Дневник питания "ЕСТЬ ЧТОБЫ ЖИТЬ, А НЕ ЖИТЬ ЧТОБЫ ЕСТЬ"

[irina viadimirovna]

Решила веси дневник питания для самодисциплины ,вес озвучивать не буду , скажу только ,что он не маленький весьма , боюсь вес набрать после отказа от никотина . Есть очень замечательный сайт МЗР ,вот там я веду дневник ,а сюда буду выкладывать скриншот.

 

[Varvara mimo krokodila]

Решила веси дневник питания для самодисциплины ,вес озвучивать не буду , скажу только ,что он не маленький весьма , боюсь вес набрать после отказа от никотина . Есть очень замечательный сайт МЗР ,вот там я веду дневник ,а сюда буду выкладывать скриншот.

Добрый день! Выкладывайте, будем с удовольствием читать Вас)
а что это за сайт МЗР?) пойду поюзаю)

успехов в самодисциплине и похудании!

 

[natalimal]

Решила веси дневник питания для самодисциплины ,вес озвучивать не буду , скажу только ,что он не маленький весьма , боюсь вес набрать после отказа от никотина . Есть очень замечательный сайт МЗР ,вот там я веду дневник ,а сюда буду выкладывать скриншот.

На фото прекрасная, гармоничная дама). Но поверим, что вес большой. Некурение стоит набора веса, это скажет 99 процентов форумчан! Потом сбросите, здесь много возможностей!

 

[Lady in Red]

Тоже уже 1,5 года веду дневник на МЗР
Не курю месяц, вес набрала немного, но МЗР здорово дисциплинирует, без него бы нажрала в разы больше...

 

[irina viadimirovna]

29.09.2017.

 

[Varvara mimo krokodila]

29.09.2017.

грибная икрааааааа.... ммммм.....

 

[irina viadimirovna]

30.09.2017

 

[irina viadimirovna]

 

[irina viadimirovna]

 

[irina viadimirovna]

Котлеты щучьи с куриной грудкой

Калорийность - 84 кКал; белки - 17 г; жиры - 1 г; углеводы - 1 г на 100 грамм.
Ингредиенты
Щука 1314 г
Куриная грудка (филе) 412 г
Лук репчатый 121 г
Капуста белокочанная 168 г
Масло подсолнечное 10 г
Время приготовления: 35 мин
Описание
Перекрутить на мясорубке все ингредиенты добавить специи ,соль,сформировать котлеты,выложить в емкость смазанную маслом ,выпекать 35 мин в горячей духовке.

Можно залить сметанным или томатным соусом. 1 котлета в 100гр - 85 кал

 

[irina viadimirovna]

Закуска из запеченного перца

Калорийность - 86 кКал; белки - 1 г; жиры - 5 г; углеводы - 7 г на 100 грамм.
Ингредиенты
Масло подсолнечное 15 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Сок лимонный 20 г
фитпард 2 г
Чеснок луковица 10 г
перец запеченный 232 г

Время приготовления: 35 мин
Описание
Запечь перец духовке 30мин.,положить в пакет на 10 мин.,затем снять с него шкурку,освободить от шкурки,порезать на большие полоски.
масло,лим.сок,чеснок,соль,фитпарад,перец соединить,хорошо размешать и залить перец,выждать не менее 15 мин.

 

[irina viadimirovna]

 

[irina viadimirovna]

Рецепт ""мимоза" диет.вариант"


Ингредиенты

Яйцо куриное вареное (вкрутую)61 г
Сардины океанические, консервированные36 г
Лук репчатый51 г
Яблоки45 г
Морковь припущенная по 1-21440 г
сыр колб.17 г
Майонез «Провансаль»8 г
Сметана 15,0% жирности17 г

Способ приготовления


1 вариант- лук,яблоко,морковь,майонез,сайра,яйцо ,сметана,сыр
2 вариант - Сделать соус из творога,чеснока,горчицы,соли 
1 слой - рыба 2 слой - соус 3 слой - лук 4 слой - сыр 5 слой - яйца Каждый слой промазываем соусом

 

[irina viadimirovna]

Рецепт "запеканка с капустой и куриным фаршем"


Ингредиенты

Петрушка, сырая 10 г
Укроп5 г
Яйцо куриное (Жарка омлет)54 г
Ряженка 4,0% жирности81 г
Соус томатный острый0 г
Куриная грудка (филе) (Тушение)417 г
Капуста белокочанная (Запекание)475 г
Морковь, красная (Запекание)0 г
Лук репчатый (Пассерование)52 г
Соль поваренная пищевая3 г
Масло подсолнечное20 г
сыр аланталь легкий57 г
Ячменная мука (Запекание)25 г
Масло подсолнечное10 г

Способ приготовления

Капусту тонко нашинковать и отправить в кипящую воду на 10 минут. Лук нарезать полукольцами и тушить на сковороде с растительным маслом до мягкости. Куриное филе мелко порезать ,соединить с луком. Ряженку соединить с томатным соусоми сыром, посолить и поперчить. 2. Смазать растительным маслом форму для выпечки, выложить в нее половину капусты и филе, равномерно распределить 1/2 соуса. Выложить оставшуюся капусту, полить оставшимся соусом и смазать взбитым яйцом. Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 45 мин.

 

[irina viadimirovna]

Начало Стодневки - 1й день
Отчет за 09.10.2017

 

[irina viadimirovna]

Из физ. занятий сегодня ходьба- 1час
Цигун - 1 час

 

[1Елена]

29.09.2017.

вот вы где такую табличку заполняете - я тоже хочу научиться

 

[Milfred]

вот вы где такую табличку заполняете - я тоже хочу научиться

И я тоже хочу! Поделитесь.

 

[irina viadimirovna]

вот вы где такую табличку заполняете - я тоже хочу научиться

Сайт Мой Здоровый Рацион

 

[irina viadimirovna]

И я тоже хочу! Поделитесь.

Сайт Мой Здоровый Рацион