сегодня 17 день моей ежедневной зарядки и растяжки и планки, я со временем находил упражнения на ютубе и запоминал какие мне нужны...
у меня прошло плече, которое просто сутра заболело в мае, перестала болеть поясница, когда долго сижу на диване нагнувшись к ноуту, также перестала болеть поясница при долгой ходьбе, втянулся живот, небольшие кифозы тоже ушли.....
вообщем я продолжаю)))