О! Непрокомментированное сообщение нашёл??
Эти все продукты - новые для меня. Раньше я их не ел.Привет, Валера
Андрей, а если с курением попробовать тихо, спокойно, для себя?
Попробовал в субботу, Лен. Чисто эксперимент. Без громких заявлений, записей во взлетку и постов в дневнике. Просто захотелось вспомнить - а каково это вообще, не курить. Я ведь 10 месяцев ни одной попытки даже не делал.
Так сильно тело начало ломать. До обеда промучался и не выдержал?
Андрей, ты же помнишь, что ломает не вечно. Да, есть неприятные ощущения в теле, и психологически некомфортно, но это не смертельно же, правда?Попробовал в субботу, Лен. Чисто эксперимент. Без громких заявлений, записей во взлетку и постов в дневнике. Просто захотелось вспомнить - а каково это вообще, не курить. Я ведь 10 месяцев ни одной попытки даже не делал.
Итог не утешительный...Проснулся ещё нормально. А потом по мне как будто танк проехал??
Честно - я не знаю что дальше делать. На форуме меня уже давно никто не ждёт. А без команды - меня и на день не хватает...
Да, Лена, помню...
пока что лучше Алана Карра на эту тему никто не высказался - не нужно терпеть, радуйся, что наконец-то этого в твоей жизни больше нетДа, Лена, помню...
Как то же раньше я бросал. И мог перетерпеть все эти симптомы. Неужели я так отвык от всего этого
Я кстати, аудиокнигу Сергея Князева послушал? В чём то она превосходит классику А.Карра. У Князева язык проще и меньше лирических отступлений. Нет этой "последней сигареты" и т.д. Но суть очень похожа - счастливая некурящая жизнь!
Ну вот же, вот?
Ладно хоть потом извинился, когда уже пришёл в себя.
Вот он - этот "подходящий день"? Не нужно его откладывать на 1е число, на начало зимы или ещё хуже - на новый год?? Ничего не изменится ни в лучшую, ни в худшую сторону?? Курение по сути - никак не связано с нашей ежедневной суетой. Это всего лишь зависимость...
Андрюша, очень рада читатьПодходящего времени не будет...Именно с этой цитаты Катюши? @Katrinа я хочу начать сегодняшний пост в дневнике! Именно с этих слов что-то начало меняться у меня в голове. А так - долгое время после срыва я четко был уверен, что больше никогда не брошу курить. Так как - "время не то".
Я сорвался ещё в далёком начале января. Я помню этот день. Я только-только записался в стодневку. Успел познакомиться с ребятами (хотя я их всех знал в принципе?). Играл в игровой. И тут, в реале меня позвали в гости. Новогодние праздники - грех не отметить?
Я шёл туда даже без единой мысли покурить. Я ведь уже полтора месяца не курил тогда. Вроде и без табекса даже справлялся. Посидели, выпили... Ну вот и всё. Сигарета уже у меня во рту?
Потом на следующий день у меня началось жуткое смятение. Я очень сильно занервничал. Зачем то обидел ребят в старой, уже пройденной взлетке??
А потом началось обычное, классическое курение как у всех курильщиков. Без желания бросать. Пачка за пачкой. Я полностью забросил форум.
Да, в феврале я ещё ходил к врачу наркологу. Но это мало спасло ситуацию. Он мне назначил приём Мебикара. И указал на то, что я просто не готов бросать курить. Т.к. нет ни мотивации, ни четко поставленной цели.
Осенью я записался в марафон-нежральню?
Увидев результаты - я понял, что я оказывается еще могу работать над собой? А то я, было, уже крест на себе поставил??
Потом я прослушал аудиокнигу Сергея Князева. И с тех пор мысль бросить курить не покидает меня. Сегодня записался в команду? Отвык, конечно от общения? Но мне стало спокойно?
Пришло моё долгожданное время снова вернуться в некурящую жизнь!
Итак, с 14го октября - я снова дома? В своей некурящей жизни!?
ты молодчинка! Все у тебя получится. И алко исключай. Я с алко и срывалась до этого, сейчас не пью. Прекрасно себя чувствую. Очень рада, что у тебя такой настрой! ??. Курс успокоительного мне в помощь! Ребята мне помочь хотят и сами нуждаются в помощи! И видя, как меня иногда штормит - приходят в недоумение. Нужно беречь теплую атмосферу, в которой всем комфортно Хоть два, хоть три месяца пройдет - надо быть на чеку. И иметь под рукой хоть какой нибудь препарат. Ничего не нужно выкидывать!Спасибо большое, Катюша?Андрюша, очень рада читать
Андрей, это гениально? Для всех качельщиковЗолотые правила, которые мне нужно соблюдать в течении... да наверное всей оставшейся жизни:
1) Быть предельно внимательным при употреблении алко.
Я ведь давно не бухаю. Но раз в полгода, в гостях или на Новый год - выпиваю. Я резко пьянею и теряю контроль. Сигарета может тут и поджидать меня!?
2) Экономить ресурсы!
Не выкладываться на все 100% в первую неделю отказа и потом ходить обессиленным выжитым лимоном, которому уже не то что бросать, а просто жить уже не хочется?
3) Не ругаться с ребятами и не обижаться на каждое слово!
Да, я не курящий - это немного другой человек. Очень ранимый, не терпеливый, нервничающий и вообще вцелом далеко не стрессоустойчивый??
4) Учиться и ещё раз учиться работать с накатами.
Табекс, прогулка, пост в дневнике, общение с ребятами. На крайний случай - приём ванны? Не тратить все силы и нервы на преодоление желания покурить. Нужно просто принять эти мысли. Они были, есть и будут??
5) Никаких неожиданных отказов от приема витаминов и табекса.
Если почитать мой дневник, то я часто писал про то, что мне надоели таблетки и я больше не хочу ничего пить. А потом следующий пост - срыв??
6) Нельзя обесценивать свой пройденный путь!
Еще одна моя излюбленная ошибка? Считать, что "уже всё прошло". Или "чё я вообще тут делаю, я же давно не курю". Отказ от помощи, расслабление - и сигарета может здесь и поджидать меня? Три успешных взлетки подряд - и только потом поговорим? А в идеале вообще наверное минимум год надо держать себя в "ежовых рукавицах". Быть на чеку и контролировать себя.
7) Не обнуляться при случайной сигарете!
Да, в идеале её не должно быть никогда! Но даже если срыв случился - не делать из этого трагедию! Не начинать снова курить на следующий день! Никаких покупок новой пачки. Не идти на поводу у снова появившейся зависимости! Перетерпеть несколько дней - и отпустит.
8) Всегда помнить, что срыв и полное раскуривание может привести к печальным последствиям?
А именно к тому, что бросить потом будет совсем тяжело. И уже не год потребуется на то, чтобы снова настроиться...
Это просто можно распечатать и в рамку
Спасибо, ЛенаАндрей, это гениально? Для всех качельщиков
Я уже утянула себе?Спасибо, Лена
Надо хоть в закладки себе сохранить чтоль. И время от времени перечитывать. Особенно в периоды нестабильности?
Как дела, Ленусь??
Не знаю, Андрей, честноСпасибо, Лена
Надо хоть в закладки себе сохранить чтоль. И время от времени перечитывать. Особенно в периоды нестабильности?
Как дела, Ленусь??
Так я знаю, я читала - и будто бы это мой текстКровью написано, Лен...
