22 #22_2 Ёжики в тумане

[GES777]

А я вот днем плаваю, вечером бегаю, а сфоткать меня спортсмена некому

Прибегай, сфоткаем))). Еще селфи можно. Хотя мы тебе и так верим

 

[Мучача кукарача]

Реально это так. Не ноете, не жалуетесь, а впахивайте. Аплодирую стоя

Мы ноем, жалуемся, плачемся в жилетку, пьем успокоительные, кофе, витамины, но продолжаем идти к цели. Кто не может идти, лег и лежит в направлении к цели

 

[Evgeny Bazarov]

Хвастаться особо нечем) По приезду в Бельгию, полдэнс забросила. Для меня, в виду моей особенности - аномально жесткости связок и невозможности растянуться до шпагата и проч., полдэнс был очень сложен... Но зато фигура была просто загляденье. 2 раза в неделю полдэнс 1.5 часа и 2 раза в неделю спортзал и.... могу выложить тут фото в купальнике, но я сразу начну ностальгировать по своей доминиканской фигуре

Выложи, но смотри аккуратнее, а то приставать начнут

 

[Мучача кукарача]

Мне, кстати, кажется, что у нас самая лучшая команда. Разносторонняя, общительная, уютная. Спасибо вам всем, что вы есть

До начала стодневки впечатление было совсем другое Теперь я рада!

Не знаю что там у остальных, но у нас тут уютная беседочка

 

[klf_ka]

Алиса, позволь высказать сугубо личное мнение
Я не эксперт, впервые пошла в тренажерный зал прошлой осенью, занималась 9 месяцев с личным тренером, вложила 1000 евро в тело- не жалею
Результат минус два размера (лишнее тело было в достатке)
без ПП, но с некоторыми поправками (ибо аппетит у меня зверский)
пару месяцев прошли без кардио (не было в зале)
Как говорит мой тренер: 30 минут кардио- это хорошо, но жир сжигается только после...
То есть 30 мин ходьбы+10 на твоем любимом эллипсе дадут больший эффект
Если кардио меньше 30 минут каротинка идёт в пустую
Силовые два раза в неделю это хуже, чем три (а мальчикам лучше всего 4)
Почему? В разные дни разные группы мышц - это эффективней, чем все в кучу.
Спортпитание нужно грамотно подобрать: мальчикам и девочкам не одно и тоже
Нельзя недооценивать разминку, заминку и растяжку - это в плюс
Кардио+силовые на мой вкус садомазо
Силовые+кардио гуд

Я микширую. Мне особо сгонять не надо. Мне надо просто поддерживать. Да и тело я формирую в целом. А это именно на силовых. Ручки себе сделала, ноги и попку. Уже прилично стало))
Но за советы спасибо. Учту, что если кардио, то минимум 40 минут

 

[GES777]

Мы ноем, жалуемся, плачемся в жилетку, пьем успокоительные, кофе, витамины, но продолжаем идти к цели. Кто не может идти, лег и лежит в направлении к цели

Вижу цель - не вижу препятствий!!!

 

[Evgeny Bazarov]

вот такая нога у меня была в 2008-2009гг) скучаю... тьфу-тьфу-тьфу блин

 

[Мучача кукарача]

мне даже думать больно, аж между ног заболело и сжалось всё инстинктивно

Хахаха посмотри в интернете видео полдэнс мужики крутят. Потрясно. Тебе как любителю работать с телом, должно понравиться

 

[Мучача кукарача]

Красотка, не парься

выпила шейк протеиновый бебебе гадость. Следующее занятие обязательно попробую аминку и карнитин. А то я их забросила

 

[klf_ka]

Мучача кукарача, красота наша! Фигура - загляденье. Да и вообще очень красивая ты женщина.

 

[klf_ka]

Хахаха посмотри в интернете видео полдэнс мужики крутят. Потрясно. Тебе как любителю работать с телом, должно понравиться

Ой, не. Мужики на пилоне... Это как-то. Мне мужской стриптиз не нравится, а на пилоне тем более.
Ну, на вкус и цвет, конечно

 

[klf_ka]

вот такая нога у меня была в 2008-2009гг) скучаю... тьфу-тьфу-тьфу блинПосмотреть вложение 482588

Жень, а что это с ногой? Ломал? В таком месте прям... Бррр

 

[Evgeny Bazarov]

Хахаха посмотри в интернете видео полдэнс мужики крутят. Потрясно. Тебе как любителю работать с телом, должно понравиться

с ФИЗпО у чувака всё в порядке, а в общем и целом АХТУНГ какой-то, да простят мне мою гомофобию) Гимнастика + танцы по факту, отличная подготовка!

 

[Мучача кукарача]

все равно отлично выглядишь , не парься так сильно из-за веса

я таки выложу доминиканское фото и ты поймешь, ты все поймешь)) Вот что делает полдэнс. Проработана внутрення поверхность бедра (в обычной жизнь она почти никогда не задействована), ноги изменили форму - стали тонкими, практически пропал целлюлит. Не хвастаюсь, потому что сейчас у меня этой фигуры нет. Просто мотивирую девушек, которым скучно в качалке, попробовать полдэнс, на фото мне 39 лет

 

[Мучача кукарача]

Я микширую. Мне особо сгонять не надо. Мне надо просто поддерживать. Да и тело я формирую в целом. А это именно на силовых. Ручки себе сделала, ноги и попку. Уже прилично стало))
Но за советы спасибо. Учту, что если кардио, то минимум 40 минут

попку покажи

 

[Мучача кукарача]

вот такая нога у меня была в 2008-2009гг) скучаю... тьфу-тьфу-тьфу блинПосмотреть вложение 482588

как тебя так?

 

[Мучача кукарача]

Мучача кукарача, красота наша! Фигура - загляденье. Да и вообще очень красивая ты женщина.

спасибо, дорогая. Со мной по выходу из зала мущщщина знакомился. Лет на 10 моложе. Правда, темно было)))) хахаха

 

[Мучача кукарача]

Ой, не. Мужики на пилоне... Это как-то. Мне мужской стриптиз не нравится, а на пилоне тем более.
Ну, на вкус и цвет, конечно

там мальчик танцует с элементами эротики. А я где - то раньше видела чисто акробатика мужчкая, без вихляний бедрами. Дико красиво, не нашла пока. Вроде на английском ТАЛАНТЕ, но могу ошибаться

 

[Evgeny Bazarov]

Жень, а что это с ногой? Ломал? В таком месте прям... Бррр

Открытый перелом берцовой кости и закрытый малой берцовой кости, из-за невозможности поставить "пластину" собрали аппарат Илизарова. Пьяным дорогу в неположенных местах больше не перехожу!)) Аппарат сам год носил почти. 28 декабря неофициально второй день рождения.

 

[Evgeny Bazarov]

как тебя так?

Машина сбила))) я выжил, машина - нет)