2 #2_3 Дерзкие еноты

[Elia]

И я думаю, что все со мной согласятся, что как раз такие традиционные перекуры - один из факторов, по которым мы не хотим бросать! Но ты, Элечка, умничка, и мы тоже тобой гордимся! Вот тебе!Посмотреть вложение 560678

Спасибо, Юльчик!

 

[Irishka22]

Irishka22, Loki, не курю ...

отметила.

 

[Loki]

Доброе утро еноты)))

 

[Irishka22]

Irishka22, так у тебя что накат был? закурила?, да то херня, ну сорвалась, даже если купила пачку, скомкай, только сразу не швыряй в мусорку, представь как вся гадость, всё желание курить стекает по руке в пачку и как пачка потяжелеет бросай её в ведро, ничего смертельного не произошло, просто надо тщательно проанализировать что случилось, как случилось, какие мысли были при этом, и можно ли было поступить по другому, если можно было поступить то надо твердо понять что помешало поступить по другому, кароче ты снова снами и никак иначе

Спасибо огромное!!!)))

 

[Irishka22]

Irishka22, ты такая умничка, что вернулась, КЭП! Тебя очень не хватало! Держись! Все получится!!! Ты если накат будет, сразу лучше пиши нам сюда. Не оставайся сама с собой и этим накатом!

Спасибо, Енотик))) Мне тоже без вас плохо было(((

 

[Loki]

ОБЪЯВЛЕНИЕ
Еноты, в понедельник мы стартуем. У нас есть ещё воскресенье для наведения порядка в своих профилях (личная информация, дневники, линейки, логотипы). Порядок в команде будет очень важен для командного зачёта(МЫ ЖЕ КОМАНДА ДЕРЗКИХ, А ЗНАЧИТ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ПОБЕДИТЕЛЯМИ)!!! Если у вас что то не получается, или не понятно, вы знаете куда обращаться (@Irishka22 @Loki @Nikusik)!!!! И не забывайте заходить каждый день в раздевалку со словами "Я НЕ КУРЮ!!!!! ОТМЕТЬТЕ МЕНЯ @Irishka22 @Loki"
Также в воскресенье днём поступит важная информация от наставника @Nikusik о том как стать НЕ ТОЛЬКО ДЕРЗКИМ ЕНОТОМ, НО И БЕЗУПРЕЧНЫМ ПОБЕДИТЕЛЕМ ВТОРОЙ ВЗЛЁТНОЙ!!!!!!

 

[Irishka22]

@Loki , я не курю!!! Отметь меня, пожалуйста)

 

[Loki]

@Loki , я не курю!!! Отметь меня, пожалуйста)

Молодец!!! Отметил)))

 

[Loki]

@Irishka22 не курю. И меня отметь)))

 

[FunyMonkey]

Доброе утро, Еноты!
Я НЕ КУРЮ!!!!! ОТМЕТЬТЕ МЕНЯ @Irishka22 @Loki

 

[Loki]

Доброе утро, Еноты!
Я НЕ КУРЮ!!!!! ОТМЕТЬТЕ МЕНЯ @Irishka22 @Loki

Доброе утро) Отметил

 

[рыбачок]

ещё раз всем привет, на день вываливаюсь из тырнета в реал организовался такой вот выходной семейный прошвыринг по городу, потом шопинг , потом киносеансинг и потом жралинг в какой нибудь кафешке, а потом видимо позднее возвращение домой и моментальный спатинг, если и заскочу в раздевалку то на пару минут с телефона

 

[Милена Я]

ОБЪЯВЛЕНИЕ
Еноты, в понедельник мы стартуем. У нас есть ещё воскресенье для наведения порядка в своих профилях (личная информация, дневники, линейки, логотипы). Порядок в команде будет очень важен для командного зачёта(МЫ ЖЕ КОМАНДА ДЕРЗКИХ, А ЗНАЧИТ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ПОБЕДИТЕЛЯМИ)!!! Если у вас что то не получается, или не понятно, вы знаете куда обращаться (@Irishka22 @Loki @Nikusik)!!!! И не забывайте заходить каждый день в раздевалку со словами "Я НЕ КУРЮ!!!!! ОТМЕТЬТЕ МЕНЯ @Irishka22 @Loki"
Также в воскресенье днём поступит важная информация от наставника @Nikusik о том как стать НЕ ТОЛЬКО ДЕРЗКИМ ЕНОТОМ, НО И БЕЗУПРЕЧНЫМ ПОБЕДИТЕЛЕМ ВТОРОЙ ВЗЛЁТНОЙ!!!!!!

Привет, сегодня все сделаю, вечером с компьютера.

 

[Mrs.Popova]

Давай! Я только ща всеми своими лапами! ))))

Ребят, возьмите меня с собой, мне к маю надо))

 

[Knife]

Ох чуть не забил.
@Loki & @Irishka22 я по прежнему не курю, всё норм.

 

[Mrs.Popova]

У меня вчера был осень тяжкий вечер. Была в гостях. А там такая традиция за кофе и сигаретами на кухне беседовать часами ))) потрясающие люди. С ними нереально интересно, увлекательно и познавательно. И дружу с ними уже почти 20 лет. Я НЕ ВЫКУРИЛА НИ ОДНОЙ СИГАРЕТЫ там! Ломало нереально! Это же традиция, это атмосфера, это одна из составляющих встречи. И выдержать это было тяжко. Я справилась. Горжусь собой!

Это реально круто!! Я пока не решаюсь себя на такие мероприятия выводить, это хардкор для меня)

 

[Loki]

Ох чуть не забил.
@Loki & @Irishka22 я по прежнему не курю, всё норм.
Посмотреть вложение 560753

Отметил)))

 

[Irishka22]

@Irishka22 не курю. И меня отметь)))

Отметила.

 

[Mrs.Popova]

Ребята, доброе утро!
@Loki @Irishka22 не курю!
Ир, главное не расстраивайся, у тебя все получится!

 

[Knife]

После того, как вы успешно бросите курить, ваша главная задача будет состоять в том, чтобы подкрепить свой успех, и затем уже всегда воздерживаться от курения.

В некоторых случаях, привычка не курить может заменить привычку к курению, и это будет казаться более естественным, чем курение. Поэтому, пока у вас не станет привычным вести здоровый образ жизни, сосредоточьте свое внимание на тех занятиях, которые помогают вам воздерживаться от курения.
Чтобы закрепить ваш успех, рекомендуем поставить перед собой десять задач (ага, конечно, одиннадцать не хотите?), которые нужно выполнять, по крайней мере, в течение первых 30 дней после того, как вы бросили курить.

1. Заведите себе дневник или журнал, и записывайте туда все радостные и благоприятные события, которые произошли с вами после того, как вы бросили курить. Обратите внимание на то, как вы стали получать больше удовольствия от еды, потому что можете полностью почувствовать ее вкус, и как вам стало легче дышать, или сколько денег вы сэкономили на сигаретах.

2. Старайтесь почаще бывать в тех общественных местах, где курение запрещено, и избегайте тех мест, где курение разрешено. Это позволит улучшить свое самочувствие, и поможет привыкнуть к ощущению, что воздержание от курения – это нормальное состояние, и поможет вам в дальнейшем противостоять соблазну и закурить снова.

3. Избегайте искушений проверить свою волю или поддаться слабости в духе "только один раз, и больше не буду". Ваш мозг немедленно отреагирует на одну сигарету, и начнет требовать, чтобы вы закурили еще и еще одну.

4. Не следует укорять или винить себя, если у в некоторые моменты вы проявили слабость. Как показали исследования психологов, обычно самокритика и самокопание не помогает. Более того, это только усугубит проблему, так как это понижает вашу самооценку и подрывает веру в собственные силы, что, в свою очередь, может привести к срыву и побудить захотеть еще одну сигарету, чтобы сбросить нервное напряжение.

5. Следите за своим личным пространством (дом, автомобиль, рабочее место), чтобы там не было табачного дыма. Не позволяйте никому курить, чтобы и у вас не возникало искушения закурить снова.

6. Уберите из своего личного пространства все сигареты, зажигалки, пепельницы, и другие предметы, которые могут напоминать вам о курении.

7. Найдите и подберите себе вещи. Которые повышают ваше настроение и способствуют улучшению самочувствия. Если раньше вам в этом помогали сигареты, то сейчас самое время подумать о других вещах и занятиях, которые могут улучшить ваше настроение.

8. Научитесь справляться со стрессами и нервным напряжением без посторонней помощи. Далеко не всем может понравиться ваше решение бросить курить, и не окружающие будут готовы вас в этом поддержать.

9. Научитесь использовать свои личные качества для решения проблем. Если вы колеблетесь в отношении того, что вам следует предпринять, попробуйте записывать в дневник свой подробную информацию о проблемах, с которыми вы столкнулись, и не пытайтесь действовать наугад.

10. Чтобы предотвратить рецидив, приготовьтесь заранее к ситуациям, в которых, как вы уже точно знаете, вы не сможете устоять перед соблазном.

11. Сформулируйте стратегию поведения на каждый случай.
o Что именно вы скажете себе, чтобы подготовить себя к тому, чтоб противостоять искушению?
o Кого вы сможете попросить помочь вам, если будет такая необходимость?
o Что бы вы сделали сами на их месте?

(Спёрто из одного ресурса медицинского пока сторож дрых)