#41_1 Белки из Простоквашино

[Aiss]

@Анчоус, А мы с тобой здоровались Анют ? А то я уже не помню

 

[*Олька*]

Вчера был накат, я вообще как то не ожидала.
Началось всё с мысли, с рассуждения- если я срываюсь когда пью, а вдруг у меня не получится бросить пить и я буду срываться все время, а зачем тогда вообще бросать.
И такое уныние, чувство безысходности на меня накатило вдруг, и какая то теплота в груди и возникла ощущение тяги, что вот всё сейчас хочу курить

Потом я подумала, а откуда вдруг эта тяга взялась, физически не должно быть, все ж в голове. Так о чем я сейчас думала, ага, вспомнила все мысли, что написала выше, сказала себя ну понятно тогда и тяга прошла моментально.

Единственное, что было страшновато, это осознания того что, а вдруг бы я растерялась, начала боятся бороться, запаниковала бы и закурила бы. Пч в тот момент не один способ борьбы с тягой не пришел мне на ум.
Что это было.

У меня тоже бывают разные мысли: а если случиться что-то глобальное, я же не справлюсь не закурив и т.д, потом сама себе говорю: живи сегодня! По поводу алкоголя тоже бывает, вспомнишь состояние начала (первой стопки) типо как хорошо, и тут же вспоминаю себя к концу вечера и на след день- жуткое зрелище и депрессуха. Оно надо? сейчас намного лучше, почти пол года, возвращаться туда вообще нет желания. Мысли редкие и не сильные. У меня тоже алк и сигареты завязаны, они и будут приходить периодически, как придут , так уйдут.

 

[Allа]

Вступая с ним (с мозгом (разумом)) в спор ты заведомо проиграешь. Ты начинаешь бороться сама с собой.
Просто согласись и сразу отпустит
Да я хочу курить например или выпить. Да я признала, что хочу.
И пошла, но не делаешь, не куришь и не пьешь.
У тебя не будет внутренней борьбы.

Надо попробовать при случае

 

[Анчоус]

@Анчоус, А мы с тобой здоровались Анют ? А то я уже не помню

Да, часиков в 7 утра) Привет еще раз) Это в Пятом шаге есть - не бороться, а согласиться со своим желанием, но не делать. И оно отступит.

 

[Aiss]

Да, часиков в 7 утра) Привет еще раз) Это в Пятом шаге есть - не бороться, а согласиться со своим желанием, но не делать. И оно отступит.

Привет тогда еще раз
ДА я уж подзабыл где видел, проходил в январе их.

 

[Анчоус]

Привет тогда еще раз
ДА я уж подзабыл где видел, проходил в январе их.

а я в первый раз наверное или невнимательно их прошла, и потом что-то пропущено было. Теперь я все основательно прочла и уже понимание есть)

 

[Allа]

Да, часиков в 7 утра) Привет еще раз) Это в Пятом шаге есть - не бороться, а согласиться со своим желанием, но не делать. И оно отступит.

Вот а я уже этот момент не помню, что был такой шаг, помню что нужно отделить себя от желание, что желание это еще не я)) надо еще раз пробежаться по шагам.

 

[Aiss]

@Анчоус, @Allifa, Я вот от сюда помню эту технику

Как легко бросить курить? Работающий способ. Моя история.

Как легко бросить курить? ... А так же бухать, колоться, жрать три ведра комбикорма на ужин, дрочить, так... нет, дрочить полезно для простаты поэтому оставляем. Для начала я расскажу свою историю многолетнего поклонения ацтекским богам через раскуривание ароматной табачины вирджин. Я курил...

turbo.pikabu.ru

 

[*Олька*]

Вот а я уже этот момент не помню, что был такой шаг, помню что нужно отделить себя от желание, что желание это еще не я)) надо еще раз пробежаться по шагам.

Что -то мне кажется что мне тоже надо, будто невнимательно читала, а на бумаге не писала, никогда так не делала, может зря.

 

[*Олька*]

@Анчоус, @Allifa, Я вот от сюда помню эту технику

Как легко бросить курить? Работающий способ. Моя история.

Как легко бросить курить? ... А так же бухать, колоться, жрать три ведра комбикорма на ужин, дрочить, так... нет, дрочить полезно для простаты поэтому оставляем. Для начала я расскажу свою историю многолетнего поклонения ацтекским богам через раскуривание ароматной табачины вирджин. Я курил...

turbo.pikabu.ru

Кажется читала, но сохранила, еще зайду. У меня привычка есть на будущее думать: а вдруг Как будто могу заранее предугадать как отреагирую, зачем вообще об этом думаю.

 

[Aiss]

У меня жена на смене три дня Я со дочей и на готовке. Так что будет меня меньше

 

[Allа]

@Анчоус, @Allifa, Я вот от сюда помню эту технику

Как легко бросить курить? Работающий способ. Моя история.

Как легко бросить курить? ... А так же бухать, колоться, жрать три ведра комбикорма на ужин, дрочить, так... нет, дрочить полезно для простаты поэтому оставляем. Для начала я расскажу свою историю многолетнего поклонения ацтекским богам через раскуривание ароматной табачины вирджин. Я курил...

turbo.pikabu.ru

Тут про кайф от не курения, про согласится не увидела)

 

[Карамелькa]

а я на дачу еду, а там инет не очень

 

[Aiss]

Тут про кайф от не курения, про согласится не увидела)

Хмм, Надо поискать тогда

 

[*Олька*]

а я на дачу еду, а там инет не очень

К выходным всегда тише, я уже привыкла. И дела домашние и прогуляться хочется)

 

[Анчоус]

@Анчоус, @Allifa, Я вот от сюда помню эту технику

Как легко бросить курить? Работающий способ. Моя история.

Как легко бросить курить? ... А так же бухать, колоться, жрать три ведра комбикорма на ужин, дрочить, так... нет, дрочить полезно для простаты поэтому оставляем. Для начала я расскажу свою историю многолетнего поклонения ацтекским богам через раскуривание ароматной табачины вирджин. Я курил...

turbo.pikabu.ru

Отличная статья.

 

[Карамелькa]

Тут про кайф от не курения, про согласится не увидела)

Для «борьбы» с желанием закурить, я буду использовать следующие способы:
Метод Князева
1. Оцени силу желания по 10-ти бальной шкале. 0 - слабое, 10 - максимально сильное.
Это поможет дистанцироваться от него, не сливаясь с ним.
2. Помни, что влечение – это не ты. Это симптомы выздоровления. Ты не можешь
приказать им уйти, но можешь выбирать как реагировать. Закуришь ты при этом
или нет, они все равно пройдут. И чем меньше ты будешь бороться с влечением,
тем слабее они будут становиться.
3. Прими свое влечение. Это твой опыт. Ты можешь назвать желание каким-нибудь
словом, например: накатывает, волна идёт, началось. И всякий раз, когда у тебя
будет начинаться влечение, назови его.
4. Сфокусируйся на своем дыхании и просто дышите. Через несколько минут
желание пройдет. И с каждым разом будет становиться все слабее и слабее.
Методы 5Д
1. Delay — отложить закуривание.
2. Distract — отвлечь себя чем-то.
3. Discuss — обсудить с кем своё состояние, поболтать.
4. Drink water — пить воду, вообще пить больше воды.
5. Deep breath — глубоко подышать, «продышать» тягу.
Метод СТОП
С — сдержаться. Не спеши покупать пачку сигарет, острое желание обычно длится
всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурил ты или нет.
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть. Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься. Займись чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь
на тему, не связанную с курением.
П — пить воду. Сделай медленный глоток, подержи воду во рту, почувствуй ее вкус.
Я «борьбы» с никотиновой абстиненцией я буду использовать следующие препараты:

 

[Карамелькa]

Наша жизнь создается в моменты принятия
решений. Прими решение стать свободным от
курения и действуй, не смотря на сопротивление
мозга: тебе страшно, у тебя не получится, в
следующий раз. Следующий раз будет много позже.
И ты это знаешь.
Просто действуй!

 

[*Олька*]

Тут про кайф от не курения, про согласится не увидела)

Вообще психологи всегда же вроде говорят проживать любые чувства, а не уходить от них, наверное это то же самое.

 

[Карамелькa]

Вообще психологи всегда же вроде говорят проживать любые чувства, а не уходить от них, наверное это то же самое.

Прожить бывает порой невозможно, это опустошает сильно , выматывает.... порой лучше убрать в " свободную коробочку"