-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
#57_2 Здоровые и красивые?
- Автор темы Ольхен
- Дата начала
- Статус
Annike
Старожил
Вот какие мыслишки тёмные роятся с утра: если я брошу курить до того, как начнётся программа, есть ведь вероятность ,что меня будут раздражать все темы, касаемы курения, и это в свою очередь приведёт к срыву, я ведь не смогу игнорить мысли о сигарете.но в тот же момент я понимаю, что курение и другие зависимости- это лишь следствие, и нужно где-то лопатой, где-то ногтями рыть вглубь. А там страшно.. понимаю, что необходимо, но защита-то не дремлет, и нужно же не просто в сторонке постоять, посмотреть на неё спящую, а растолкать и задать "пару неудобных вопросов"!! Возможно, завяжется драка и мне придётся капитулировать.. ох..
Ох уж эти темные мыслишки
.Если ничего не пробовать то ничего и не изменится))) Люди всегда опасаются чего то нового. А мы , можно сказать, меняем образ жизни. У каждого борьба проходит по разному , главное себя не накручивать на тяготы, совсем не обязательно что будет тяжело. Ну и общаться с командой. Тут советы и поддержка. Тут и конкурсы будут. Все будет интересно))).
Еще желательно взять что то типа Табекс или Ресигар. Тоже не плохо помогает)))
Состав команды:
@Безникотинка
@Инесс5:0
@Инесса Самара
@JediLady
@jeliza_rosa
@Марла
@Katsy32
@Ламика
@Chaurik
@Bridge
@Vava
@BugDan
@Андрей митель
@Fenny
@vladi-slava77
@Anv
@Elviron
@$VETL4N
@Ольга Петушкова
@Fauztin
@ksenba13
@Sergeysan
@Nonnanonaim
@Оксиджен
@Annike
@NordA
@Наталья Ру
@Taylakova
@Павел Гусев
@Alexandra1702
@Svetlay romashka
@Lerusya
@Александр 16
@Amorphis
@Lerik
@Вэн74
@Natalex777
@Lenka@
@La100chka
@Безникотинка
@Инесс5:0
@Инесса Самара
@JediLady
@jeliza_rosa
@Марла
@Katsy32
@Ламика
@Chaurik
@Bridge
@Vava
@BugDan
@Андрей митель
@Fenny
@vladi-slava77
@Anv
@Elviron
@$VETL4N
@Ольга Петушкова
@Fauztin
@ksenba13
@Sergeysan
@Nonnanonaim
@Оксиджен
@Annike
@NordA
@Наталья Ру
@Taylakova
@Павел Гусев
@Alexandra1702
@Svetlay romashka
@Lerusya
@Александр 16
@Amorphis
@Lerik
@Вэн74
@Natalex777
@Lenka@
@La100chka
1 шаг взлетной полосы бросающего курить
В этом марафоне вы найдете мою книгу "#Некурим. Быть счастливым некурящим" (бумажная версия, электронная версия, аудио версия), адаптированную под прохождение марафона. Она будет меняться с течением времени в зависимости от результатов прохождения марафона его участниками. Поэтому большая...
ne-kurim.ru
Natalex777
Натулёк
СпасибоОх. У меня при первой попытке такая паничка накрыла, что я задыхаться начала. Поэтому взяла себе в помощь афабазол, аромо палочки и дыхательную гимнастику.
Удачи! Всё получится! Удачного времени не будет никогда, а решение правильное!
очень хочется в это верить) тенотен взяла, как скорую помощь)
Annike
Старожил
Спасибо)) табекс уже во мне)) Да конечно получится! Вопрос в том, лучше курить во время программы и потом будет как у Карра, под фанфары) или всё-таки у каждого свой день и час?Ох уж эти темные мыслишки
Если ничего не пробовать то ничего и не изменится))) Люди всегда опасаются чего то нового. А мы , можно сказать, меняем образ жизни. У каждого борьба проходит по разному , главное себя не накручивать на тяготы, совсем не обязательно что будет тяжело. Ну и общаться с командой. Тут советы и поддержка. Тут и конкурсы будут. Все будет интересно))).
Еще желательно взять что то типа Табекс или Ресигар. Тоже не плохо помогает)))
Если вы все еще курите или совсем недавно бросили, у вас есть как минимум 4 веские причины, чтобы отказаться от этой вредной привычки. Тем более что вы получите мгновенные и долгосрочные выгоды: улучшится ваше здоровье, внешний вид, вы станете богаче и счастливее.
Курение вредит практически всему организму, но особенно страдают дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Ишемическая болезнь сердца, гипертония, инфаркты, инсульты, эмфизема, астма бла, бла, бла.......
Всю эту информацию вы не раз уже читали, но курить так и не перестали. Так в чём же дело? Понятно, дело в нашей голове ,в наших мозгах. Перепробовано уже десятки способов ,в ход идёт и Табекс ,и пластыри и ещё всякое-разное. А результата нет!!!
И что же теперь ,надежды нет? Есть!!! Но это очень кропотливый и не быстрый путь.
Давайте пройдём его вместе. Запомни, нет такого способа или таблетки, чтоб раз.. и чики-пуки-ты не курящий!!
Ставьте
и сохраняйте лайфхаки, которые очень пригодятся вам на начальном этапе отказа и при подготовке в нему.⠀
1 Для начала необходимо отвязать ?от отдыха и удовольствий ?
Если вы привыкли совмещать чашечку кофе с сигаретой - пейте, предварительно дав себе обещание: «если прижмёт, выпью кофе, а выкурю через 15 минут». Сдержите обещание. А потом убедитесь, что не прижало ? И успешно выпив кофе без сигареты раз-два-десять, нуждаться в подобных уговорах вы уже не будете.
⠀
Этот пункт напрямую связан с предыдущим.Крайне важно выдержать небольшую паузу ⏸ между «Ох, как хочется закурить» и щелчком зажигалки. Эта пауза действительно невелика: как правило, острое желание ухватиться за сигарету длится не более 3–5 минут
Придумайте, чем можно заполнить это время, и постарайтесь вывести это на автоматический уровень. Потянуло к никотину - отжимаемся несколько раз ??
стоим в планке, жуём твёрдое яблоко ? грызём зубочистку.⠀
Вы удивитесь - зачастую, когда мы хотим курить, мы могли бы этого и не делать. Но существуют ситуации, которые прямо-таки заставляют нас тянуться к пачке ? Вычислите их и, если надо, даже запишите ? Если вы знаете врага в лицо, как максимум - вы сумеете против него устоять, как минимум - избежать с ним встречи.Курите под кофе? Начните пить чай.
Хочется подымить после плотного завтрака? Перейдите на здоровое питание- вам вряд ли захочется закурить под овсянку ??
⠀
Осознайте важную истину: вы хотите курите не потому что не можете иначе, а потому, что вам просто скучно и нечем себя занять ??
Если говорить о заместительной терапии, то физические упражнения - отличный вариант. Занятия спортом отвлекают от мыслей о сигаретах, поднимают настроение и дарят чувство контроля над собой.
Поработав со штангой ??
или проплыв километр-другой, вы начинаете чувствовать себя сильным, волевым человеком, которому вполне по зубам не поступиться принципами ради какой-то там затяжки.⠀
Расскажите о своей борьбе в соцсетях ? Звучит смешно, но курильщики, рассказывающие о ходе своего отказа обществу, добиваются успеха значительно чаще.⠀
Самый практичный лайфхак: пейте не только воду, но и .... молоко ?По стакану каждые 2-3 часа – и сигарета не будет казаться такой аппетитной, как раньше: оказывается, молоко делает вкус сигарет невыносимым.Овощи семейства пасленовых ???(помидоры, баклажаны, перец) содержат никотиновую кислоту, острый дефицит которой отмечается в период отказа от курения. Поэтому эти продукты обязательно должны быть в вашем рационе, если из «меню» исчезли сигареты.
@Безникотинка
@Инесс5:0
@Инесса Самара
@JediLady
@jeliza_rosa
@Марла
@Katsy32
@Ламика
@Chaurik
@Bridge
@Vava
@BugDan
@Андрей митель
@Fenny
@vladi-slava77
@Anv
@Elviron
@$VETL4N
@Ольга Петушкова
@Fauztin
@ksenba13
@Sergeysan
@Nonnanonaim
@Оксиджен
@Annike
@NordA
@Наталья Ру
@Taylakova
@Павел Гусев
@Alexandra1702
@Svetlay romashka
@Lerusya
@Александр 16
@Amorphis
@Lerik
@Вэн74
@Natalex777
@Lenka@
@La100chka
@Инесс5:0
@Инесса Самара
@JediLady
@jeliza_rosa
@Марла
@Katsy32
@Ламика
@Chaurik
@Bridge
@Vava
@BugDan
@Андрей митель
@Fenny
@vladi-slava77
@Anv
@Elviron
@$VETL4N
@Ольга Петушкова
@Fauztin
@ksenba13
@Sergeysan
@Nonnanonaim
@Оксиджен
@Annike
@NordA
@Наталья Ру
@Taylakova
@Павел Гусев
@Alexandra1702
@Svetlay romashka
@Lerusya
@Александр 16
@Amorphis
@Lerik
@Вэн74
@Natalex777
@Lenka@
@La100chka
Привет, а ты сколько дней уже его пьешь? Я пила некуриллы точно так, как там было написано, на 6 день надо было совсем отказаться от сигарет, что я и сделала
Раз начала принимать Табекс то лучше действовать по рецепту))). Под фанфары может оказаться лишнее напряжение. Если уж начала то лучше не затягивать, а то можно перегореть?
Annike
Старожил
Сегодня начала, сейчас пойду покуру). Не очень хочется, но какое-то внутреннее "надо" срабатывает. Хотя кому надо, зачем. С этим и хочется разобраться, что за код у моей программы самоуничтожения.
Ну у тебя есть ещё 5 дней на это, потом лучше совсем отказаться, я на 6 день брала себе в помощь жвачку никоретте, помогает тоже на первое время и да, разбирайся с мыслями, мотивация очень важна
У меня сегодня вон какая красивая циферка
Андрей митель
Старожил
Привет @Disha163 
! Добро пожаловать в команду! Я, Евгений @MoonWolf , Мария @Visteriya и Вера @АлоэВера наставники в нашей команде и по любым вопросам ты всегда можешь к нам обращаться!
Рады тебя приветствовать
! Добро пожаловать в команду! Я, Евгений @MoonWolf , Мария @Visteriya и Вера @АлоэВера наставники в нашей команде и по любым вопросам ты всегда можешь к нам обращаться!Рады тебя приветствовать
Привет @anamag ! Добро пожаловать в команду! Я, Евгений @MoonWolf , Мария @Visteriya и Вера @АлоэВера наставники в нашей команде и по любым вопросам ты всегда можешь к нам обращаться!
Рады тебя приветствовать
! Добро пожаловать в команду! Я, Евгений @MoonWolf , Мария @Visteriya и Вера @АлоэВера наставники в нашей команде и по любым вопросам ты всегда можешь к нам обращаться!Рады тебя приветствовать
Natalex777
Натулёк
Поздравляю
Инесса, а что за приложение такое удобное?- Статус
Сейчас в теме:
Похожие темы
- Закрыта
- Опрос
- Закрыта
- Опрос
- Закрыта
- Опрос
- Закрыта
- Опрос
