Мой мир(мозг)+/= мои правила(...,?,!)

[Сарма]

 

[Сарма]

Никто не учил нас быть собой.
Нас учили быть удобными.

Поэтому так сложно понять,
где ты настоящий,
а где просто привычная роль.

Осознание этого — начало внутренней свободы.

 

[Сарма]

Как соцсети разрушают мозг

Мозг адаптируется под информацию, которую потребляет. Это не философия, это научные данные.

Если человек листает тиктоки или читает упрощенные тексты, в которых есть только уже знакомые ему мысли, высказанные в простых предложениях и коротких абзацах, организм действует по принципу сохранения энергии. Мозг – энергозатратный орган, и все неиспользуемые нейронные связи распадаются, как пропадают мышцы и укорачиваются связки у сломанной конечности.

Если человек читает сложные тексты, пытается их осмыслить и, в конец концов, обогатить жизнь за счет полученных знаний – на уровне мозга это образование огромного количества нейронных связей, и это уже буквально более могущественный человек в мире, где есть больше возможностей.

 

[Сарма]

Взлом мозга: Почему ваш выходной не работает (и как отдыхать по науке)

Давайте честно: вы часто чувствуете, что даже после выходных сил не прибавилось? Будто отдохнули «для галочки»? Дело не в вас, а в стратегии. Сегодня разберем, как отдыхать, чтобы мозг действительно восстанавливался, а не просто терял время.

Запомните главное: отдых — это не безделье. Это активный процесс перезагрузки нервной системы. И он требует такого же осознанного подхода, как важный проект.

Первое и ключевое правило: Закон контраста

Ваш мозг устает не вообще, а конкретно — эмоционально, когнитивно, сенсорно. Самый быстрый способ его восстановить — дать противоположную нагрузку.

→ Работали в шуме и общении? Ваше лекарство — тишина, уединение, покой.
→ Провели неделю в тишине за монитором? Спасайте себя движением, живым общением, музыкой.
→ Постоянно принимали решения? Разгрузите префронтальную кору — позвольте мыслям течь свободно. Поможет медитация, прогулка без маршрута, простое рукоделие.

Попробуйте прямо в следующие выходные применить этот принцип. Контраст творит чудеса!

Природа — не роскошь, а система охлаждения для мозга

Особенно для тех, чья работа — это эмоциональные качели. Прогулка в лесу или парке — это глубокая нейробиологическая процедура. Естественные ритмы и «мягкий» пейзаж снижают уровень кортизола и дают передышку лимбической системе, отвечающей за эмоции. Это не метафора — это буквальная перекалибровка вашего состояния.

С возрастом меняются не правила, а их важность

Молодой мозг прощает хаотичный отдых. Зрелый мозг требует уважения к своим ресурсам. Качество и регулярность начинают решать всё. Не гонитесь за количеством активностей.

Одно, но глубоко погружающее занятие, принесет куда больше пользы, чем пять поверхностных.

Кулинарная терапия: где нейроны встречаются с ноу-хау

В будни мы «заправляемся» едой. В выходной процесс готовки становится мощным инструментом mindfulness.

Включились обоняние, осязание, вкус, мелкая моторика — мозг переключился с рутинных паттернов на творческие.
Важно: цель — наслаждение процессом и вкусом, а не объемом. Переедание — это новый стресс для организма.

Финал, с которого всё начинается: взгляд в зеркало

Потратьте время на то, чтобы привести себя в порядок так, чтобы, поймав свой взгляд в зеркале, вы невольно улыбнулись.

Это про нейрохимию: позитивный визуальный образ → всплеск дофамина → закрепление состояния «Я в ресурсе». Это замкнутый круг благополучия, который вы создаете сами.

Отдых — это не пункт в списке дел. Это система обслуживания вашего самого ценного актива — мозга.

А теперь вопрос к вам:

По какому принципу вы обычно отдыхаете?
1. Строго по контрасту с работой (шум → тишина, сидя → движение).
2. Как душа просит в данный момент.
3. По накатанным ритуалам — проверенный комфорт.

Берегите себя и восстанавливайтесь с умом.

 

[Сарма]

Что такое дежавю?

Дежавю - это не предсказание будущего, а временная ошибка в работе мозга. Нейробиологи связывают это с микросекундной задержкой при передаче данных между краткосрочной и долгосрочной памятью.

Мозг ошибочно записывает новое событие сразу в «архив». В результате возникает ложное ощущение, что мы это уже видели. Это похоже на «короткое замыкание» в гиппокампе, который отвечает за узнавание образов и ситуаций.

 

[Deja Vu]

Что такое дежавю?

Дежавю - это не предсказание будущего, а временная ошибка в работе мозга. Нейробиологи связывают это с микросекундной задержкой при передаче данных между краткосрочной и долгосрочной памятью.

Мозг ошибочно записывает новое событие сразу в «архив». В результате возникает ложное ощущение, что мы это уже видели. Это похоже на «короткое замыкание» в гиппокампе, который отвечает за узнавание образов и ситуаций.

Ах вот ты как обо мне!

 

[Deja Vu]

Последнее исследование, однако, указывает на то, что ложные воспоминания тут ни при чем. Скорее всего, дежавю случается оттого, что мозг проверяет свои воспоминания.

фронтальные участки мозга, вероятно, перебирают воспоминания, а потом посылают сигнал о несовпадении между тем, что мы считаем, и тем, что действительно происходило. Другими словами, дежавю происходит не из-за ложных воспоминаний, а из-за участков мозга, отвечающих за этот конфликт памяти.

Это, в свою очередь, объясняет, почему дежавю с возрастом происходит все реже, несмотря на то, что сбои в работе мозга, казалось бы, накапливаются. Дело в том, что это не ошибка мозга, а попытка ее предотвращения

 

[Сарма]

@Deja Vu, Ага "скорее всего" и "вероятно"

 

[Deja Vu]

а временная ошибка

ложное ощущение, что мы это уже видели

Так это тоже. Сразу пригвоздили без вариантов. А вдруг "не показалось"?

 

[Сарма]

Так это тоже. Сразу пригвоздили без вариантов. А вдруг "не показалось"?

Ты ли это? Тебя что подменили? Это ты говоришь "без вариантов"?

 

[Deja Vu]

Ты ли это? Тебя что подменили? Это ты говоришь "без вариантов"?

Конечно я! Неужели ты меня не узнаешь? Я все время такой и был

 

[Сарма]

5 фактов о мозге, которые изменят вашу жизнь.

Человеческий мозг обладает куда большими возможностями, чем мы привыкли думать. Это не статичный орган, а гибкий инструмент, который можно настраивать. То, как вы мыслите сегодня, буквально строит вашу реальность завтра.

Так это работает?

1. Мозг не видит разницы между реальностью и воображением
Для нейронов нет разницы, происходит событие наяву или в вашей голове. Именно поэтому работает эффект плацебо: если вы искренне верите в действие «пустышки», мозг дает команду организму снизить температуру или убрать боль.

Конструктивные мысли о будущем способны улучшить ваше физическое состояние и поднять уровень серотонина прямо здесь и сейчас.

2. Вы видите то, о чем думаете больше всего.
Замечали, что после покупки новой машины вы начинаете видеть такую же марку на каждом шагу?
Это работа фильтров внимания. Мы бессознательно ищем подтверждение своим мыслям.

Хотите изменить жизнь — меняйте шаблоны мышления. Позитивные люди притягивают позитивные возможности не из-за магии, а потому что их мозг настроен их замечать.

3. Мозг обожает «автопилот»
В день у нас возникает около 60 000 мыслей, и 40 000 из них — те же, что были вчера. Так легко скатиться в воронку негатива. Повторяющиеся негативные мысли разрушают иммунитет, реагируя на вымышленный стресс как на реальный.

Чаще меняйте обстановку и осознанно «перехватывайте» негатив, заменяя его позитивными установками, пока это не станет новой привычкой.

4. «Отключаться» — это жизненно важная потребность
В потоке информационной перегрузки мозгу нужна перезагрузка, чтобы иммунная система могла «перевести дух».

Лучшие способы — медитация или активный отдых (лыжи, походы, дайвинг). Когда вы полностью поглощены процессом, голова «прочищается» эффективнее всего.

5. Вы можете физически изменить свой мозг
Благодаря нейропластичности, когда вы фокусируетесь на новой деятельности, мозг создает новые нервные связи.
Если вы годами повторяли «я не могу похудеть», вы укрепили эту нейронную связь. Но стоит начать внедрять новые убеждения и действия, как старые связи ослабнут, а новые станут физической основой вашей новой личности.

С чего лучше начать сейчас?

Попробуйте сегодня хотя бы 10 минут подумать о своем успехе так ярко, будто он уже случился. Мозг вам поверит!

 

[Сарма]

Помните, что все негативное – эмоции, мысли, переживания, реакции, намерения, поступки – породят и негативные последствия в вашей жизни.

Но есть и обратная закономерность: все позитивное, что исходит от вас, порождает положительные последствия в вашей жизни.

Дипак Чопра

 

[Сарма]

Когда вы научитесь лучше заботиться о себе, это может привлечь к вам человека, способного позаботиться о вас.

Становясь более нормальными и уравновешенными, мы притягиваем к себе более нормальных и уравновешенных мужчин.

Чем меньше мы требуем от других, тем лучше удовлетворяются наши собственные потребности.

Отказавшись от роли няньки, которая обо всех печется, мы даем возможность кому-то другому заботиться о нас.

Робин Норвуд

 

[Сарма]

Чем тише внутри — тем яснее снаружи 🕊

Мудрость — это не количество книг, а качество внутренней тишины.

Если тебя всё ещё злит мелочь, тянет критиковать и копить обиды — стоит ли называть это зрелостью?

По-настоящему сильный не тот, кто громче, а тот, кто умеет не разозлиться, когда мог бы.
Злость не очищает. Она только заглушает то, что действительно важно услышать.

 

[Deja Vu]

Попробуй подумать, что говорят о тебе выложенные цитаты

 

[Сарма]

Попробуй подумать, что говорят о тебе выложенные цитаты

Правда?

У меня уже мозоль на языке (образно) говорить, что человек это не только о себе. И это принципиально.

Браво!!! Ты это только вчера написал

 

[Deja Vu]

Сарма где твоя внимательность? Где эта хваленая эмпатия? Где рефлексия, в конце то концов?
"человек это не только о себе"

 

[Леруся]

Когда вы научитесь лучше заботиться о себе, это может привлечь к вам человека, способного позаботиться о вас.

Становясь более нормальными и уравновешенными, мы притягиваем к себе более нормальных и уравновешенных мужчин.

Чем меньше мы требуем от других, тем лучше удовлетворяются наши собственные потребности.

Отказавшись от роли няньки, которая обо всех печется, мы даем возможность кому-то другому заботиться о нас.

Робин Норвуд

Верно . Подопечная 15 мин назад написала : ,, Не буду больше заниматься , прости « .

Мне спонсор на это : ,, Баба с возу …Вот Бог все и управил , позаботился « .

 

[Леруся]

Чем тише внутри — тем яснее снаружи 🕊

Мудрость — это не количество книг, а качество внутренней тишины.

Верно

Если тебя всё ещё злит мелочь, тянет критиковать и копить обиды — стоит ли называть это зрелостью?

Вчера разозлилась на маму , потом на сына . Накричала на сына . Он на меня . И давил , давил раз 5 , но я все равно закричала ,, Нет , не буду я сказала « .

Оч злая была . Не на сына , на ситуации в детстве когда меня заставляли и я не могла докричаться , достучаться до родных что ,, Нет , не буду « .

Потом извинялась перед сыном , не совсем поняла что произошло сразу же , будто потеряла осознанность и в прошлое перенеслась .

Триггер какой -то , только то , что детское было задето , травмы когда меня не слышали , когда заставляли .

Так и сын вчера давил раз 5 , а я кричала : ,, Нет , не буду . Услышь меня « .

А он не мог в моменте . Он продолжал давить , заставлять . А я , кричать что ,, Нееет « . Раз 5 пока дошло до него.

Бессилие . Его бессилие и мое . Но сейчас про мое .

Сегодня читала БК ,, Рассказ Билла « с ручкой по заданию спонсора и увидела что вчера вечером была злой , оч голодной и оч уставшей , что эмоционально была не трезва .

Только там алкаш почувствовал страх , безнадегу и раскаяние после того , как бухнул первую рюмку и напился .

А я после того пришла в себя , начала хоть что -то осознавать в реальной реальности , как поела вечером , успокоилась , извинилась перед сыном и уже получше , когда сегодня поработала по БК АА и увидела общее на 6ой странице , прошла идентификация.

Увидела свое бессилие , страхи , злость , гнев , безнадегу во вчерашней ситуации , раскаяние и что была была эмоционально не трезвой + нарушила вчера вечером все 3 правила HALT .

По-настоящему сильный не тот, кто громче, а тот, кто умеет не разозлиться, когда мог бы.
Злость не очищает. Она только заглушает то, что действительно важно услышать.

Я все ещё учусь эмоциональной трезвости .

Злость уже больше не враг мне . Она просто показывает мне мое бессилие и что мне делать дальше . А это -продолжать работать шаги эмоциональной трезвости .

Завтра созвон со спонсором в 14.00 . Я ещё кое-что накопала общего в БК , сама не могу разобраться , спонсор мне в помощь .

И ты очень помогаешь , Сармитуля , благодарю