В данном случае нужно понимать, что симптомы отвыкания нелинейны, а волнообразны. Вот вроде бы хочется чтобы было как - с каждым днем легче и легче. Но так не будет. Сегодня тебе хреново. А последние пять дней что я здесь сижу тебе было нормально. Перетерпишь сегодня - завтра будет хорошо. Но через некоторое время опять станет хреново. Это нужно понимать и быть готовым.
Тогда это сократит риск срыва.
При всем при этом, если смотреть общий тренд, то как стоимость рубля к доллару, так и симпотомы абстиненции идут в долгосрочной перспективе на убыль, хотя иногда могут скакануть. Что собственно и произошло у тебя сегодня.