Хочу

[nachtigal]

Оставлю советы форумчан

Конкурс - Полезные советы бросающим курить

Привет всем :) Все мы бросали курить и проходили все разные этапы отказа (кто больше кто меньше). Но почти каждый из нас помнит как проходили его первые дни, неделя, 2 недели, месяц. Мы помним самые сложные сроки, когда были сильные накаты, трудные моменты, проблемы с ЖКТ, обменкой, вкусовыми...

ne-kurim.ru

 

[Милашка]

@Сергей Т, Здравствуй.У меня стаж был почти 30 лет,вот не курю скоро год.Не скажу что просто но возможно,как по мне , было легче бросать когда находилась на работе,дома тяжелее ,свобода да и муж курит.Если у тебя дома никто не курит,лучше конечно избавься от сигарет.Самое тяжелое для меня утро,но опять же у всех индивидуально.Ну и конечно вспомогашки,я вот например пила Чампикс потом спрей Никоретто,сейчас спреем не пользуюсь.Все у тебя получится,главное настройся.Желаю удачи.

 

[1.Елена]

@Сергей Т Сережа Ничего не бойся !На форуме отличная поддержка и помощь !

 

[nachtigal]

@Сергей Т, доброе утро Сергей и гости дневника!

 

[Сергей Т]

Спасибо Лена!

Подведу итоги вчерашнего дня.

Тяга к курению была. Но эпизодическая, больше связанная с определенными триггерами (поел, пообщался с человеком, дошел до места, закончил дело).
Эмоциональный фон на троечку, бывало лучше, бывало хуже.
Заснул с трудом в три ночи, но по этому поводу не парился, проспал 7 часов, бессонницы пока нет.

Ну наступило сегодня, а сегодня я не курю, чтобы не случилось.

35 часов не курю.

 

[1.Елена]

@Сергей Т Хорошего дня

 

[nachtigal]

@Сергей Т, прибежала тебя проведать)

 

[Сергей Т]

@Сергей Т, прибежала тебя проведать)Посмотреть вложение 1376107

Спасибо, Лена. Пока всё в относительной норме, только не спится, но я в отпуске и не замарачиваюсь,
когда вырубит тогда и вырубит.

 

[Сергей Т]

Подведу итоги вчерашнего дня.
приступов тяги было меньше, но сама тяга чуть сильней.
Настроение с утра караул, апатия.
Днем прогулялся, побросал снег, по отжимался и вроде настроение появилось.
Пока всё терпимо.
60 часов не курю.
Сегодня я курить не буду, чтобы не случилось.

 

[Сергей Т]

Не курил пять с половиной дней.
Тяга реже, но сильная.
Вчера дикий приступ раздражения на всех и на всё.
А так в принципе всё терпимо.

 

[Инна MK]

Не курил пять с половиной дней.
Тяга реже, но сильная.
Вчера дикий приступ раздражения на всех и на всё.
А так в принципе всё терпимо.

Привет!
Ты большой молодец! У меня вчера был тоже дикий период раздражения и ..срыв..
А ты не сдавайся!
Удачи тебе!

 

[Сергей Т]

Привет!
Ты большой молодец! У меня вчера был тоже дикий период раздражения и ..срыв..
А ты не сдавайся!
Удачи тебе!

Привет!
Наплюй на срыв, несколько сигарет уже не на что не повлияют.
Спокойно продолжай не курить.
Если нужно несколько попыток, значит несколько.

 

[Muir]

Это мозг нарывается, что бы получить порцию наркотика

...Вы так же должны учитывать тот факт, что нейронные зоны вашего алгоритма мышления находятся в коре больших полушарий мозга. Через эту область за 1 минуту проходит в 3 раза больше по объёму крови, чем через остальные области мозга. И как следствие данные полушария потребляют в 3 раза больше глюкозы, кислорода, нейромедиаторов. Поэтому чем выше будет активность вашей коры мозга (мышления), тем мощнее вы будете испытывать дискомфорт от никотинового голода (она же тяга к курению, она же отчасти «никотиновая ломка»)
...
любой стресс или нервное перенапряжение быстро израсходует ваши скудные запасы ацетилхолина, что приведёт к очень сильному голоду и нестерпимому желанию восполнить уровень нейромедиатора с помощью сигарет...

 

[Сергей Т]

Заканчивается 9 день не курения.
Началось то чего больше всего боялся.
Саможалость, сниженное настроение, ничего не хочется,
вспоминается всё самое плохое в жизни.
"Видел я все дела, какие делаются под солнцем, и вот, всё – суета и томление духа!"

 

[Инна MK]

Привет!
Наплюй на срыв, несколько сигарет уже не на что не повлияют.
Спокойно продолжай не курить.
Если нужно несколько попыток, значит несколько.

Спасибо, Сергей!

 

[Инна MK]

Заканчивается 9 день не курения.
Началось то чего больше всего боялся.
Саможалость, сниженное настроение, ничего не хочется,
вспоминается всё самое плохое в жизни.
"Видел я все дела, какие делаются под солнцем, и вот, всё – суета и томление духа!"

Серёжа привет!! У меня так же..и очень часто..
А утром просыпаюсь... и понимаю.. я докажу себе на полпути!!
Послушай песню..
Я её слушаю уже третий, наверное..день..

 

[Сергей Т]

Серёжа привет!! У меня так же..и очень часто..

Просто нужно помнить, что это обычные биохимические процессы в организме на фоне абстиненции.
Пройдет, выработка гормонов придет в норму.
Пока хожу по 15-20 км. в день, чтобы хоть как то себя стимулировать.

Вот очень познавательно на мой взгляд.

 

[Сергей Т]

Так, а я что я делаю в разделе Еще курю, или сорвался , как перейти в старт?

 

[nachtigal]

Так, а я что я делаю в разделе Еще курю, или сорвался , как перейти в старт?

Сделать ссылку на дневник и написать сюда

Заявки - Перенос дневников и награждение медалями

Друзья! Пожалуйста, отпишитесь в этой теме, по одному вопросу. Кто уже сколько не курит. В зависимости от этого, вы будете награждены соответствующими медалями и ваш дневник перемещен в соответствующий раздел. Переносы будут осуществляться завтра. Спасибо за понимание :) Для упрощения...

ne-kurim.ru

 

[Инна MK]

Так, а я что я делаю в разделе Еще курю, или сорвался , как перейти в старт?

Сергей, вы молодец!!!
Поздравляю!