-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Уверенный выход из иллюзий: Учимся быть свободными
- Автор темы ngtzna
- Дата начала
держись больше не кури больше!
ngtzna
Продвинутый
Через настройки аккаунта получилось!
ngtzna
Продвинутый
Всем привет. Не получилось воздержаться от сигарет за эти дни после срыва. Были проблемы с поиском работы и на личном. Решил стартануть заново с завтрашнего дня, на 62_1 взлетной. Решил не ругать себя, а дать свободу. Я уверен что завтра у меня всё получится. Мне вспомнились следующие выводы при предыдущей попытке:
1. Нужно не ругать себя за срыв
2. Нужно максимально не придавать значение отказу от сигарет, чтобы мысли о сигаретах и будущих симптомах выздоровления не затмевали весь разум. Да, я хочу это называть не ломкой, не абстинентном синдромом, а процессом очищения, который не лишён неудобств, но абсолютно понятен, нужно всего навсего быть абсолютно уверенным в победе. Но для этого нужна подготовка в виде прохождения шагов Сегрея Князева и анализа ощущений после месяца не курения.
3. Нужно очиститься от иллюзий. В моем случае ошибки в работе, тотальное выгорание и отвращение к своей предыдущей работе, невозможность найти работу в той же сфере ввиду недостаточной экспертизы в том направлении куда я стремился сделали моё самоощущение фатально безысходным. Не нашел слов чтобы написать проще, увы. Силы на исходе. (Как много в этом пункте слов про работу, удивлён, почти весь мой разум ежедневно направлен на решение проблемы с занятостью и без отдыха, из за этого нет сил) Решил дать себе ещё время.
4. Важный инсайт: не пить кофе во время отказа от сигарет, ТК он сильно раздражает психику и нервное напряжение, поднимает артериальное давление и вместе с этим тягу к никотину. Без кофе тяга слабее раза в 2 по ощущениям.
5. На время отдыха от поиска работы нужно себя занять. Запишусь в марафон по питанию, это будет отличный способ занять себя и придать отказу от сигарет чисто символическое значение в виде ежедневных отметок в таблице не курительного марафона. Выстрел стюразу в два зайца.
6. Отпустить вопрос про работу хотя бы на несколько дней, и решить краткосрочные заявки, которые позволят мне стать немного спокойнее.
Так как я купил Новопассит сироп, моё самоощущение сейчас максимально спокойное, я чувствую неуязвимость перед решением задачи по отказу от сигарет. Срыв это не фатальная ошибка, а всего лишь этап к свободе, и я очень хорошо проанализировал проблемы, потому что наблюдал за ощущениями.
1. Нужно не ругать себя за срыв
2. Нужно максимально не придавать значение отказу от сигарет, чтобы мысли о сигаретах и будущих симптомах выздоровления не затмевали весь разум. Да, я хочу это называть не ломкой, не абстинентном синдромом, а процессом очищения, который не лишён неудобств, но абсолютно понятен, нужно всего навсего быть абсолютно уверенным в победе. Но для этого нужна подготовка в виде прохождения шагов Сегрея Князева и анализа ощущений после месяца не курения.
3. Нужно очиститься от иллюзий. В моем случае ошибки в работе, тотальное выгорание и отвращение к своей предыдущей работе, невозможность найти работу в той же сфере ввиду недостаточной экспертизы в том направлении куда я стремился сделали моё самоощущение фатально безысходным. Не нашел слов чтобы написать проще, увы. Силы на исходе. (Как много в этом пункте слов про работу, удивлён, почти весь мой разум ежедневно направлен на решение проблемы с занятостью и без отдыха, из за этого нет сил) Решил дать себе ещё время.
4. Важный инсайт: не пить кофе во время отказа от сигарет, ТК он сильно раздражает психику и нервное напряжение, поднимает артериальное давление и вместе с этим тягу к никотину. Без кофе тяга слабее раза в 2 по ощущениям.
5. На время отдыха от поиска работы нужно себя занять. Запишусь в марафон по питанию, это будет отличный способ занять себя и придать отказу от сигарет чисто символическое значение в виде ежедневных отметок в таблице не курительного марафона. Выстрел стюразу в два зайца.
6. Отпустить вопрос про работу хотя бы на несколько дней, и решить краткосрочные заявки, которые позволят мне стать немного спокойнее.
Так как я купил Новопассит сироп, моё самоощущение сейчас максимально спокойное, я чувствую неуязвимость перед решением задачи по отказу от сигарет. Срыв это не фатальная ошибка, а всего лишь этап к свободе, и я очень хорошо проанализировал проблемы, потому что наблюдал за ощущениями.
Таня2024
Пророк
Удачи
ngtzna
Продвинутый
Спасибо!Никита, успеха тебе и сил, маленькими шагами к Эвересту
ngtzna
Продвинутый
Просто измена какая то, поссорился с сестрой и мамой, из за того что все хотят худеть, а делать для этого ничего не хотят. Как будто это одному мне нужно. Каждый день слушаю нытье, ну честное слово. Замечательно. Пью Новопассит. Просто жесть какая то, опять какой то чёрт вселился психованный. Придётся отменять работу всю на всей этой неделе и ждать пока пройдёт эта ерунда психованная. Все планы на смарку.
Не расстраивайся пожалуйста.
Пусть девочки сами худеют.
Медитируй. Сделай контрастный душ. Пусть скорее твоя нервная система придёт в норму!
ngtzna
Продвинутый
Спасибо. Думаю уйти с форума недели на три. И в принципе пока побыть это время без интернета. Медитация, контрастный душ, чай.
ngtzna
Продвинутый
Дистанцироваться от родных на время в другой дом было хорошей идеей. Стало больше спокойствия, больше бытовых забот в виде ремонта, первые три дня только этим и занимался. Всё остальное потихоньку каждый день. Меньше причин пить кофе с сахаром, из за которого моя никотиновая тяга умножается раз в 100 по ощущениям. Здесь много чая, на любой вкус, успокаиваюсь чаем. Сделал уборку в зоне крытой террасы, намыл деревянный стол, намазал его нерафинированным натуральным кокосовым маслом, проявилась крутая лофт текстура темного старого дерева (где то на форуме выкладывал фотку, где обедаю на свежем воздухе). Исключил активную и сопливую музыку, которая попадается в рекомендациях, стал слушать Uplifting Ambient жанр на ютубе, звуки леса, ночи и птиц, эти природные звуки успокаивают. Разговаривал с психологом и мы выяснили что у меня кризис идентичности, а последнее увольнение с работы в марте, где я матом послал руководителя компании и всех сотрудников заодно, назвав их тоже нехорошими словами было просто защитной функцией от того, что я делал несколько лет то что терпеть не могу, потому что мной манипулировали и чувством ответственности. Когда я осознал всё то время что я нёс бремя долга за выплаченный кредит за курсы по повышению квалификации, и сам себя терзал за невыполнение домашних заданий, за пропущенные дедлайны в менеджерах задач, я просто уничтожал себя и врал себе. Вот такой инсайт получился у меня. Я решил что ещё молод чтобы сожалеть об упущенных годах. Потратив 7 лет на разработку коммерческих приложений, дизайн и управление проектами не нужно сожалеть об этом времени. Нужно принять его как опыт. А деньги за обучение к которому я почти не прикоснулся, но познакомился с кучей людей, это оплата за опыт. Чем дальше трамвай уходит по неправильному пути (не та профессия), тем дольше возвращаться (морально приходить в себя). Вы не представляете что было в моей голове когда я понял что я сам себя обманывал по крайней мере последние 4 года. Сам! Потому что чувствовал долг перед собой и своими вложениями. Это просто уничтожило мою личность. Я не знаю как окончательно не сошел с ума, но что то меня точно держало в здравом разуме. Теперь я понимаю что свободен, финансово никому ничего не должен, мне есть где жить, что есть и у меня есть невероятное количество времени. Которым я могу распоряжаться самостоятельно. Теперь я не раб прошлого, и своего прошлого Я, который напридумывал карьеру в этой сфере и упрямо шёл к ней 7 лет. Будем считать что это отрезок пути, этап к более высокой цели, который расширил мой кругозор, который теперь смогу применить в своих новых увлечениях.
А про сигареты: мне действительно стало проще когда я понял что не надо придавать большое значение отказу от них. Ну палочки и палочки вонючие. Ну фигово будет несколько дней, ну и ничего страшного. "Переболею" и всё будет норм, сейчас есть задачи поважнее
А про сигареты: мне действительно стало проще когда я понял что не надо придавать большое значение отказу от них. Ну палочки и палочки вонючие. Ну фигово будет несколько дней, ну и ничего страшного. "Переболею" и всё будет норм, сейчас есть задачи поважнее
ngtzna
Продвинутый
Привет! Не курю. Удачно зашёл сегодня видимо. Спасибо за беспокойство, всё хорошо. Решаю сейчас другие задачиНикита! Доброго дня вечера сегодня снятие статистики кто не отметился ны выходТы же не куришь сейчас?
ngtzna
Продвинутый
Спустя время ретроспективно могу сказать что дистанция была хорошей идеей. Так же я понял что влияет на мою энергию. Как ни странно это сон и питание. Когда снова переставал курить, меня унесло в кофеиновую зависимость, количество чашек в день увеличилось кратно, плюс сладкое и в принципе еда стала той вещью, которой я затыкал что то ноющее. Ощущение тяги - отлично, запей кофейком, взбодри организм, заешь конфеткой, сходи к соседу, попей чаю с шоколадкой. И всё в таком духе. Но когда у меня на три-четыре дня сбился режим ЖКТ, появились спазмы в голове в одном и том же месте, постоянная тяжесть головы, усталость, и давление 140/90 с пульсом 52, меня это сильно испугало. Как результат через 4 дня таких мучений всё прошло и теперь я не пью алкоголь, не ем сладкое, не пью кофе и не ем жирное. Похудел на 3 кг и стал лучше спать. Но морально пока ещё не пришёл в себя. Стал более агрессивным, Новопассит боюсь пить, тк он повышает мне давление и угнетает ЦНС сильнее, чем я ожидал, не смотря на то что я пью сироп по 2,5 мл два раза в день и не достигаю максимальных дозировок. Фенибут так же действует, повышает давление и наоборот, не успокаивает меня, а вызывает панику. Решил что организм справится сам. Без таблеток, без лекарств, без людей и без поддержки. Сам. Потому что может. Это даётся тяжело, но даётся. Принял лекарство "а пошло всё лесом, я не больной и со мной всё в порядке". Со мной уже всё в порядке и скоро будет ещё лучше
Сейчас в теме:
Похожие темы
