#57_2 Здоровые и красивые?

Куда ты пойдешь после взлетки?

  • В следующую взлетку с другой командой

    Голосов: 0 0,0%

  • Всего проголосовало
    28
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Немного объясню по поводу сотки. Сегодня вышел анонс, и я так понимаю многим интересно))).
Для начала рекомендуется пройти все таки две и более взлетки. Участвствовать в двух некурительных марафонах нельзя по правилам.
В сотке нет наставников, отмечаются там раз в неделю. Там также как и тут существуют конкурсная и игровая. И так же будет разделение по командам.
В конце взлетки будет голосилка, кто куда дальше пойдёт. )))
 
Немного объясню по поводу сотки. Сегодня вышел анонс, и я так понимаю многим интересно))).
Для начала рекомендуется пройти все таки две и более взлетки. Участвствовать в двух некурительных марафонах нельзя по правилам.
В сотке нет наставников, отмечаются там раз в неделю. Там также как и тут существуют конкурсная и игровая. И так же будет разделение по командам.
В конце взлетки будет голосилка, кто куда дальше пойдёт. )))
А если веришь, хоть и мало времени прошло, что в этот раз бросила, а во взлетки все равно не успела, пустят в сотку?
 
А, и еще:
Вертикализация - стараться спину и голову держать всегда ровно. Потому что когда ты, допустим, сидишь в телефоне и наклоняешь голову вперёд, нагрузка на шею составляет несколько кг.
Буду искать доп упражнения) про то что клоню вперёд голову стала замечать (((
 
Немного объясню по поводу сотки. Сегодня вышел анонс, и я так понимаю многим интересно))).
Для начала рекомендуется пройти все таки две и более взлетки. Участвствовать в двух некурительных марафонах нельзя по правилам.
В сотке нет наставников, отмечаются там раз в неделю. Там также как и тут существуют конкурсная и игровая. И так же будет разделение по командам.
В конце взлетки будет голосилка, кто куда дальше пойдёт. )))
Получается я и @Инесса Самара попадаем? Это моя вторая взлетка до 12 сентября, а 100дневка начинается 16.09
Правильно??
 
А если веришь, хоть и мало времени прошло, что в этот раз бросила, а во взлетки все равно не успела, пустят в сотку?
А ты чего не записываешься. Ты же новенькая на форуме? Или аккаунт поменяла? Если новенькая то можем записать тебя факультативно. Будешь также отмечаться в команде и будет доступ к шагам))
 
Получается я и @Инесса Самара попадаем? Это моя вторая взлетка до 12 сентября, а 100дневка начинается 16.09
Правильно??
Конечно попадаете. Но вообще это по желанию. Можем и после следующей взлетки, если захочешь третью взлетку пройти, завести тебя в сотку.
 
Чтобы делать кардио (да и в целом для тренировки) нужна хорошая разминка, минут 10-15, каждую часть тела и каждый сустав (аккуратно). Голову/шею когда разминаешь НЕ делай круговые движения

Далее аккуратно делаешь кардио, например дорожка, минут 5-10 в спокойном темпе. Далее (по неделям) потихоньку увеличиваешь дистанцию, но не темп. Потом уже, со временем, можешь темп увеличить (немного), нагрузка должна быть постепенной. Ну и не забывай остальные мышцы укреплять (ну или хотя бы держать их в тонусе)

На вскидку могу предположить что либо у тебя интенсивная/жесткая разминка, либо проблемы со спиной/шеей. Можешь пробовать что-то убирать, что-то добавлять чтобы отслеживать, изменилось что или нет. Ну и конченый вариант сходить в бассейн - там и кардио, и вода прохладная (сжигает лишнее из-за того что организм поддерживает температуру), и спину выпрямляет ?
Чего это с бассейном вариант конченый? Наоборот классный :giggle:
 
Буду искать доп упражнения) про то что клоню вперёд голову стала замечать (((
У меня болел грудно-шейный отдел и задняя часть головы. После похода к врачу скачал себе приложение упражнения для растяжки. И там есть вот такие разделы
Screenshot_2024-08-19-21-51-59-515_stretching.stretch.exercises.back.jpg
 
А ты чего не записываешься. Ты же новенькая на форуме? Или аккаунт поменяла? Если новенькая то можем записать тебя факультативно. Будешь также отмечаться в команде и будет доступ к шагам))
Я новенькая. Муж успел во Взлетку и старательно не курит. А я позже решилась. А где записываться факультативно? Что надо сделать?
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Сейчас в теме:

Назад
Сверху Снизу