Дневник похудения Фигуры может быть и нет, а характер – налицо ©

[Марья Михална]

Всем привет!
Отчет: все по плану, все упражнения по 10 раз = 3 круга. Кроме отжиманий, их 5 раз. Плюс планка - 1,10 мин. Перед этим 7 бурпи для разогрева (кажется, я разучилась их делать).

 

[Мария Юрьевна]

Марья Михална, бурпи - классное упражнение!
У меня улучшенный вариант зарядки, выходные же - спешить некуда. Пробежка 40 минут и растяжка после полчаса. А сейчас ещё и на велосипедах поедем кататься! Как я люблю выходные!

Всем отличного настроения и бодрого духа!

 

[Марья Михална]

бурпи - классное упражнение!

Не могу не согласиться))

У меня улучшенный вариант зарядки

а что у тебя в зарядку входит?

А сейчас ещё и на велосипедах поедем кататься!

Да еще и в парк, на свежий воздух - вот это красота!))

 

[Мария Юрьевна]

а что у тебя в зарядку входит?

Суставная разминка, приседания, выпады и пресс

 

[la perruche]

Всем привет!

Планку только 1 минуту смогла..

50+50+50 = 150 приседаний
50+30 скручиваний
20 гипер... я

 

[tech]

отчет
утром ничего не делал - лень было
вечером были гости, жрал все подряд - тоже ничего не делал
всё

 

[Мария Юрьевна]

Всем привет! У меня всё по плану, правда, с неохотой, но всё сделала. А теперь лежу на диване )))

 

[tech]

утром
-приседания 20*5
-отжимания 20*5
-скручивания 20*5
-подъем ног на турнике 5*5

 

[Марья Михална]

утром
-приседания 20*5
-отжимания 20*5
-скручивания 20*5
-подъем ног на турнике 5*5

Ну воооот, другое дело))

Мой отчет:
- присед обычный 10 раз в 4 круга
- присед плие 10*4
- отжимания 7*4
- выпады 10*2
- пресс с поворотами 10*4
- на нижний пресс 10*4
- гипер 10*4
- на попу 10*4
- наклоны в стороны с гантельками по 1,5 кг 10*4
- наклоны вперед с грифом 10*4
- планка 1,15 сек
+ растяжка на несколько минут.

 

[tech]

Ну воооот, другое дело))

Мой отчет:
- присед обычный 10 раз в 4 круга
- присед плие 10*4
- отжимания 7*4
- выпады 10*2
- пресс с поворотами 10*4
- на нижний пресс 10*4
- гипер 10*4
- на попу 10*4
- наклоны в стороны с гантельками по 1,5 кг 10*4
- наклоны вперед с грифом 10*4
- планка 1,15 сек
+ растяжка на несколько минут.

Это у тебя другое дело
А я так, дилетант

 

[Марья Михална]

А я так, дилетант

Прямо таки дилетант! Тем более, ты всех нас подстегиваешь быть лучше)

Это у тебя другое дело

Меня заставили)

 

[tech]

вечер:
- скакалка 15 мин
- подъем ног на турнике 3*10

 

[tech]

утром
-приседания 20*3
-отжимания 20*3
-скручивания 20*3
-планка 90 сек
-вакуум 15 сек*5 (не понимаю, как без воздуха в легких можно дольше не дышать...)

 

[tech]

Я сегодня разминаюсь и морально настраиваюсь)))) Догонять буду завтра!

как-то ты особо не торопишься)

 

[Мария Юрьевна]

Всем привет! Я сегодня уснула только в 03.20, не поняла почему сна не было. А встала, как обычно, в 06.00. Время обеда, полет нормальный. Зарядка, пробежка всё по плану, думала будет хуже.
Кофе вчера попила 1 раз, но латте, т.е. 350 мл. молока и только 50 мл. кофе, и это было в 17.00. Неужели такая реакция организма? Или то, что спала и в субботу и в воскресенье по 8 часов, избыток сна может

 

[Марья Михална]

Всем привет! У меня 2 круга по 15 раз, отжимания 2 по 7 раз. Без выпадов и планки.

 

[tech]

Без выпадов и планки

вместо них халва?)

 

[Марья Михална]

вместо них халва?)

Не, вместо них сваренный кофе и кукурузные хлопья с молоком.
Нет у меня дома теперь халвы) И сгущеночка стоит в холодильнике в самом дальнем темном углу - с глаз подальше))

 

[la perruche]

В общем, ребята, @tech, @stelepnev, все плохо. Планка только 1 мин.

 

[stas]

В общем, ребята, @tech, @stelepnev, все плохо. Планка только 1 мин.

Я даже лайкать не буду.
Всё пропало, всё пропало! Гипс снимают, клиент уезжает…