Вы используете устаревший браузер. Этот и другие сайты могут отображаться в нём некорректно. Вам необходимо обновить браузер или попробовать использовать другой.
Кать вообще на твоём уровне бега, если бегаешь регулярно 3 раза в неделю, то можно добавлять 10% к недельному объему, каждую неделю или раз в 2 недели, по самочувствию.