Накануне начался реальный торг: ну как так - даже и в любимый паб не сходить? Даже в ресторане без вина? Неинтересно же! Вот что я опять взялась за полную трезвость? Это тоже крайность. Лучше так: буду выпивать немного в путешествиях и на банкетах, на тусовках. Дома пить не буду. Одна пить не буду. Тем более, в воскресенье приглашены в ресторан, гаситься дальше не имеет смысла. Всю жизнь не будешь бегать от алкоголя. И представляла себе бокал холодного пива.
И напряжно было внутри, реально боялась выпить там. Думала, хотя бы 2-3 пива.
Там столько триггеров и все приятные! Плюс - одна еду! Зачем ограничивать себя в удовольствиях?
Представила мой обнуленный счётчик и как я буду об'яснять, почему выбыла из стодневки. Не шмогла я, #несмогла.
Вердикт вынесла такой: ладно, если совсем жизнь потеряет краски даже там, где я обожаю бывать, значит, я не могу жить без алкахи и буду думать какой-то вариант, чтобы контролировать употребление. Не хотелось бы, но надо смотреть честно на факты.
Взяла с собой дневник, который писала по Шичко. "Прочту в дороге, - подумала, - перед тем как..."
Да, зависимость - штука коварная!
Но зря боялась! Все прошло отлично! Два раза была слабая мысль, что щас бы вот пивка!
И ещё интересно: я перепутала терминалы, пришлось мне брать такси на большое расстояние. Думаю: блин, ну вот чего тупанула? Тут же другая мысль: ага, денег, значит, на внеплановое такси жалко? А в прошлый раз, перед от'ездом домой, в ресторане, в терминале уже, сколько пива допогущего выпила? И не жалко денег-то было абсолютно! Тоже внеплановое) пиво было. И по деньгам получилось в два раза дороже, чем это такси. Только такси - необходимо, а пиво нет.
Вот как так?! Откуда в голове такой бред?
Посетила одно прекрасное место, где раньше никогда не бывала. Так хорошо там! Достала дневник свой по Шичко, прочитала, порвала, выбросила. То место совсем не вяжется с алкоголем. Пожелала себе выбросить из жизни и головы алкоголь. Совсем. Нет его для меня. Ритуально получилось.
Вывод: могу, могу жить интересно, наслаждаться путешествиями и без пива! Гештальт этого места закрыт! Теперь не буду перед очередной поездкой нервничать.
Создаем новые триггеры по-трезвому!
А утро! За одну только возможность встречать утро с ясным сознанием надо прекратить пить!
Заметила, что нет усталости, намного больше успеваешь. Также, много мелочей, на которые не обращала внимание с пивом, - радуют.
Желаю всем интересных трезвых путешествий!

 

[aninet]

50 дней!!!! Поздравляю!!!! Ты крутышка))))

Спасибо огромное! 🤗🤩
Я свой счётчик теперь переставила на счёт в месяцах, днях и 😄годах😃. Хотелось бы верить🌞

 

[aninet]

Присоединяюсь😆😃🤡🍍🎉

Спасибо! 🤗🤩

 

[briann]

Спасибо огромное! 🤗🤩
Я свой счётчик теперь переставила на счёт в месяцах, днях и 😄годах😃. Хотелось бы верить🌞

👍👍👍к тому же и год уже скоро, не за горами)))

 

[aninet]

Да уж😁

 

[aninet]

Зачем ограничивать себя в удовольствиях?

 

[aninet]

Вот, собственно, проблема.
Если для меня прием ПАВ остаются удовольствием, ассоциируются с удовольствием, то рано или поздно, срыв неизбежен.
Но это и решение. Именно над этим надлежит усердно "трудиться".
Во как полезно прописывать!🙂

 

[Evermay]

Вот, собственно, проблема.

Но это и решение. Именно над этим надлежит усердно "трудиться".

Ты имеешь ввиду, перестать считать это удовольствием? Или заменить другими удовольствиями?

 

[aninet]

Ты имеешь ввиду, перестать считать это удовольствием? Или заменить другими удовольствиями?

На сегодняшний день я понимаю это так: алкоголь - один из ПАВов. Значит, образовалась химическая зависимость. Прошло совсем немного времени после последнего употребления. Значит, ПАС имеет место быть. Одно из главных последствий химической зависимости - нарушение работы гормональной системы. Нарушена работа дофаминовой системы. Т.е., получение удовольствия телом заточено под бухло. И плюс сюда вклинивается психологическая зависимость: пресловутые триггеры, тасказать.🙂
Поэтому, когда я не пью, даже, находясь, образно говоря, в раю, - мне все равно чего-то не хватает. Ищется причина влить в себя заветное пойло.
Значит, прежде всего, надо восстановить работу дофаминовой системы без химии, т.е. никакой замены, никаких таблеток, курения чегототам, т.п. Иначе - те же яйца, только в профиль.
По прошествии года примерно смотреть уже на состояние психики. Это уже не ПАС, значит, если нужно, можно корректировать. С профессионалом.
И да, работать над установками в голове, когда выпить пива (или не пива) автоматом считается чем-то приятным. Разрывать связи между удовольствием и бухлом. Здесь чисто психология. Опять же - профессионал по аддикциям поможет разрулить это намного быстрее. Над вторым надо работать уже сейчас. Что касается тела и психики, здесь только ждать и не пить первого глотка.
Кстати, очевидно стало мне, что буддийские практики таки нацелены на восстановление дофаминовой системы.🧘

 

[Evermay]

Пойдешь к психологу?

 

[aninet]

Пойдешь к психологу?

Не исключаю такое развитие событий 🙂.

Критерий для меня: я не пью и мне нравится то, как я себя чувствую.
Сейчас это именно так.
Будем посмотреть дальше😊