28 #28_3 Игры Разума

[Вальжына]

Нельзя обезжиренного и одни белки тоже нельзя. Тело строится из белка и жира. На одном белке быстро стареешь. Углеводы не участвуют в построении тела это только энергия. Но более качественная энергия идёт из жиров. Из углеводов как бумажку поджечь и быстро надо снова кушать углеводы, а из жиров это как дровишек в печь подкинуть надолго хватает. К тому же многие витамины не будут усваивается без жира, потому что они жирорастворимые, например А, Е, которые так необходимы для красоты нашей кожи. Так что белки и жиры рулят, углеводов по минимуму.

Согласна. Поэтому я и говорю,что Кето круче, чем ПП и диеты всякие с номерами)))

 

[Вальжына]

@Жень Шень смотри. Мой Кето-завтрак. Одни жиры)))

 

[Нимфалида]

Согласна. Поэтому я и говорю,что Кето круче, чем ПП и диеты всякие с номерами)))

+100

 

[Нимфалида]

@Жень Шень смотри. Мой Кето-завтрак. Одни жиры)))
Посмотреть вложение 1313879

Я тоже этим заболела, нас уже двое?
Вес идёт вниз, главное с каллориями не переборщить.

 

[Вальжына]

Я тоже этим заболела, нас уже двое?
Вес идёт вниз, главное с каллориями не переборщить.

Привет,сестра!? Делюсь лайфхаком как не переборщить по калориям: Интервальное голодание! Особенно круто,если схема 23/1? за 1 прием пищи сложно переборщить- не сожрёшь столько за раз ?

 

[Нимфалида]

Прусь от этой песни

 

[Вальжына]

500!!!!!
Мне ЭТО, ЭТО и ЭТО
Команде щастя!

 

[Жень Шень]

+100

Я тоже этим заболела, нас уже двое?
Вес идёт вниз, главное с каллориями не переборщить.

Девочки, а вот ради интереса, можете показать полностью весь свой рацион ну хотя бы за один день? Я просто слабо себе представляю меню даже, не хватает примеров

 

[Жень Шень]

500
Спасибо за ЭТО и за ЭТО!

 

[Garrik]

У нас в команде вроде нет Олегов, а то было бы обидно??

да Олегу было бы обидно и не в первый раз )))
а мне Уральские пельмени удружили

 

[Нимфалида]

А у нас уже гирлянды?

 

[Нимфалида]

Девочки, а вот ради интереса, можете показать полностью весь свой рацион ну хотя бы за один день? Я просто слабо себе представляю меню даже, не хватает примеров

Ок, принято. Нафотаем?

 

[Жень Шень]

да Олегу было бы обидно и не в первый раз )))
а мне Уральские пельмени удружили

Кто больше так прикалывается домашние или коллеги?))

 

[Вальжына]

Девочки, а вот ради интереса, можете показать полностью весь свой рацион ну хотя бы за один день? Я просто слабо себе представляю меню даже, не хватает примеров

Завтрак у меня такой,как я показала,каждый день. Одинаковый. На ужин сегодня тушёная капуста с грибами. Можно салат, можно стейк здоровенный!) Тут что хочешь можно) я по такому принципу: углеводы нельзя! Белок и жир можно. Причем жира должно быть больше. Под Кето легко адаптировать обычную еду. Например, макароны с котлетами готовишь семье. А себе берешь ту же котлетку, но с салатом. Ну,и котлета должна быть жирная,не из куриной грудки и без добавления муки или батона или ещё каких-то углеводов)

 

[Жень Шень]

А у нас уже гирлянды?
Посмотреть вложение 1313886

ООО, Хэппи Нью еар! У тебя есть снег. А у нас дождь))

 

[Жень Шень]

Завтрак у меня такой,как я показала,каждый день. Одинаковый. На ужин сегодня тушёная капуста с грибами. Можно салат, можно стейк здоровенный!) Тут что хочешь можно) я по такому принципу: углеводы нельзя! Белок и жир можно. Причем жира должно быть больше. Под Кето легко адаптировать обычную еду. Например, макароны с котлетами готовишь семье. А себе берешь ту же котлетку, но с салатом. Ну,и котлета должна быть жирная,не из куриной грудки и без добавления муки или батона или ещё каких-то углеводов)

А обед, а перекусы?

 

[Нимфалида]

Девочки, а вот ради интереса, можете показать полностью весь свой рацион ну хотя бы за один день? Я просто слабо себе представляю меню даже, не хватает примеров

Ещё в инсте можешь для интереса посмотреть Алексей Ворон "похудение для чайников" посмотреть. Вообще у него каждый день бесплатные прямые эфиры, мне было сложно к нему привыкнуть, много бестолковой болтовни, но советы реально клёвые. На его странице вообще ответы на все вопросы в записи. Я о нем узнала, когда была здесь на форуме в нежрачке и теперь его люблю и благодаря ему наконец понимаю как работает наш организм с точки зрения эндокринологии.

 

[Вальжына]

А обед, а перекусы?

Отставить перекусы!
Чем меньше приемов пищи и чем больше интервалы между ними- тем лучше. Каждый прием пищи- это выработка инсулина. Так ты никогда не похудеешь и постоянный жор будет)
Если питаться редко,но с большим количеством жиров,то чувство голода уходит совсем

 

[Нимфалида]

ООО, Хэппи Нью еар! У тебя есть снег. А у нас дождь))

У нас конечно уже сугробы давно?
Сейчас уже темно совсем, не сфоткать нормально в окошке.

 

[Вальжына]

Ещё в инсте можешь для интереса посмотреть Алексей Ворон "похудение для чайников" посмотреть. Вообще у него каждый день бесплатные прямые эфиры, мне было сложно к нему привыкнуть, много бестолковой болтовни, но советы реально клёвые. На его странице вообще ответы на все вопросы в записи. Я о нем узнала, когда была здесь на форуме в нежрачке и теперь его люблю и благодаря ему наконец понимаю как работает наш организм с точки зрения эндокринологии.

У меня на Ворона аллергия?
Я всегда доктора Берга советую. У него видео по 10-15 минут, всё чётко и понятно,без воды