Протокол свободы

[+SERG]

Всем привет. Давно уже блуждаю по форуму и делаю попытки бросить то пить, то курить, и все время срываюсь. Это мой второй дневник. Были рекорды: 7 или 8 месяцев без алко, полгода без сигарет, но по разным причинам срывался. Ловил себя на мысли, что испытывал удовольствие от сигарет временами. Наверное, не было мотивации, бросал потому что «надо», все говорят, что это вредно и т.д., бросал ради рекордов, и фиг знает чего.

В этот раз я выбрал другую стратегию: есть показатели выносливости, моего здоровья, качества жизни, которые я конкретно хочу улучшить. Подготовился заранее и бросил пить за две недели до отказа от сигарет, пил Табекс по схеме, и на 6 день бросил. Не курю с понедельника, сегодня третий день. Буду в форме наблюдений чисто для себя фиксировать мысли и рефлексировать. Буду возвращаться, читать заново и проживать еще раз этот процесс.

Сейчас конкретная цель — не курить и не пить до Нового года и встретить его трезвым и свободным, занимаясь спортом. Заметил, что все эти вредные привычки создают прокрастинацию, как только я на чистоте, появляется время делать дела, которые по полгода мог откладывать. Буду наблюдать за собой.

Итак, 3 день, полет нормальный, накаты ритуальные в основном: после еды, при подъеме, при выходе на улицу. Знаем, проходили, через пару недель все должно пройти. Эмоциональное состояние 8 из 10. Ожидал, что буду раздражительным, но в этот раз все как-то легко. В энергетическом плане какая-то яма, все время хочется спать. Такие дела.

 

[nachtigal]

Удачи, Сергей!
У тебя уже есть опыт бросания. Пусть в этот раз всё получится!

 

[Voland.]

Привет Серега!
Сейчас у тебя все получится, дерзай!

Заметил, что все эти вредные привычки создают прокрастинацию, как только я на чистоте, появляется время делать дела, которые по полгода мог откладывать.

Очень в точку. Я тоже это заметил на себе, как только оставляешь привычки в стороне, сразу появляется не только свободное время на кучу разных дел, но и желание этими делами заниматься.
Так что мы движемся в правильном направлении.

 

[Павел Александрович]

Серёга, давай слезай с качелей! Если что, кричи поможем!!! Удачи!

 

[Vivien Li]

Серёжа, удачи!

 

[1.Елена]

@+SERG Серёжа пусть в этот раз всё получится!

 

[Елена100500]

Всем привет. Давно уже блуждаю по форуму и делаю попытки бросить то пить, то курить, и все время срываюсь. Это мой второй дневник. Были рекорды: 7 или 8 месяцев без алко, полгода без сигарет, но по разным причинам срывался. Ловил себя на мысли, что испытывал удовольствие от сигарет временами. Наверное, не было мотивации, бросал потому что «надо», все говорят, что это вредно и т.д., бросал ради рекордов, и фиг знает чего.

В этот раз я выбрал другую стратегию: есть показатели выносливости, моего здоровья, качества жизни, которые я конкретно хочу улучшить. Подготовился заранее и бросил пить за две недели до отказа от сигарет, пил Табекс по схеме, и на 6 день бросил. Не курю с понедельника, сегодня третий день. Буду в форме наблюдений чисто для себя фиксировать мысли и рефлексировать. Буду возвращаться, читать заново и проживать еще раз этот процесс.

Сейчас конкретная цель — не курить и не пить до Нового года и встретить его трезвым и свободным, занимаясь спортом. Заметил, что все эти вредные привычки создают прокрастинацию, как только я на чистоте, появляется время делать дела, которые по полгода мог откладывать. Буду наблюдать за собой.

Итак, 3 день, полет нормальный, накаты ритуальные в основном: после еды, при подъеме, при выходе на улицу. Знаем, проходили, через пару недель все должно пройти. Эмоциональное состояние 8 из 10. Ожидал, что буду раздражительным, но в этот раз все как-то легко. В энергетическом плане какая-то яма, все время хочется спать. Такие дела.

Супер! Так держать! А про желание спать — очень помогают имбирь и лимон. Притом оба не только бодрят, но и тягу снижают.

 

[NimbleLint]

Всем привет. Давно уже блуждаю по форуму и делаю попытки бросить то пить, то курить, и все время срываюсь. Это мой второй дневник. Были рекорды: 7 или 8 месяцев без алко, полгода без сигарет, но по разным причинам срывался. Ловил себя на мысли, что испытывал удовольствие от сигарет временами. Наверное, не было мотивации, бросал потому что «надо», все говорят, что это вредно и т.д., бросал ради рекордов, и фиг знает чего.

В этот раз я выбрал другую стратегию: есть показатели выносливости, моего здоровья, качества жизни, которые я конкретно хочу улучшить. Подготовился заранее и бросил пить за две недели до отказа от сигарет, пил Табекс по схеме, и на 6 день бросил. Не курю с понедельника, сегодня третий день. Буду в форме наблюдений чисто для себя фиксировать мысли и рефлексировать. Буду возвращаться, читать заново и проживать еще раз этот процесс.

Сейчас конкретная цель — не курить и не пить до Нового года и встретить его трезвым и свободным, занимаясь спортом. Заметил, что все эти вредные привычки создают прокрастинацию, как только я на чистоте, появляется время делать дела, которые по полгода мог откладывать. Буду наблюдать за собой.

Итак, 3 день, полет нормальный, накаты ритуальные в основном: после еды, при подъеме, при выходе на улицу. Знаем, проходили, через пару недель все должно пройти. Эмоциональное состояние 8 из 10. Ожидал, что буду раздражительным, но в этот раз все как-то легко. В энергетическом плане какая-то яма, все время хочется спать. Такие дела.

Удачи!

Я в этот раз шаги по второму разу прошла, всё же расставляют мысли по местам.

 

[Утро]

Привет

Ловил себя на мысли, что испытывал удовольствие от сигарет временами. Наверное, не было мотивации, бросал потому что «надо», все говорят, что это вредно и т.д.

Раз решил бросать значит тут не только из-за окружающих, но и тебе чем то это мешает Мотивация вещь ситуативная, не выспался и вот она уже испарилась, держи в уме - зачем ты это делаешь. Не всегда приходится от чего-то отказываться потому что оно плохое, но подчас минусы перевешивают все плюсы

Заметил, что все эти вредные привычки создают прокрастинацию, как только я на чистоте, появляется время делать дела, которые по полгода мог откладывать.

эт да, энергии высвобождается дофига

 

[+SERG]

Всем спасибо за поддержку, всех обнял.

День 4.​

Мой мозг, видимо, с утра перепутал сигналы и вместо никотин выдал еда)). Приятная ошибка. Похоже, нейронные пути начали паниковать и искать выход.

Позитивные тенденции:

• Утренний автопилот сломался. Курение уже не значилось в его программе.
• Желудок, обнаружив, что его больше не травят дымом, решил вернуться к работе и потребовал завтрак как у порядочного человека.
• Первый приём пищи прошёл без ритуального позыва в виде сигареты.

Энергетический план:

• Тело устроило забастовку при подъёме, но после переговоров выдало стабильный ток без резких скачков и желания уснуть лицом в клавиатуру.

Эмоциональный план:

• Стабильно 8/10.
• Появление лёгкой гордости, похожей на чувство, когда собрал мебель из IKEA и у неё не осталось лишних деталей.

 

[Утро]

Появление лёгкой гордости, похожей на чувство, когда собрал мебель из IKEA и у неё не осталось лишних деталей.

 

[+SERG]

День 5.​

Проснулся раньше обычного, в целом с утра всё прекрасно. Выпил кофе и погнал работать. Даже забыл Табекс выпить — первая таблетка была только в 11, как и первый накат.

Позитивные тенденции:

• Забыл про Табекс — не чувствую, что он прямо моё спасение сейчас.
• Сегодня понял, что я свободен от сигарет, прям приятно стало.
• Посчитал, сколько осталось денег до зарплаты — без алко и сигарет заметно много остаётся.

Энергетический план:

• С утра прям заряд бодрости хороший, в работу прям вгрызся с энтузиазмом.
• Под вечер, конечно, упадок сил сохраняется — ориентируюсь на вчера.

Эмоциональный план:

• Стабильно 9 из 10.
• Пришло чувство гордости за свои успехи. В этот раз всё подозрительно легко проходит — но я не жалуюсь)

 

[+SERG]

День 8.​

Выходные пролетели! Ходили на ярмарку, накупили местных вкуснях — весь субботний день прошел на ногах. Воскресенье посвятили умеренному поеданию всего этого. Писать было особо не о чем, были редкие накаты, но в целом всё отлично. Сегодня проснулся, побегал километр, потом душ — и за работу. Состояние просто шикарное.

Позитивные тенденции:

• Появилось столько энергии, что даже дождливая осень не помеха для пробежки — добавляет романтики.
• Возвращение к бегу — это сильный ход. Организм явно доволен.

Энергетический план:

• Чувствуется явный подъем. Вечером уже не так сильно тянет в сон, как будто все системы работают лучше.

Эмоциональный план:

• 10 из 10.
• Наверное, мне и правда нужно было просто отдохнуть от работы и рутины. Ярмарка и бег явно пошли на пользу.

 

[+SERG]

День 12
Вроде бы вообще все отлегло, иногда приходят накаты но редко. Тяги как таковой нет. Сегодня 1 тмбекс выпил утром и забил. Странно, легко как то в этот раз, даже страшновато и ожидаю подвох какой то. Спасает что не пью уже почти месяц. В целом все хорошо.

 

[ОльгаК]

День 12
Вроде бы вообще все отлегло, иногда приходят накаты но редко. Тяги как таковой нет. Сегодня 1 тмбекс выпил утром и забил. Странно, легко как то в этот раз, даже страшновато и ожидаю подвох какой то. Спасает что не пью уже почти месяц. В целом все хорошо.

Привет, ты молодец! Главное позитивный настрой!
Я вот 10 день свободна, а позитивную волну поймать не могу. Прямо прибивает к дивану, и невозможно что-то начать делать.
Табекс может всё-таки допить, зачем от поддержки отказываться?

 

[+SERG]

Привет, ты молодец! Главное позитивный настрой!
Я вот 10 день свободна, а позитивную волну поймать не могу. Прямо прибивает к дивану, и невозможно что-то начать делать.
Табекс может всё-таки допить, зачем от поддержки отказываться?

Привет, спасибо поздравляю тебя, 10 дней это первый рубеж) по поводу настроя, советую спорт какой нибудь завести чтобы по кайфу было по поводу табекса, чувствую что он уже не нужен, тяги как таковой нет уже, а ч накатами он не борется все равно

 

[ОльгаК]

Привет, спасибо поздравляю тебя, 10 дней это первый рубеж) по поводу настроя, советую спорт какой нибудь завести чтобы по кайфу было по поводу табекса, чувствую что он уже не нужен, тяги как таковой нет уже, а ч накатами он не борется все равно

Спасибо
Сегодня начала утро с небольшой зарядки, чтоб не загонять организм в стресс. Постепенно буду возвращаться к спорту. Раньше всё понемногу было: и зал, и йога, и бассейн.. Куда всё подевалось? Прокурилось...

 

[+SERG]

День 15
Проверил на своем опыте что будет если отменить табекс раньше времени. Приходит опять тяга. Вчера прям хороший день был, поехал на дачу, прекрасная осенняя погода, вспомнил как сидел и курил в это время попивая чаёк.. так вот.. был накат длинною в день... т.е. реально весь день охота было курить не переставая. Сегодня продолжил по схеме 20-21 дня табекс пить. Так терпеть конечно это через чур.

 

[ОльгаК]

День 15
Проверил на своем опыте что будет если отменить табекс раньше времени. Приходит опять тяга. Вчера прям хороший день был, поехал на дачу, прекрасная осенняя погода, вспомнил как сидел и курил в это время попивая чаёк.. так вот.. был накат длинною в день... т.е. реально весь день охота было курить не переставая. Сегодня продолжил по схеме 20-21 дня табекс пить. Так терпеть конечно это через чур.

Тоже экспериментировала когда-то. Сейчас ни-ни. Всё по инструкции

 

[+SERG]

Тоже экспериментировала когда-то. Сейчас ни-ни. Всё по инструкции

Как сейчас состояние?