28 АвиаЭкспресс-3

[Vita.Minka]

. Отправляйтесь в магазин и купите количество запретной еды (ровно один вид одного производителя), превышающее вашу способность съесть ее минимум в 3–4 раза

столько еды нет в магазинах, иногда мне кажется что у меня желудок как у слона... если я спокойно могу целый торт съесть (((

 

[Vita.Minka]

ну я попробую.. только отчитываться как по страховке?

 

[Але]

natallja, А я еще в с Вами? А то пока болела, температурила.. вообще потерялась и забылась с отчетами...
Т.е. я помню, что сдавала, но.. вдруг мало.. не выкидывайте меня... я летать не умею

 

[Уже все]

Кто боится или не согласен на эту страховку, может сдать 5 отчетов по Гугл-форме.[/QUOTE]
Не боюсь.. Я просто не смогу есть вкусный любимый продукт каждый день. Уже прошла такое. Куплено- стоит, поем а на другой день именно это не хочется. Хочется другого.
Вот сейчас селедка
завтра Наполеон
после завтра чипсы, и то что не доедено будет лежать долго. Любимой еды у меня до фига, а есть каждый день одно и то же не смогу. Живем не в глухой деревне с одним сельпо. Разбалованная я. До предела.

 

[natallja]

Не... мороженое это летом, а щас холодно, щас наполеон))) и почему то селедка

Одна неделя - один продукт, просто выбери с чем ты в эту неделю, потом можно следующий продукт "испытывать"

ну я попробую.. только отчитываться как по страховке?

Четыре отчета до по пунктам 2, 3, 4:
1. Была ли любимая еда дома? (одна на протяжении всей недели)
2. Ели ли эту еду от души, не ограничивая себя?
3. Был ли всплеск тревоги, ругали ли Вы себя?
А потом после 4 дней минимум, а тебе лучше 7, но мы не успеем 7, поэтому, сколько успеем
Полный отчет по страховке жду до понедельника, но не ранее субботы. Надо ответить на пункт 5, получилось или нет, и почему (свои личные ощущения).

natallja, А я еще в с Вами? А то пока болела, температурила.. вообще потерялась и забылась с отчетами...
Т.е. я помню, что сдавала, но.. вдруг мало.. не выкидывайте меня... я летать не умею

С нами, конечно, я выкинула с самолета с утра всех штрафников, продолжай дальше и не болей

Не боюсь.. Я просто не смогу есть вкусный любимый продукт каждый день. Уже прошла такое. Куплено- стоит, поем а на другой день именно это не хочется. Хочется другого.
Вот сейчас селедка
завтра Наполеон
после завтра чипсы, и то что не доедено будет лежать долго. Любимой еды у меня до фига, а есть каждый день одно и то же не смогу. Живем не в глухой деревне с одним сельпо. Разбалованная я. До предела.

Выбери один любой, ешь именно 4 дня, пиши в красках ощущения. На следующей неделе, после завершения проекта испробуешь это на другом продукте, можешь мне в личку отписать, мне интересно, а я тебя на следующий Авиа позову

 

[Runeli]

Страховочное задание 4 неделя.
4-я неделя "Я хочу это съесть!"
План легализации продукта на неделю
1. Отправляйтесь в магазин и купите количество запретной еды (ровно один вид одного производителя), превышающее вашу способность съесть ее минимум в 3–4 раза. Не скупитесь. Повторяйте это действие ежедневно, минимум на протяжении 4 дней.
2. Вернувшись домой, выставите любимую еду на видное место. Если это конфеты или чипсы – насыпьте их в большую миску, пирожные выложите на блюдо и поставьте в центр стола.
3. Ежедневно позволяйте себе съесть ровно столько этого продукта, сколько вам хочется. Не ешьте, если не хочется, – придумайте, как избавляться от того, что вы будете не в силах съесть и что грозит испортиться. Порадуйте друзей, соседских детей и дворовых собак.
4. Ни в коем случае не браните себя за съеденное, будьте готовы к всплеску тревоги по поводу отпущенного контроля. Назовите это «моя сумасшедшая неделя».
5. Когда эксперимент будет завершен (завершением эксперимента считается утрата интереса к запретному продукту, желания им объедаться), повторите его со всеми видами пищи, которую вы считаете запретной и которой склонны переедать.
6. Включите в свой список еженедельных закупок ваши любимые легализованные продукты. Если вы будете иметь их дома и будете свободны от их власти, время от времени они скрасят вам ужин или чашку чая – хотя с высокой вероятностью вы испытаете удивление, что же такого вкусного и привлекательного находили в этом продукте долгое время.
Эта фаза сопровождается усилением тревоги и может привести к небольшому набору веса. Важно в этот период отказаться от взвешивания, тревогу по поводу набора веса обсуждать с психологом, близкими, друзьями – теми, кто сможет не критиковать и давать поддержку. Это хороший момент, чтобы исследовать, как ваша самооценка зависит от веса и насколько она его определяет.
ВНИМАНИЕ! Легализация не означает разрешения есть все, что угодно в любой момент, когда бы мне ни вздумалось. Регуляторами возможности начинать и прекращать есть по-прежнему являются чувство голода и ощущение насыщения.
Может ли легализация «не сработать»? Да, в том случае, если вы не готовы отказаться от диетического мышления. Диетическое мышление очень директивно и диктует нам определенные сроки, цифры, килограммы. Если вы планируете «за три недели легализовать шоколад, как раз не успею сильно поправиться», то легализация в итоге не сработает и придется начинать все сначала. На этой стадии очень важно дать себе время и не торопить события.»
Отрывок из книги: Бронникова, Светлана. «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть.» ООО «ЛитРес», www.litres.ru, 2015. iBooks.
Этот материал может быть защищен авторским правом.
Полный отчет по страховке жду до понедельника, но не ранее субботы. Надо ответить на пункт 5, получилось или нет, и почему (свои личные ощущения).
Четыре отчета до по пунктам 2, 3, 4:
1. Была ли любимая еда дома? (одна на протяжении всей недели)
2. Ели ли эту еду от души, не ограничивая себя?
3. Был ли всплеск тревоги, ругали ли Вы себя?
Кто боится или не согласен на эту страховку, может сдать 5 отчетов по Гугл-форме.

Наталь я выполняла это задание во втором экспрессе!Лучше наверноеотчетами отобьюсь!

 

[natallja]

Наталь я выполняла это задание во втором экспрессе!Лучше наверноеотчетами отобьюсь!

На твоё усмотрение, страховка необязательная часть полёта

 

[Runeli]

На твоё усмотрение, страховка необязательная часть полёта

Отлично!

 

[Runeli]

Спокойной ночи!

 

[Runeli]

 

[Уже все]

Выбери один любой, ешь именно 4 дня, пиши в красках ощущения. На следующей неделе, после завершения проекта испробуешь это на другом продукте, можешь мне в личку отписать, мне интересно, а я тебя на следующий Авиа позову[/QUOTE]
Ес. Попробую. Сейчас начала думать что же купить. Чтобы оттянутся по полной. Задача совсем не простая. Самой интересно что же выберу.

 

[natallja]

Ес. Попробую. Сейчас начала думать что же купить. Чтобы оттянутся по полной. Задача совсем не простая. Самой интересно что же выберу.Посмотреть вложение 469090

Жду с нетерпением

 

[Runeli]

Спокойной ночи!

 

[каляда]

Доброе утро

 

[Runeli]

 

[Runeli]

Наталья привет!Я заболела,сегодня уже не побегу,температура высокая....
Но мысленно я с вами!

 

[natallja]

Наталья привет!Я заболела,сегодня уже не побегу,температура высокая....
Но мысленно я с вами!

Выздоравливай скорей!

 

[Зина Щанявская]

Наталья привет!Я заболела,сегодня уже не побегу,температура высокая....
Но мысленно я с вами!

 

[Уже все]

Так, значит, ПЯТНИЦА!
Ура, конец недели и впереди не на работу и настроение супер и еще трескаю зефир от пуза. Вчера зашла в магазин и начала думать что же я хочу из вкусного? И как назло вообще ничего не хочу, ну разве что зефир. Набрала сумку, у продавца глаза вывалились. Действительно странно: одно и то же и до фига. Принесла домой, есть хочу ужас как, накинулась, наелась зефиру и.. стала есть картошку. Не могу больше! На зефир смотреть. НО это вчера.
Сегодня с утра кофе с зефиром. Объедение! И вечером = зефир опять. Кажется я больше не смогу. А может смогу? Как то накатами. Обожралась, вроде и видеть не могу. Чуть время пройдет и опять ем как ни в чем не бывало. Еще момент: после сладкого ужастно хочется "простого"- картошка, селедка

 

[natallja]

Так, значит, ПЯТНИЦА!
Ура, конец недели и впереди не на работу и настроение супер и еще трескаю зефир от пуза. Вчера зашла в магазин и начала думать что же я хочу из вкусного? И как назло вообще ничего не хочу, ну разве что зефир. Набрала сумку, у продавца глаза вывалились. Действительно странно: одно и то же и до фига. Принесла домой, есть хочу ужас как, накинулась, наелась зефиру и.. стала есть картошку. Не могу больше! На зефир смотреть. НО это вчера.
Сегодня с утра кофе с зефиром. Объедение! И вечером = зефир опять. Кажется я больше не смогу. А может смогу? Как то накатами. Обожралась, вроде и видеть не могу. Чуть время пройдет и опять ем как ни в чем не бывало. Еще момент: после сладкого ужастно хочется "простого"- картошка, селедка

Посмотрим, каков будет конечный итог, и твои пожелания и хотения зефира