Джиллиан Майклс-3

[Phoenix_Andrey]

4 кг гантели я думаю вполне хватит. Там оно не столько силовое, сколько кардио-силовое.)

 

[Ксенуля]

@mtv Тань. отметь меня в таблице не получается у меня.
Значит выходит так ..в четверг я не делала... в пятницу сделала себе выходной.
Вчера в субботу делала и сегодня тоже .
а в таблице мне дает отметку поставить(((

 

[Natali100]

3. Shred-It With Weights (2010) (Русский перевод) Аэробно-силовые тренировки с гирей30 минут2 уровняНизкая
Описание:
Нагрузка: средняя
Цель: все тело
Длительность: 30 минут
Кол-во уровней: 2
Тип нагрузки: силовая
http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=15068#
Пункт 3.

Какой крутой курс, мне он тоже понравился. Скачала себе, может вечером позанимаюсь.

 

[mtv]

@mtv Тань. отметь меня в таблице не получается у меня.
Значит выходит так ..в четверг я не делала... в пятницу сделала себе выходной.
Вчера в субботу делала и сегодня тоже .
а в таблице мне дает отметку поставить(((

Поставила.

 

[Ксенуля]

Поставила.

спасибо!

 

[Н.М.]

Как приятно тренироваться в 9 утра! Не то что после работы в 20:00, вот бы не работать, красота! Сегодня отдала долг за пятницу, потому что в пятницу поужинала и сразу уснула на диване.Кардио в субботу не делала, нет сил, хотя это отговорки - силы всегда есть, лень наверно было, себя жалко))) Попробую сделать таки на след неделе шестидневку.
Всем спортивных успехов! Не отставать! Вперед к красивой фигуре!!!

 

[Phoenix_Andrey]

@Lihacheva
@Надежда 03
@Katrin14
@Alessia
@DmitriS
@Alisa5
@Ирина Хваткова
@Julia liski
Друзья, мы вас чуть-чуть потеряли) как ваши успехи?

 

[Lihacheva]

@Lihacheva
@Надежда 03
@Katrin14
@Alessia
@DmitriS
@Alisa5
@Ирина Хваткова
@Julia liski
Друзья, мы вас чуть-чуть потеряли) как ваши успехи?

Блин, а почему мне не приходят уведомления про новые сообщения тут? Только если меня упоминают


Я скачаю гугл таблицы на телефон, буду нормально отмечаться) сориии

 

[Phoenix_Andrey]

Блин, а почему мне не приходят уведомления про новые сообщения тут? Только если меня упоминают


Я скачаю гугл таблицы на телефон, буду нормально отмечаться) сориии

Приходит оповещение один раз, потом вроде второй раз. Далее на следующие сообщения уже не приходят. Вверху есть кнопочка - отслеживаемые темы. Удобно через нее смотреть где что написали новое)
Качай) я давно скачал) когда по вторникам и четвергам допоздна, дорога до компа уже закрыта, самое оно трясущимися ручками отметиться с телефона)

 

[Lihacheva]

А что значит V в столбце выходного дня?
V - значит Вендетта?)))

 

[Phoenix_Andrey]

А что значит V в столбце выходного дня?
V - значит Вендетта?)))

V - силовые/кардио - субботняя треня в общем.
Надо пересмотреть, давно не смотрел, спасибо)

 

[Natali100]

Я собралась делать с гирями (у меня будет гантеля). Через полчасика отпишусь как пошло.

 

[Phoenix_Andrey]

Я собралась делать с гирями (у меня будет гантеля). Через полчасика отпишусь как пошло.

Отлично. Только не говори что у тебя этот турецкий жим получился)) я так и не смог толком сделать) слишком заумно)

 

[Lihacheva]

V - силовые/кардио - субботняя треня в общем.
Надо пересмотреть, давно не смотрел, спасибо)

Понятно, спасибо
А если я вчера делали риппы в счёт того дня, что пропустила? Ставить это V?

 

[Phoenix_Andrey]

Понятно, спасибо
А если я вчера делали риппы в счёт того дня, что пропустила? Ставить это V?

Ой. Это к Танюшке лучше) я в теории нашей не силен) В общем-то разницы особой не вижу, что за вчера стоять будет. Отзанималась и отзанималась. А там...лучше уточнить @mtv

 

[Natali100]

Отлично. Только не говори что у тебя этот турецкий жим получился)) я так и не смог толком сделать) слишком заумно)

Шутишь, я его тоже не поняла.
Понравилось, отличная программа для выходных. Сердечко стучит.

 

[Phoenix_Andrey]

Шутишь, я его тоже не поняла.
Понравилось, отличная программа для выходных. Сердечко стучит.

На прыжках влево, центр, вправо, как?))))))

 

[Natali100]

На прыжках влево, центр, вправо, как?))))))

Завтра видно будет , прыжки нормально. Мне еще в конце растяжка понравилась,.
Затруднее было на левой руке, когда скользишь одной рукой по ноге, вторая с гирей выпрямленная в сторону с наклоном. Правая нормально, а левая слабее гораздо.

 

[Phoenix_Andrey]

Завтра видно будет , прыжки нормально. Мне еще в конце растяжка понравилась,.
Затруднее было на левой руке, когда скользишь одной рукой по ноге, вторая с гирей выпрямленная в сторону с наклоном. Правая нормально, а левая слабее гораздо.

А я на прыжках прям умер) еще со времен инсанити именно вот такие прыжки вообще не нравятся) а с гирей так вообще то еще удовольствие.
Растяжка даааа. Тоже получил удовольствие. Поясница довольная хрустела.

 

[Natali100]

А я на прыжках прям умер) еще со времен инсанити именно вот такие прыжки вообще не нравятся) а с гирей так вообще то еще удовольствие.
Растяжка даааа. Тоже получил удовольствие. Поясница довольная хрустела.

Я как йогу забросила, иногда чувствую себя буратинкой.