100-дневка без алкоголя архив Сухой Закон-45: Мандариновые каникулы

[Жанна-Киска]

Посмотреть вложение 1346172
Посмотреть вложение 1346173
Посмотреть вложение 1346174

У нас очередное подведение итогов нашей трезвой недели.
Посмотреть вложение 1346178

Посмотреть вложение 1346176
Праздники закончились, и многие вышли на работу,
может поэтому активность в команде немного уменьшилась.
Посмотреть вложение 1346183
А самыми активными на этой неделе были
@АМВ84
@Жень Шень
@Зебра Городская
@Ириска_
@Стоднейбез
@томаз
@Cleansing
@Colnago
@Metsy
@OkSon
@Yulyaska
@tigrikphoenix
Посмотреть вложение 1346186
Посмотреть вложение 1346182
У нас прошел замечательный конкурс -
Зима в городе.
Представляю вашему вниманию победителей:
1 место
@Svetlay romashka
Посмотреть вложение 1346187
2 место
@Алёна909
Посмотреть вложение 1346188
3 место
@Colnago
Посмотреть вложение 1346189
Посмотреть вложение 1346190
А так же огромное спасибо всем участникам конкурса
@Жень Шень
@OkSon
@томаз
@tigrikphoenix
@Галла
@Igors
@Metsy
@Ириска_
Посмотреть вложение 1346192
Посмотреть вложение 1346193
А еще к нам в гости приходил
Таинственный сфинкс
Посмотреть вложение 1346194
и наградил медалями за ответы
@Utro
@Жень Шень
@Metsy
Посмотреть вложение 1346195
И по итогам победил первый столик!​

1. @Utro​
2. @Жень Шень​
3. @Галла​
4. @АМВ84​
5. @Om2020​
6. @Igors​
7. @томаз​
8. @Алёна909​
9. @Colnago​
10. @Виктория Геннадиевна​
11. @Oksi1​
12. @Svetlay romashka​
13. @MTZ69​
14. @Пчелочка​
15. @Gleb-KZN​
16. @Зебра Городская​
17. @Yulyaska​
18. @ДМИ​
19. @Danieli4ka​
20. @Robot​
21. @Alla_Dro​

Посмотреть вложение 1346197
Посмотреть вложение 1346198
Посмотреть вложение 1346199
Поздравляю нас всех с еще одной трезвой неделей!
С любовью, ваш штурман!
Посмотреть вложение 1346201​

офигенские куранты, спасибо)

 

[**Realistka**]

Посоветуй мне кем мне стать в следующей жизни)))с этой уже всё понятно

Дельфином

 

[Жень Шень]

Ничего не беспокоит,наоборот,всё слишком нормально,по тому и скучно

Роди ребенка

 

[томаз]

Спасибо Алёнушка

 

[Виктория Геннадиевна]

Всем большой воскресный привет!!!))) @Gleb-KZN @Зебра Городская #непью45)))

 

[Жень Шень]

Как будто от этого процесса есть удовольствие...

Мне знаю какой там механизм, но он приносит удовольствие. Иначе б не курили никогда.

@Древний #непью45
и почисть плз в табличке что у меня дневника нет, не будет и медальку за дневниковедение не надо

@**Realistka** Алён, это, наверное, к тебе)

 

[мишахороший]

Лайфхак для тех у кого есть четвероногие друзья)))

 

[**Realistka**]

Мне знаю какой там механизм, но он приносит удовольствие. Иначе б не курили никогда.

@**Realistka** Алён, это, наверное, к тебе)

Уже сделала
Почитай, Жень. Классно. Особенно про туфли - в точку!

Большинство курящих людей утверждают, что сигарета позволяет им получать удовольствие. Но, действительно ли курящие люди испытывают удовольствие от курения? Ведь если оно и есть - такое удовольствие, курящий человек, не может не признавать, что вместе с этим удовольствием он получает вполне определенное неудовольствие. Неприятное послевкусие во рту после курения. Отхаркивание, сплевывание, неприятные ощущения в желудки, кашель курильщика. И это не все. Пропитанные запахом табачного дыма тело, вещи, одежда, мокрые полотенца, комнаты и пепельницы. Вынужденное воздержание от курения. А также необходимость бегать зимой на улицу или куда еще в некомфортное место для курения – все это компенсируют совокупное удовольствие от курения. Картина еще больше усугубляется, если вспомнить, что никотин и другие вещества, содержащиеся в продуктах горения табачной смеси, ухудшают когнитивные функции мозга. У курящих людей ухудшается память, внимание и мышление. Другими словами - удовольствие от курения, это отупляющее удовольствие Курение и интеллект. Почему же, несмотря на эти издержки, курящие люди в очередной раз закуривают сигарету с целью получения удовольствия? Дело в том, что попадающий в головной мозг никотин, активизирует сложную систему рецепторов нервных клеток, которые в норме должны реагировать на естественные вещества, вырабатываемые в организме, в частности, ацетилхолин. И активизация этих рецепторов приводит к целому каскаду волн возбуждения в головном мозге, в результате которых задействуются все новые структуры мозга и образуются все новые порции биологически активных веществ. К таким веществам относится, в том числе, и дофамин — гормон удовольствия. Действительно, за счет этих процессов, таким легким способом – взял и закурил сигарету, можно получить удовольствие, которого всегда не хватает. Все бы ничего, если бы это был конец дофаминовой истории, но это только ее начало. Для образования дофамина никотин заставляет организм расходовать необходимые для их синтеза вещества. Не тогда, когда это соответствует потребностям и нуждам организма, а тогда когда человек решил «бесплатно» получить удовольствие. Захотел – взял и получил. Проблема в том, что сигарета не позволяет курильщику получать удовольствие там, где для этого есть основания, где для этого есть необходимость. И когда для получения удовольствия появляются объективные условия, это состояние не возникают, потому, что для синтеза необходимых веществ больше нет строительного материала и сама, так называемая - дофаминовая система, утратила способность реагировать на естественные стимулы. Дофаминовая система относится к факторам внутреннего подкрепления. Генерирует удовольствие за правильное обращение с самим собой и со своим организмом. Но она генерирует не только удовольствие. Она еще генерирует и неудовольствие – заставляет человека испытывать дискомфорт, если он плохо обращается с самим собой и своим организмом. Можно сказать, что эта дофаминовая система работает по принципу «кнута и пряника» позволяя человеку лучше обращаться с самим собой и адаптироваться к окружающей среде. Стоит ли курящему человеку таким способом обманывать себя и свой организм и лишать себя важнейшего адаптационного механизма? Важно понимать, что курящий человек, блокируя с помощью никотина действия «дофаминового кнута» или как еще говорят «закуривая проблемы», отказывается от естественной развивающей роли дискомфорта. Кажется парадоксальным? Ничего подобного. У каждого человека существует масса естественных потребностей. Если какая-то из них блокируется, не удовлетворяется, человек испытывает дискомфорт и стремится его устранить. Это традиционно происходит одним из двух путей. Либо мы изменяем окружающую нас среду с тем, чтобы создать условия для удовлетворения наших потребностей, либо мы изменяем свои потребности. Есть еще трений вариант - меняем восприятие потребностей. Любой из этих вариантов реагирования есть великий источник развития. Испытывая дискомфорт, мы осознаем свои потребности, учимся находить новые пути их удовлетворения, самосовершенствуемся. Что же происходит с курящим человеком (а вместе с ним и с любым зависимым человеком, от чего бы он ни зависел — наркотиков, алкоголя, еды)? Испытывая дискомфорт, зависимый человек «знает», чего ему не хватает. Курящий человек достает сигарету, пьющий наливает себе очередную стопочку или покупает бутылку, страдающий болезненной зависимостью от еды человек попросту накладывает себе в тарелку очередную порцию любимого кушанья. В результате каждый из этих людей лишает себя возможности понять, что же вызвало дискомфорт, узнать что-то новое о себе и окружающем мире и устранить саму причину дискомфорта. Дискомфорт в любой форме – это симптом, который говорит о наличие проблемы не всегда очевидной, но более глубокой и серьезной, чем сам дискомфорт. В этом смысле дискомфорт есть благо, которое позволяет человеку «сработать» на опережение и решить свою проблему до того, когда она заявит о себе в полный голос и когда будет уже поздно. Кстати сказать – алкоголь является химическим веществом, которое еще сильнее воздействует на центр удовольствия и стимулирует выработку дофамина. Поэтому раздражение центра удовольствия таким химическим способом имеет еще большие разрушительные последствия, нежели курения табака. Ученым удалось путем эксперимента показать на подопытных крысах, что происходит с ними, если им дать возможность раздражать центр удовольствия по собственному желанию при помощи электрического тока. Это как-бы в ускоренном фильме можно увидеть, что происходит, если дофаминовую систему, как фактор внутреннего подкрепления использовать не по назначению Центр удовольствия. Более подробно с таким экспериментом можно ознакомится здесь Давайте выпьем Подводя итог сказанному хотелось бы подчеркнуть следующее. Правда в том, что курящие люди могут получать удовольствие от курения, но плата за такое удовольствие непомерно высока. Ален Карр в своем бестселлере «Легкий способ бросить курить» привел показательный пример, почему и за счет чего курящий человек получает удовольствие от курения. «Представьте, что вы купили себе туфли на два размера меньше и проходили в них целый день не снимая. Когда вы придете домой и снимите их вы получите огромное удовольствие». Вот такое же удовольствие от курения получает и курящий человек – искусственно созданное им самим.

 

[Жень Шень]

Уже сделала
Почитай, Жень. Классно. Особенно про туфли - в точку!

Большинство курящих людей утверждают, что сигарета позволяет им получать удовольствие. Но, действительно ли курящие люди испытывают удовольствие от курения? Ведь если оно и есть - такое удовольствие, курящий человек, не может не признавать, что вместе с этим удовольствием он получает вполне определенное неудовольствие. Неприятное послевкусие во рту после курения. Отхаркивание, сплевывание, неприятные ощущения в желудки, кашель курильщика. И это не все. Пропитанные запахом табачного дыма тело, вещи, одежда, мокрые полотенца, комнаты и пепельницы. Вынужденное воздержание от курения. А также необходимость бегать зимой на улицу или куда еще в некомфортное место для курения – все это компенсируют совокупное удовольствие от курения. Картина еще больше усугубляется, если вспомнить, что никотин и другие вещества, содержащиеся в продуктах горения табачной смеси, ухудшают когнитивные функции мозга. У курящих людей ухудшается память, внимание и мышление. Другими словами - удовольствие от курения, это отупляющее удовольствие Курение и интеллект. Почему же, несмотря на эти издержки, курящие люди в очередной раз закуривают сигарету с целью получения удовольствия? Дело в том, что попадающий в головной мозг никотин, активизирует сложную систему рецепторов нервных клеток, которые в норме должны реагировать на естественные вещества, вырабатываемые в организме, в частности, ацетилхолин. И активизация этих рецепторов приводит к целому каскаду волн возбуждения в головном мозге, в результате которых задействуются все новые структуры мозга и образуются все новые порции биологически активных веществ. К таким веществам относится, в том числе, и дофамин — гормон удовольствия. Действительно, за счет этих процессов, таким легким способом – взял и закурил сигарету, можно получить удовольствие, которого всегда не хватает. Все бы ничего, если бы это был конец дофаминовой истории, но это только ее начало. Для образования дофамина никотин заставляет организм расходовать необходимые для их синтеза вещества. Не тогда, когда это соответствует потребностям и нуждам организма, а тогда когда человек решил «бесплатно» получить удовольствие. Захотел – взял и получил. Проблема в том, что сигарета не позволяет курильщику получать удовольствие там, где для этого есть основания, где для этого есть необходимость. И когда для получения удовольствия появляются объективные условия, это состояние не возникают, потому, что для синтеза необходимых веществ больше нет строительного материала и сама, так называемая - дофаминовая система, утратила способность реагировать на естественные стимулы. Дофаминовая система относится к факторам внутреннего подкрепления. Генерирует удовольствие за правильное обращение с самим собой и со своим организмом. Но она генерирует не только удовольствие. Она еще генерирует и неудовольствие – заставляет человека испытывать дискомфорт, если он плохо обращается с самим собой и своим организмом. Можно сказать, что эта дофаминовая система работает по принципу «кнута и пряника» позволяя человеку лучше обращаться с самим собой и адаптироваться к окружающей среде. Стоит ли курящему человеку таким способом обманывать себя и свой организм и лишать себя важнейшего адаптационного механизма? Важно понимать, что курящий человек, блокируя с помощью никотина действия «дофаминового кнута» или как еще говорят «закуривая проблемы», отказывается от естественной развивающей роли дискомфорта. Кажется парадоксальным? Ничего подобного. У каждого человека существует масса естественных потребностей. Если какая-то из них блокируется, не удовлетворяется, человек испытывает дискомфорт и стремится его устранить. Это традиционно происходит одним из двух путей. Либо мы изменяем окружающую нас среду с тем, чтобы создать условия для удовлетворения наших потребностей, либо мы изменяем свои потребности. Есть еще трений вариант - меняем восприятие потребностей. Любой из этих вариантов реагирования есть великий источник развития. Испытывая дискомфорт, мы осознаем свои потребности, учимся находить новые пути их удовлетворения, самосовершенствуемся. Что же происходит с курящим человеком (а вместе с ним и с любым зависимым человеком, от чего бы он ни зависел — наркотиков, алкоголя, еды)? Испытывая дискомфорт, зависимый человек «знает», чего ему не хватает. Курящий человек достает сигарету, пьющий наливает себе очередную стопочку или покупает бутылку, страдающий болезненной зависимостью от еды человек попросту накладывает себе в тарелку очередную порцию любимого кушанья. В результате каждый из этих людей лишает себя возможности понять, что же вызвало дискомфорт, узнать что-то новое о себе и окружающем мире и устранить саму причину дискомфорта. Дискомфорт в любой форме – это симптом, который говорит о наличие проблемы не всегда очевидной, но более глубокой и серьезной, чем сам дискомфорт. В этом смысле дискомфорт есть благо, которое позволяет человеку «сработать» на опережение и решить свою проблему до того, когда она заявит о себе в полный голос и когда будет уже поздно. Кстати сказать – алкоголь является химическим веществом, которое еще сильнее воздействует на центр удовольствия и стимулирует выработку дофамина. Поэтому раздражение центра удовольствия таким химическим способом имеет еще большие разрушительные последствия, нежели курения табака. Ученым удалось путем эксперимента показать на подопытных крысах, что происходит с ними, если им дать возможность раздражать центр удовольствия по собственному желанию при помощи электрического тока. Это как-бы в ускоренном фильме можно увидеть, что происходит, если дофаминовую систему, как фактор внутреннего подкрепления использовать не по назначению Центр удовольствия. Более подробно с таким экспериментом можно ознакомится здесь Давайте выпьем Подводя итог сказанному хотелось бы подчеркнуть следующее. Правда в том, что курящие люди могут получать удовольствие от курения, но плата за такое удовольствие непомерно высока. Ален Карр в своем бестселлере «Легкий способ бросить курить» привел показательный пример, почему и за счет чего курящий человек получает удовольствие от курения. «Представьте, что вы купили себе туфли на два размера меньше и проходили в них целый день не снимая. Когда вы придете домой и снимите их вы получите огромное удовольствие». Вот такое же удовольствие от курения получает и курящий человек – искусственно созданное им самим.

Ален, тем не менее оно есть. Увы. И в основной своей массе человек забывают про плохое, а хорошее помнят. Вот и помним мы это искусственное удовольствие, а кашель, вонь и пр - забываем. У меня есть коллаж где я в первый день отказа и через месяц. Стоит мне забыть, какая я была, сразу достаю. Разница колоссальна. Пока морально не созрела его показать..но это надо делать всем бросающим

 

[мишахороший]

Ален, тем не менее оно есть. Увы. И в основной своей массе человек забывают про плохое, а хорошее помнят. Вот и помним мы это искусственное удовольствие, а кашель, вонь и пр - забываем. У меня есть коллаж где я в первый день отказа и через месяц. Стоит мне забыть, какая я была, сразу достаю. Разница колоссальна. Пока морально не созрела его показать..но это надо делать всем бросающим

Покажи

 

[Жень Шень]

Покажи

Пока морально не созрела его показать

 

[мишахороший]

@**Realistka** Алёнка,я всё придумал,я тебе пообещаю что сейчас скурю последнюю сигарету и больше не буду,и тогда не буду курить,по тому что стыдно будет)))

 

[мишахороший]

Оставь мораль для басен)))

 

[**Realistka**]

Ален, тем не менее оно есть. Увы. И в основной своей массе человек забывают про плохое, а хорошее помнят. Вот и помним мы это искусственное удовольствие, а кашель, вонь и пр - забываем. У меня есть коллаж где я в первый день отказа и через месяц. Стоит мне забыть, какая я была, сразу достаю. Разница колоссальна. Пока морально не созрела его показать..но это надо делать всем бросающим

Удовольствие есть, но оно вызвано искусственно. То же самое мы можем получить из всего, что нас окружает - прогулки, спорт, общение с друзьями, книги, фильмы, еда. И когда восстанавливаются дофаминовые рецепторы - это очень просто.
.Я смотрела видео о восстановлении дофаминовых рецепторов. Если вкратце, то убитые никотином рецепторы восстанавливаются от нескольких месяцев до полугода, убитые алкоголем - от полугода до 2-х лет, убитые героином - от 2-х лет до никогда. Для меня это была шокирующая и одновременно очень мотивирующая информация, я теперь не смогу ни выпить, ни закурить, зная это действие.

 

[мишахороший]

Удовольствие есть, но оно вызвано искусственно. То же самое мы можем получить из всего, что нас окружает - прогулки, спорт, общение с друзьями, книги, фильмы, еда. И когда восстанавливаются дофаминовые рецепторы - это очень просто.
.Я смотрела видео о восстановлении дофаминовых рецепторов. Если вкратце, то убитые никотином рецепторы восстанавливаются от нескольких месяцев до полугода, убитые алкоголем - от полугода до 2-х лет, убитые героином - от 2-х лет до никогда. Для меня это была шокирующая и одновременно очень мотивирующая информация, я теперь не смогу ни выпить, ни закурить, зная это действие.

Что за фильм?

 

[**Realistka**]

@**Realistka** Алёнка,я всё придумал,я тебе пообещаю что сейчас скурю последнюю сигарету и больше не буду,и тогда не буду курить,по тому что стыдно будет)))

Хорошо, если тебе это поможет, я согласна!

 

[**Realistka**]

Что за фильм?

 

[мишахороший]

Всё @**Realistka** скурил,теперь торжественно обещаю что больше не буду курить.

 

[**Realistka**]

Оставь мораль для басен)))

Это ты кому?

 

[OkSon]

Привет, Миша! Я вот уже много раз на форуме говорила, что борьба бессмысленна, она выматывает и опустошает. В итоге мы устаем и сдаемся... Принимай этот отказ, как болезнь, смирись с симптомами отмены и просто жди выздоровления. А оно обязательно наступит!

Золотые слова!!!