Дневник похудения Время дать бой ночному жору

[mila-vrn]

2531178
Привет, орден!
Я сегодня повторила среду Больше я эту булку покупать не буду
Причём купила в перерыв, думала на понедельник-вторник пойдет на перекус, угу, в пятницу вся в меня залетела как к себе домой. Вкусная и большая. Надо найти небольшую альтернативу
Так что с утра худеем к вечеру закидываемся быстрыми углеводами

 

[neverland]

Меньше работы - больше денег!
2531178
Стройнеем и богатеем

 

[Vivien Li]

2531178
Привет, орден!
Я сегодня повторила среду Больше я эту булку покупать не буду
Причём купила в перерыв, думала на понедельник-вторник пойдет на перекус, угу, в пятницу вся в меня залетела как к себе домой. Вкусная и большая. Надо найти небольшую альтернативу
Так что с утра худеем к вечеру закидываемся быстрыми углеводами

2531178
Привет, проРОК! И ордену тоже пламенный привет!
Я тоже вчера и сегодня булки ела ) .. худею, ага, без мучного)))) Не смогла устоять перед буреком с грибами, это слойка такая типа улитки ) А на следующей неделе вообще масленица, блины ем раз в год только в такую неделю, ну как тут похудеть фз. Но я ударно вчера силовую себе устроила и сегодня 12 км пробежала, так что..
стройнеем и богатеем!

 

[Tenj]

Как сказал кто-то из великих: любые объединения искренние это хорошо - это сила, любые разъединения и отрешённость от всего это плохо.
Держимся вместе, орден!
2531178
Стройнеем, богатеем!

 

[Tenj]

2531178
Сходил на массаж.
Сказали чтобы поясница не болела надо делать упражнения - лодочка и скручивание. Хотя бы по 5 минут в день. 5 минут в день - о, жестокий, жестокий мир! ))

 

[Deja Vu]

скручивание

 

[Deja Vu]

@mila-vrn так я серьезно. Скручивания обычно наоборот запрещают, чтобы механически не повредить там где грыжи или протрузии. Диск рассчитан на сжатие и растягивание. Прикинь там вылезло что, а ещё и крутануть)

 

[mila-vrn]

@mila-vrn так я серьезно. Скручивания обычно наоборот запрещают, чтобы механически не повредить там где грыжи или протрузии. Диск рассчитан на сжатие и растягивание. Прикинь там вылезло что, а ещё и крутануть)

Скручивания, я так предполагаю, имеются ввиду "качать пресс", наш мышечный корсет так устроен, что надо его развивать со всех сторон, потому что, скажем так, недоработку одних мышц, берут на себя другие, отсуда и боль. Ну т.е. мышцы на спине зажаты и укорочены, соответственно мышцы пресса перерастянуты, чтобы ничего не болело надо приводить их в равновесие. Отсюда и рекомендация массажиста.

 

[Tenj]

Да, какая-то спорная тема при протрузиях.
Так, уже меньше 5 минут - мир менее жестокий. Продолжайте. ))

 

[mila-vrn]

Вообще врачи перестраховщики запрещают силовые нагрузки с грыжами и протрузиями оттого, что мы без ума их делаем. А если заниматься с грамотным тренером, то все можно, и будет только в плюс, т.к. укрепленный мышечный корсет будет поддерживать позвоночный столб. Но тут важно именно грамотного спеца найти, чтобы подобрал и правильный комплекс упражнений, и нагрузку, и поставил технику.

 

[Tenj]

Замечу что он показывал статические скручивания а не динамические, по 10 секунд за раз. Наверно они менее травматичны. Ну буду смотреть по ощущениям. Аккуратно, внимательно.
2531178

 

[mila-vrn]

 

[Tenj]

 

[Tenj]

@mila-vrn как с булочками? ))

 

[Зайчиха]

​

@VitalijS . С Праздником)

 

[Tenj]

Посмотреть вложение 2136684

​

@VitalijS . С Праздником)

Спасибо Зайчиха!!

 

[mila-vrn]

2531178
Физкульт привет, орден!
Отчитываюсь, я потренила
народа в зале становиться меньше, может быть, конечно, последствия 23 февраля и народ не в состоянии, но на прошлой недели тоже посвободнее было чем до этого. Обычно тенденция такая есть, в январе приходит много народа начинающих новую жизнь с 1го января, к марту у них запал заканчивается. Посмотрим.

 

[Vivien Li]

2531178
Физкульт привет, орден!
Отчитываюсь, я потренила
народа в зале становиться меньше, может быть, конечно, последствия 23 февраля и народ не в состоянии, но на прошлой недели тоже посвободнее было чем до этого. Обычно тенденция такая есть, в январе приходит много народа начинающих новую жизнь с 1го января, к марту у них запал заканчивается. Посмотрим.

2531178
Доброго-бодрого ордену!
Один из моих тренеров называл подснежниками тех, кто после зимы к лету худеет. Скоро должна их волна пойти, жди ))) А я блины жарю Но и бег сегодня тоже в планах .. и вечером на йогу записалась, не могу себя самоорганизовать на домашнюю полноценную тренировку.
Хорошего всем дня и настроения! Стройнеем и богатеем!

 

[neverland]

2531178
Ордену привет
После марафона по новому взглянул на ежедневную зарядку, самочувствие улучшается
Стройнеем и богатеем!

 

[Tenj]

2531178
Ох... Эти две булки которые я съел, перед кебабом и картошкой фри, были определённо лишними... каюсь, каюсь. ))