Пусть все получится)

[Селянка]

Настя, а может ты зря так готовишься к изнурительной борьбе... Может попробовать не заглядывать далеко вперёд...а по шажочку...по шажочку... День за днём... Может и реки нет...и крокодилы только в воображении...

 

[Карамелькa]

Почему произошел срыв- я очень устала, взяла на себя много задач, много общения, выгорела. За два часа до срыва было такое состояние - хотелось вынуть мозг и прополоскать его под ледяной водой, промыть от мыслей.
Что сделала перед срывом - поговорила с близким человеком, погуляла, походила.
Нашла себе оправдание, что начинается взлетка, сейчас последняя возможность покурить.

Угрызений совести не чувствую... Не ругаю себя сейчас. Физическое состояние - гадостное.

срыв - это так же процесс. Проработаешь момент, разберешься. Зафиксируй это гадостное состояние и идем дальше

 

[Stephanie]

Такое ощущение. Бросить курить - как переплыть реку. Перебраться с одного берега на другой. И вот я плыла 2 недели, плыла. Устала. Вылезла на берег. А это тот же берег, от которого я отплывала. Не хочу быть здесь, здесь крокодилы)))

Плыву теперь снова

Настюша)На самом деле курить бросить легко)Главное правильный настрой)))Я желаю тебе удачи ,и пусть у тебя этот заплыв будет удачным!)))У тебя все получится!))

 

[Pa$hok]

Такое ощущение. Бросить курить - как переплыть реку. Перебраться с одного берега на другой. И вот я плыла 2 недели, плыла. Устала. Вылезла на берег. А это тот же берег, от которого я отплывала. Не хочу быть здесь, здесь крокодилы)))

Плыву теперь снова

Настя, не унывай
Споткнулась вначале пути, встала и дальше пошла! Выше нос и не вини себя, сама всё знаешь
Идём дальше

 

[Аnamag]

Настюша)На самом деле курить бросить легко)Главное правильный настрой)))Я желаю тебе удачи ,и пусть у тебя этот заплыв будет удачным!)))У тебя все получится!))

Спасибо, Стефа!

 

[Аnamag]

Настя, не унывай
Споткнулась вначале пути, встала и дальше пошла! Выше нос и не вини себя, сама всё знаешь
Идём дальше

Спасибо, Паша!

 

[Карамелькa]

Самое важное, что стоит запомнить в работе над собой (в любой, не только в отказе от зависимостей):
⠀
️ СРЫВЫ — ЭТО ЧАСТЬ ПРОЦЕССА.
️ СРЫВЫ — ЭТО ЧАСТЬ ПРОЦЕССА.
️ СРЫВЫ — ЭТО ЧАСТЬ ПРОЦЕССА.
⠀
Хорошо, если их нет.
⠀
Но если они есть, помните, это часть пути от которого никто не застрахован. Часть пути, из которого можно вынести ой как много.
⠀
А можно не выносить ничего, от слова "совсем". Особенно, если пользоваться универсальным правилом "сгорел сарай, гори и хата", и уходить при срыве в тотальный запой, например.
⠀
? СРЫВ ВЕДЕТ К ВОССТАНОВЛЕНИЮ. Если разбирать срыв по полочкам, смотреть на чем подорвались, отмечать чего не хватило, выделять что укрепить, что добавить.
⠀
️Да господи, друзья, когда вы вводите новую привычку, например, застилать постель после сна предварительно дав ей "подышать", или сразу мыть посуду за собой, или снизить уровень соли/сахара.. (пример придумайте сами), как часто вы забываете про новую привычку?
⠀
Подозреваю, часто. Мир после этого переворачивается, самолеты падают, люди пальцем показывают и смеются? Конечно, нет.
⠀
Но это с нейтральной привычкой... А что с зависимостями или другой работой над собой? Там все серьезнее. И последствия серьезнее.
⠀
Но если вы требуете от себя практически невозможного - не срываться, то срывы будут лишь отдалять вас от желаемой цели. И тогда да, последствия будут действительно серьезными.
⠀
Безусловно, в зависимостях бывает страшно сорваться. Особенно если самооценка ставится в зависимость от срыва. Когда психика делает фееричные выводы:
⠀
— если я сорвался, значит со мной что-то не так;
— я никогда не смогу бросить пить/курить/переедать.
— все бесполезно и бессмысленно.
⠀
Но так ли это? Когда вы беретесь за новое дело, часто у вас все получается с первого раза? А если бы получалось, ценили бы вы результат?
⠀⠀
️ Если лодка не качается, то она не плывет.
⠀
Если все идет ровно-гладко, это часто повод задуматься, не заметает ли человек мусор под коврик, чтобы все вокруг казалось чистым и опрятным?
⠀
P.S. Пост — не "разрешение" на срыв, а напоминание, что если сорвались — разбирайте срыв по полочкам, и не вините себя во всех смертных грехах. Направьте свою неуемную энергию в дело, а не в упоенное самобичевание. Хлестать себя проще, безусловно, но пользы в этом мало.

 

[Imperious Hedgehog]

Такое ощущение. Бросить курить - как переплыть реку. Перебраться с одного берега на другой. И вот я плыла 2 недели, плыла. Устала. Вылезла на берег. А это тот же берег, от которого я отплывала. Не хочу быть здесь, здесь крокодилы)))

Плыву теперь снова

Размеренно греби. Больше шансов не выдохнуться

 

[Аnamag]

..... я здесь. имею плохое самочувствие, три сигареты, 1 уже подгорающую электронку и ужасную усталость от зависимости

 

[Карамелькa]

..... я здесь. имею плохое самочувствие, три сигареты, 1 уже подгорающую электронку и ужасную усталость от зависимости

Привет солнышко давай попробуем ещё разок

 

[nachtigal]

@anamag, Настя, пусть в этот раз всё получится!

 

[nachtigal]

Жизнь кипит)
Я довольна тем, что все больше живу, пробую новое, осознаю свои чувства, и вообще чувствую, а не живу на автомате. Очень приятно дышать! Эта свежесть! Воздух такой вкусный! Я кайфую, отказываться от сигарет лучше всего зимой) решила взять отпуск, поехать в горы, гулять там и дышать. И это тоже как раз про проживание своих чувств и осознание своих потребностей - мне нужен отдых, нужна перезагрузка и смена обстановки, нужны пейзажи и красота.

А самое главное - очень приятно радоваться себе и хвалить себя, задумываться о новых мечтах, а не расстраиваться постоянно из-за того, что я что-то не могу. Все я могу!

Нужно перечитать дневник!

 

[Аnamag]

Спасибр

@anamag, Настя, пусть в этот раз всё получится!

Спасибо!

 

[Аnamag]

Нужно перечитать дневник!

перечитала...

 

[Imperious Hedgehog]

перечитала...

Ну как ты? Как самочувствие, настроение?

 

[Аnamag]

Ну как ты? Как самочувствие, настроение?

Собралась перечитывать план бросающего 2.0, работаю с психологом, считаю, сколько денег трачу на сигареты. Оказалось, что, с учетом электронок, это горааааздо больше, чем я думала

 

[Аnamag]

прослушала введение

 

[Аnamag]

@G.a.l.i.n.k.a! Помоги, пожалуйста! спасай заблудшую душу)) я не знаю, что делать.. состояние безысходности, меня воротит от сигаретного дыма и запаха, я купила электронку, и мне дурно от нее, чувствую, как мозг клинит от количества никотина в ней. не верю в то, что получится бросить и курить уже ..невыносимо. мне хреново. что делать?

 

[Аnamag]

Ну что... что-то делать надо. Хорошо уже, что вернулась на форум, читаю чужие истории, я не одна.

Мое состояние сейчас:
от сигарет и сигаретного запаха воротит, надеюсь, так и будет продолжаться. Просто не хочу его вдыхать и им пахнуть.
У меня есть электронка, от которой немеет горло. я сижу на работе, в тумбочке полный пакет закончившихся электронок.

Я абсолютно не верю, что у меня получится бросить курить. Я не могу, я слабая. Я не могу без курения. Да, это ужасно. Но вот так.

Что я могу?
- зайти после работы и сдать все электронки в переработку;
- может быть, но я не уверена, сдать действующую электронку;
- не купить новую, от которой не немеет горло (и тогда остаться на выходные без сигарет??? страшно..)
- перестать себя ругать и направить силы на поддержку себя и заботу;
- придумать, чем интересным заняться вечером;
- приготовить суп, купить воды, растворимый витамин С и D, так-так;
- выходить на улицу, чтобы поглубже дышать.

Все, это я могу?

 

[nachtigal]

@anamag, Настя, я читаю твой дневник. Я в тебя верю.