Я сейчас начну очень интересную тему)
Тему питания, зависимостей и счастья))
Читаю сейчас книгу "Биохимия счастья"
У меня есть проблема помимо никотиновой зависимости, это зависимость от быстрых углеводов и сахара. Как мы знаем, еда это базовая потребность и зависимость не вызывает, однако, содержащиеся в ней лёгкие сахар, крахмал, жиры ещё как могут. Этом все создают быстрые связи в мозгу и быстренько провоцируют выброс серотонина и дофамина - гормонов счастья. Механика тут как во всех зависимостях, чем больше потребляем, тем больше хочется. Причина тоже одинакова для всех зависимостях: недостаток счастья и радости в жизни. И вот в книге автор предлагает восстановительную диету, хотя это сложно назвать диетой. Автор предлагает постепенно заменять "вредные" источники счастья на "полезные". А это не только продукты питания, это спорт, медитация, хобби, короче все мы это знаем по борьбе с курением. Многие в первые дни отказа от сигареты пользовались всякими Никоретте и табексами и процесс отказа шел легче. Так и тут, вместо молочной шоколадки предлагаются ягоды, фрукты, всякие свежие травы, и куча других продуктов, плюс дополнительно надо добавлять в свою жизнь активные занятия, список огромный, от обязательных ежедневных объятия с близким до создания волонтерской команды))
Весь процесс отказа от быстрого сахарного кайфа расписан на 4 недели.
Я думаю, что можно использовать эту методику и в процессе отказа от никотина, алкоголя и других зависимостей. Книги нет в электронном виде, только в бумажном, цена смешная на маркет плейсах. Называется "Биохимия счастья", Майк Дау
Автор не говорит, что надо раз и навсегда завязать с шоколадками, бургерами, макаронами с сыром и беконом, просто мы научимся разделять именно нехватку гормонов счастья и просто обычный аппетит при виде вкусного и вредного блюда.
тут все свои
