Смотри, люди, когда счастливы и довольны вообще не думают о сигаретах.
Если закурить на нервах, то человек дает себе положительное подкрепление сигаретой /да, как бы это не звучало, но мозг воспринимает это именно так/ и этот мозг уже запоминает это подкрепление и будет выводить всеми силами снова на раздражение, пусть и из-за пустяка, но он умеет раздувать из мухи слона. Твое сознание даже купится на коварный план подсознания требующего никотин.
Поэтому как бы тебя все не раздражало, не поддавайся на это, не давай мозгу получить такое коварное позитивное подкрепление, он-то кайфует от никотина и плевать ему на смолы и продукты горения. Лучше перетерпи и дай себе положительное подкрепление тем, что похвалишь себя за стойкость. Мозг тоже будет запоминать, когда его хвалят за дело.