28 Экспресс "Скинем Лишнее"

[Marleanft]

Сейчас, на данном этапе 48..

Это элементарно!


Делай всё в два раза быстрее

 

[Marleanft]

Лена, как дела со сном?

 

[Marleanft]

а вот и я

@KaZa Катерина, Мишик оказывается не в двойном экземпляре, а в четверном

 

[KaZa]

@KaZa Катерина, Мишик оказывается не в двойном экземпляре, а в четверном

Ого!!!!! Ну понятно, с такими-то красивыми картинками звёздного неба... "Куда нам до неё, она была в Париже..."(с)

 

[Мишик]

Капитан это тебе, это не взятка

 

[Marleanft]

Дорогие друзья! (те кто ходит на улице)
Возможно, что за четыре недели регулярной ходьбы, ваш организм уже привык к этой нагрузке и чтобы достичь нужного коридора частоты сердечных сокращений (120-140 уж/мин) вам необходимо сменить темп. Интервальная ходьба и интервальный бег помогут вам в этом.
Интервальная ходьба - Начинаем идти неспешным шагом, через две-три минуты ускоряемся до максимально возможного темпа, не переходя на бег. Так идём 30-60 секунд. Далее чередуем ходьбу на средней скорости с ходьбой на максимальной скорости. Заканчиваем всегда ходьбой в среднем темпе. Задача с помощью максимально быстрой ходьбы поднять пульс до 150 уд/мин. А далее, снижая темп понизить пульс до 120.
Тоже самое с интервальным бегом. Начинаем с быстрой ходьбы, 30-60 сек. бежим, разгоняя пульс до 150 и снова его опускаем до 120, переходя на шаг (2-3 мин)
Внимание!!!
Если у вас проблемы с опорно-двигательным аппаратом, с давлением или с сердцем - то продолжаем просто ходить, в комфортном для вас темпе.

 

[Marleanft]

Капитан это тебе, это не взятка

Спасибо
Вот если бы ты ещё сказал что это... (чтобы точно никто не подумал, что это взятка)

 

[KaZa]

Дорогие друзья! (те кто ходит на улице)
Возможно, что за четыре недели регулярной ходьбы, ваш организм уже привык к этой нагрузке и чтобы достичь нужного коридора частоты сердечных сокращений (120-140 уж/мин) вам необходимо сменить темп. Интервальная ходьба и интервальный бег помогут вам в этом.
Интервальная ходьба - Начинаем идти неспешным шагом, через две-три минуты ускоряемся до максимально возможного темпа, не переходя на бег. Так идём 30-60 секунд. Далее чередуем ходьбу на средней скорости с ходьбой на максимальной скорости. Заканчиваем всегда ходьбой в среднем темпе. Задача с помощью максимально быстрой ходьбы поднять пульс до 150 уд/мин. А далее, снижая темп понизить пульс до 120.
Тоже самое с интервальным бегом. Начинаем с быстрой ходьбы, 30-60 сек. бежим, разгоняя пульс до 150 и снова его опускаем до 120, переходя на шаг (2-3 мин)
Внимание!!!
Если у вас проблемы с опорно-двигательным аппаратом, с давлением или с сердцем - то продолжаем просто ходить, в комфортном для вас темпе.

Спасибо, Капитан! Завтра попробую интервальную ходьбу

 

[KaZa]

Спасибо
Вот если бы ты ещё сказал что это... (чтобы точно никто не подумал, что это взятка)

Да-да, я сооооовсем не подумала... Ага... В четверном экземпляре...

 

[Мишик]

Спасибо
Вот если бы ты ещё сказал что это... (чтобы точно никто не подумал, что это взятка)

туманность Орион, на поясе Ориона

 

[Marleanft]

туманность Орион, на поясе Ориона

Туманность....
Значит всё-таки взятка

 

[Мишик]

Туманность....
Значит всё-таки взятка

нет кеп. вот взятка галактика М33

 

[Пчелочка]

Лена, как дела со сном?

не спится, заснуть ночью не могу, днем наоборот спать хочется, но естественно, не ложусь, думаю, раньше лягу вечером, а нетушки, опять не получается. Сейчас у меня 4-30, еще не ложилась. Иногда с 6 до 9-45 (будильник на телефоне заведен на это время) отключаюсь, вчера в 4 утра спать легла, уснула в 5 с копейками.

 

[Marleanft]

нет кеп. вот взятка галактика М33

А вот интересно, все эти туманности и прочее, на самом деле такие красочные?

 

[Мишик]

А вот интересно, все эти туманности и прочее, на самом деле такие красочные?

конечно

 

[Мишик]

вот на пример плеяда

 

[Мишик]

 

[Marleanft]

не спится, заснуть ночью не могу, днем наоборот спать хочется, но естественно, не ложусь, думаю, раньше лягу вечером, а нетушки, опять не получается. Сейчас у меня 4-30, еще не ложилась. Иногда с 6 до 9-45 (будильник на телефоне заведен на это время) отключаюсь, вчера в 4 утра спать легла, уснула в 5 с копейками.

Очень часто люди не могут заснуть потому, что оставляют какие-то дела на завтра и мозг не может успокоиться. Может и у тебя так?
Чтобы этого не было можно все завтрашние дела перед сном записывать в блокнотик. Может поможет.

 

[Мишик]

 

[Marleanft]

Миша, спасибо. Красота неописуемая. Я когда-то смотрела фильм о том как создавалась вселенная. Тоже оторваться от экрана было невозможно.