# 20_4 Северное сияние

[Упс!]

Доброе утро, команда

Не курю 15.02 @IL Capitano @Любовь Фетисова

 

[Kisa]

Доброе утро, команда

Не курю 15.02 @IL Capitano @Любовь Фетисова

А где картинка .
Или выходной и ты в халате)))?

 

[Лучезарная]

@Кирина @Марина В @Нели @Светлана789 @evgesha103 давно вас не видно, очень ждем

 

[Ольга33]

@Любовь Фетисова @IL Capitano 15.02 не курю
Всем хороших выходных ?

 

[Упс!]

А где картинка .
Или выходной и ты в халате)))?

еще валяюсь..

 

[IL Capitano]

Кто как держится чтобы не закурить? Смотрю много кто не выдерживает(((( Давайте делиться советами! Тоже было ощущение что курить хочется(((

Мне прекрасно помогает поочередное дыхание. Одной рукой нащупываю пульс на сонной артерии, другой закрываю правую ноздрю:
Вдох левой ноздрёй на 8 ударов пульса,
Задержка дыхания тоже на 8 ударов
Выдох правой ноздрёй на 8 ударов
Потом наоборот:
Вдох правой (8 ударов)
Задержка дыхания (8 ударов)
Выдох левой (8 ударов)
Так повторяю 10 раз
Потом переход на 12 ударов, далее 18 - в общем можно увеличивать постепенно до собственного предела. Чем больше ударов - тем ярче и действенней эффект.

В голове сразу такая приятная нега образуется, просто улёт. Все тревоги, все желания, все мысли в момент улетучиваются...

 

[Нели]

@Кирина @Марина В @Нели @Светлана789 @evgesha103 давно вас не видно, очень ждем

@Любовь Фетисова 14 и 15.02 не курю. Были перебои с интернетом. Всем доброе утро и хорошего дня!

 

[Vlad_mmb]

Добрый день!
@IL Capitano @Любовь Фетисова

Не курю 15.02.2020

 

[otchelnik]

@IL Capitano @Любовь Фетисова
15.02.20#НЕКУРЮ

 

[ovena]

Всем привет!
@IL Capitano @Любовь Фетисова 15.02.2020 Не курю

 

[Кирина]

Привет команда)) не курю 14 и 15 февраля @Любовь Фетисова @IL Capitano отметьте подалуйста.

 

[Пересвет]

По правилам взлётки, все Вы сегодня должны перейти в шанс, иначе этот марафон Вам не засчитают.
Все кто готов, прошу отписаться мне в течении дня, остальные пойдут на выход.

Сурово, но справедливо. Пошел взвешивать.
Понял, что сегодня всё должно решиться.

 

[IL Capitano]

Сурово, но справедливо. Пошел взвешивать.
Понял, что сегодня всё должно решиться.

Да, да - именно сегодня! Вечером будут снимать результаты с таблицы - решайся быстрей)))

 

[IL Capitano]

@Михаил К. у тебя с 08.02 нет отметок, что за дела? На форум заходишь, общаешься, а к нам не заглядываешь
Надеюсь ты уже не куришь, после срыва? Может уже в "шанс" пора

 

[Афина]

Привет команда
Не курю 15.02 @IL Capitano @Любовь Фетисова

 

[Афина]

@Рустем_1989

 

[Ольга33]

@Сергей83

Привет, мне от накатов помог самоонализ. Я всегда пыталась определить, чего хочу на самом деле. Успокоиться, отдахнуть и т.п.
И я старалась именно прожить накат-мысленно не отвлекаясь(садомазохизм наверное ??), но главное результат ?.
Спустя два месяца, я в 99% заранее чую приближение "зверя" и мысленно говорю твёрдое НЕТ.

И сейчас в общем-то живу не вспоминая о сигаретах, дай Бог, что бы и дальше так шло.

 

[Пересвет]

Да, да - именно сегодня! Вечером будут снимать результаты с таблицы - решайся быстрей)))

Походил подумал... в понедельник экзамен, резкая смена деятельности, куча учебы по нескольким направлениям работы.
Зная себя, не брошу я в таком кипише (его еще даже не предполагалось, когда закурил), не хватит злости, да и нет возможности поплевать в потолок хотя бы денька два.

Я еще кручу эту мысль, но чувства подсказывают, что очень скоро меня ссадят на ближайшей крупной льдине, откуда я и буду махать нашему ледоколу вслед, склонив голову от стыда...

 

[Riksi]

Походил подумал... в понедельник экзамен, резкая смена деятельности, куча учебы по нескольким направлениям работы.
Зная себя, не брошу я в таком кипише (его еще даже не предполагалось, когда закурил), не хватит злости, да и нет возможности поплевать в потолок хотя бы денька два.

Я еще кручу эту мысль, но чувства подсказывают, что очень скоро меня ссадят на ближайшей крупной льдине, откуда я и буду махать нашему ледоколу вслед, склонив голову от стыда...
Посмотреть вложение 1123136

Да пойдем в шанс, подумай, что ты теряешь? Ну не получится, так и так выход, но ты хоть попробуй! Взлетка финиширует в среду, раз уж на то пошло, попробуй до среды не курить,а там посмотрим

 

[Пересвет]

Да пойдем в шанс, подумай, что ты теряешь? Ну не получится, так и так выход, но ты хоть попробуй! Взлетка финиширует в среду, раз уж на то пошло, попробуй до среды не курить,а там посмотрим

Обалдеть. В среду уже финиш? Как быстро время пролетело... насколько же меня засосала суета. Казалось, что еще столько всего впереди.))

Пойти в шанс идея хорошая, логичная... но тут получается, что я беру перед собой некое обязательство, которое знаю, что скорее всего нарушу (не чувствуя сейчас мотивации), и получу лишь большее разочарование.

Я сейчас доучусь, всё муторное сброшу на сегодня и подумаю еще на трезвую голову!
Хочется, конечно... а так всё похерил - и спорт, и питание - всё разом полетело из-за этого курения.