Лучшее время - сейчас

[Колибри)]

Можно как только накат, вставать в планку. Поверьте, мысли о покурить будут приходить все реже
Имбирь очень хорошо снимает тягу. Можно сушеный сосать. Ядреная вещь.

 

[Мира7]

Когда всё бесит, тревога накрывает и хочется сорваться — это не слабость. Это перегруз.
Техника (TIPP) ТРУД. Она применяется в диалектико-поведенческой терапии (ДБТ):
1. Температура — холодная вода на лицо или запястья. Резко остужает.
2. Резкая нагрузка — приседай, прыгай. Стресс уходит через движение.
3. Управляемое дыхание — вдох на 4, выдох на 6. Тело переключается.
4. Динамическое расслабление — напряги мышцы и отпусти. Помогает снять зажимы.

Этот метод действительно работает, когда эмоции накрывают с головой. Сначала помогаем телу, затем разуму.
Девочки, когда накрывает пробуйте. @Мира7 @Darina_ @Mariskis

Мне очень помогает, умывание холодной водой.

 

[Yulia_ne_kurit]

Можно как только накат, вставать в планку. Поверьте, мысли о покурить будут приходить все реже
Имбирь очень хорошо снимает тягу. Можно сушеный сосать. Ядреная вещь.

Представляю картину, на работе посреди совещания такая хоп на пол и в планкуПрикольно получится

 

[Mariskis]

Представляю картину, на работе посреди совещания такая хоп на пол и в планкуПрикольно получится

и главное больше не будут вопросов лишних задавать. вообще не будут задавать вопросов.

 

[Yulia_ne_kurit]

Нашла еще один плюс некурения. Со вторника я вышла работать в офис с удаленки. И, представляете, там нет курящих людей. Вообще ни одного Сказать, что я удивилась, это ничего не сказать. И у меня сразу мысль - если бы я не бросила к этому времени, как бы сильно я попала. Во-первых, эмоционально тяжело быть единственным курящим в коллективе. Во-вторых, по причине отсутствия курящих, нет оборудованной курилки. Соответственно, чтобы покурить, нужно спускаться и выходить из здания. НО! И это еще не всё. Я же скрывала своё курение. А офисное здание стоит прям на Ленина (на центральной и самой оживленной улице города). То есть выйти на крылечко и покурить - тоже не вариант. Пришлось бы обходить здание и идти вглубь жилых домов, чтоб облюбовать какую-нибудь лавочку у какого-нибудь подъезда. А потом еще обратно на работу возвращаться. Так бы и ходила весь рабочий день туда-обратно Квест целый. Еще и морально дискомфортный невероятно.
Короче, тут я прям обалдела от счастья - как же всё проще, когда не куришь

 

[Yulia_ne_kurit]

и главное больше не будут вопросов лишних задавать. вообще не будут задавать вопросов.

Нуууу. Сразу санитарам звонить

 

[Yulia_ne_kurit]

Жизнь идет своим чередом. По-прежнему не ощущаю себя свободным человеком. Обманывать ни себя, ни других не буду. Тянет. Как в Питере, однако, тоже не накатывает. Уже хорошо. Короче, просто живу, просто не курю, просто надеюсь, что когда-нибудь я смогу наконец ощутить «я-отдельно, сигареты-отдельно»…

 

[*Сергеич*]

Жизнь идет своим чередом.

50 дней некурения!
Поздравляю, Юль!

 

[Yulia_ne_kurit]

50 дней некурения!
Поздравляю, Юль!
Посмотреть вложение 2154266

Ого! Точно Спасибо, Вить, большое

 

[Мира7]

Жизнь идет своим чередом. По-прежнему не ощущаю себя свободным человеком. Обманывать ни себя, ни других не буду. Тянет. Как в Питере, однако, тоже не накатывает. Уже хорошо. Короче, просто живу, просто не курю, просто надеюсь, что когда-нибудь я смогу наконец ощутить «я-отдельно, сигареты-отдельно»…

Обязательно сможешь, сейчас просто привычка, мотивация пропадает. Я тоже иногда думаю а вот бы..., но сразу говорю нет и ни каких рассуждений

 

[Мира7]

Ого! Точно Спасибо, Вить, большое

И я Тобою Горжусь!!! Уже с 50 днями!!!

 

[Yulia_ne_kurit]

И я Тобою Горжусь!!! Уже с 50 днями!!!

Спасибо

 

[Ирочка_Ч]

Юляша, котик, привет. Как неделя проходит?

Вижу, делаешь потрясные успехи: всё ближе и ближе 2 месяца твоей независимости! Вот это будет круть! Рада за тебя.

 

[*Сергеич*]

Ого! Точно Спасибо, Вить, большое

Уже 55.
Молодчинка!

 

[Yulia_ne_kurit]

Юляша, котик, привет. Как неделя проходит?

Вижу, делаешь потрясные успехи: всё ближе и ближе 2 месяца твоей независимости! Вот это будет круть! Рада за тебя.
Посмотреть вложение 2155925

Спасибочки большое!

 

[Yulia_ne_kurit]

Уже 55.
Молодчинка!
Посмотреть вложение 2156736

Спасибо Дааа, скоро уже 2 месяца

 

[Yulia_ne_kurit]

Всем доброго некурительного!
Продолжаю просто не курить
Приближается мой самый главный триггер - дача Ох…. Как бы я сейчас расписала красиво все кайфы от курения на даче Но не буду. Чтобы лишний раз себе душу не травить. И всем, кто это будет читать. Но чтобы вы понимали, аж внутри всё сжимается , как хочется затянуться на даче сигаретой! Завтра едем открывать сезон. Спасает только то, что я недавно поставила ботокс, и алкоголь мне пока что нельзя. Буду завтра за рулем, возьму вкусный чай с душицей и буду предаваться трудотерапии без оглядки на тех, кто пьет пиво и курит сигареты/электронки
Пожелайте мне удачи! Точнее даже не удачи (при чем здесь удача, если не курить - это мой выбор, а не стечение обстоятельств). Пожелайте мне получить 100% удовольствие от времяпрепровождения на даче без никотина! Как же я хочу кайфовать, а не думать о том, как хорошо было бы затянуться.

P.S. Ах, да. Внезапно вернулось отхождение какой-то бяки из легких. Как первые 2 недели бросания. Что к чему - не поняла

 

[*Сергеич*]

Пожелайте мне удачи!

 

[Yulia_ne_kurit]

Посмотреть вложение 2156767

Спасибо большое!

 

[*Сергеич*]

Спасибо большое!

А у нас сегодня снегопад, и - 5.
Хорошо что у меня нет дачи...