Скульптура тела

[Natali100]

Говорят что хлеб периодически надо есть, мол там что то полезное есть для организма. У меня кутикулы лохматиться начинают иногда, мама говорит, что вот из за отсутствия хлеба не знаю, правда нет

Это конечно все индивидуально, но я недельку отказывалась от хлеба. Очень хороший результат был. Сейчас стараюсь весь хлеб через кухонные весы проводить. Эту неделю тормозки на работу собирала, так взвешивала кое-что (а то глаз начинает замыливаться если долго не взвешивать).
Где-то в среднем у меня получилось по 40-60 гр. серенького хлеба в день. Не мало так скажем.

 

[АтомиК]

Отчет
Тренировка: ежедневно 20 отжиманий, 30 приседаний, пресс и планка по 45 секунд в 2 подхода. Теперь еще добавился велосипед пару раз в день)
Вес 51.9
Ог 81
От 64
Ож 75
Об 91

Спойлер: вес

 

[Vasi1isa]

Здравствуйте!
Отчёт за 15.04:
1. Контроль КБЖУ уже на глаз, без пищевых весов.
2. Силовые тренировки и бег 3 р. В неделю.
3. Вес 74 (-1.5), ог 99 (+2), от 79 (-2), ож 100 (+3), от 106 (+1). Отчёт выпал на время пмс, объемы увеличились, вес уменьшился, интересно... Что будет после пмс... Вес ещё меньше должен стать, объемы тоже)) Купила электронные весы, а батарейку нет. Пока я дойду до магазина с батарейками вес изменится)) решила не рисковать.

 

[/Sergei/]

Привет Физкультурникам!
Отчёт за прошедшие 2 недели:
1. Питание: всё с разрешения интуиции)
3 недели без алко,вечерние посиделки с кефиром)
2. Тренировки : раз в неделю Инсанити-тянул мышцы, тренажёрный зал, бег, зарядка 10-15 мин каждый день.
Силовые результаты чуть улучшились Подтянулся-16раз,отжимания-100раз
3. Вес 63.7 ОГ98 ОТ84 ОЖ86 ОБ93
4. Погода-Класс! Много ходим пешком,вытащили самокаты,вообщем Весна по Полной))

 

[Илья Александрович]

Отчёт за 15.04.18:
Вес: 55,1 кг.
ОГ: 84 см
ОТ: 70 см
ОЖ: 74 см
ОБ: 93 см.
Всю прошлую неделю стараюсь пить больше воды с утра и в течение дня, делаю приседания, занимаюсь йогой, учусь отжиматься и делаю растяжку для ног. С питанием пока все по прежнему (ничего не считаю, просто стараюсь исключить жареное/жирное/острое). Чувствую, что мышцы потихоньку начинают укрепляться, но о результатах пока рановато делать выводы (пропустила много из-за болезни).
Посмотреть вложение 608488

Носки сразу +700 гр. Проверено

 

[Tata236]

Носки сразу +700 гр. Проверено

До этого было 400. Сегодня, видимо, с начесом)

 

[Vasi1isa]

Отчёт 15.04.18
1. Питание: подсчет кбжу (2000-2100/день, стабильно), ПП, ограничение высокогликемических углеводов, сокращение животных жиров, отказ от майонеза (для меня подвиг и свершение века!), увеличение белков, добавление в рацион льняного масла.

2. Спорт: да практически никакого пока. Планка 3-5 мин в день и неспешные прогулки с детьми по 2-3 часа. Обещаю исправиться, как только пойму, что именно мне надо)

3. Ог 88 (без изменений)
От 67 (без изменений)
Ож 85 (-2)
Об 91 (-1)
Вес 59.4 (-1. 100).

4. Кожа стала получше (думаю, от масла - классная штука).
Вчера ругалась с мужем, думала, привет кортизол и инсулин и привес утром) а не. Пока пронесло. Главное не нервничать дальше

Отчёт принят. Оля, ты какое льняное масло выбрала и почему, в аптеке купила, какой марки? У меня муж очень любил майонез и отказ от него приравнивался к концу света))) Нашли выход из положения: заменили майонез на греческий йогурт для салатов и нормально Ты молодец, взяла и отказалась от жирненького майонеза, ура! Вес уменьшился, тоже радостная новость По поводу спорта скажу тоже, ты находишь время на то, чтобы планку сделать и это уже круто, с двумя детками! У тебя силовая тренировка ежедневная малыша на руках носить

 

[Vasi1isa]

Доброе утро)))) встала разбитая и вздутая как пузырь(((( отдыхать надо а я не умею((( короче думаю идти сегодня на треню или нет.
Отчёт
питалась кое как.
Тренировки были 2-3 р в неделю
Сплю плохо. Хронический недосып
А пойдука я досыпать, а то и в выходные встаю 6 утра, ненормальная.
Вес -65,1
Объёмы те же. Странно а по джинсам я похудела в объемах, наверно растянулись они.

Посмотреть вложение 608377

Отчет приняла. Наталья, у меня сейчас такая же задача: заставить себя выспаться, переключиться с работы на личную жизнь, иногда получается Питалась кое как, а вес уменьшился на 100 гр.

 

[Vasi1isa]

Доброе утро!
Для меня теперь главное-перестать худеть, т.к. привыкла к определенному режиму питания и менять его не хочу. Пока выход вижу только в том, чтобы увеличивать калории, поэтому ем грецкие орехи, вчера слопала 2 куска торта и впервые за 3 месяца поела картошки)))
Сегодня покупаю велосипед и возвращаюсь (во всяком случае, попробую) к Джиллиан. Буду делать ПЖ-3-4 раза в неделю. Таким образом, калораж, скорей всего, придется увеличить.
Как говорится-будем посмотреть!
Вес 56,2.
ОГ-88;
ОТ-70;
ОЖ-86;
ОБ-94.
Посмотреть вложение 608379
Всем здоровья и отличного настроения!!!

Отчет принят.

 

[Vasi1isa]

Отчёт:
1. Питание: (как питались, были лиотклонения да/нет) отклонения были, в пятницу был зажор пиццей (даже не считала бжу, там нереальная цифра была бы). Увеличила калораж до 2000 (было 1600).
2. Тренировки (по какой системе тренировались, сколько раз в неделю: тренажёрный зал, бег, занятия с гантелями, скакалкой и др.)- физ активность эти недели немного снизилась (Джиллиан закончилась, решила дать себе каникулы, но тренажерка три раза в неделю присутствует и ходьба).
3. Данные текущего веса и объемов(фото весов на дату отчета). -

Спойлер: Весы

Посмотреть вложение 608427

63 кг вес.
ОР- 26 (было 26)
ОГ- 92 (92,5)
ОПГ- 76 (76)
ОТ- 72 (72)
ОЖ- 84 (85)
ОБ- 92 (92)
О1Б- 51 (53)
4. Другое (всё, что хотелось бы написатьо своем самочувствии, программах и рецептах ухода за лицом и тела и др.).
Сделала коллаж с февральским фото. Вроде видно что качество тела немного изменилось. Самочувствие супер. Ходить двигаться легко, есть энергия. Как будто мне снова 20 лет (точнее, я в 20 себя так хорошо не чувствовала )

Спойлер: Фото

Посмотреть вложение 608428

Отчет приняла. На фото разница заметна, тело стало меньше в объемах, бока и живот уменьшились, подтянутость заметна, супер!

 

[Natali100]

ока я дойду до магазина с батарейками вес изменится))

Причем 100 раз. У меня на этой неделе тоже напольные весы крякнули. Опытным путем выяснила, что в кухонных весах такая же батарейка. Думаю их оптом уже купить и кинуть в шкафчик про запас.
Напольные то долго продержались, а на кухонных почему-то быстро разряжаются.

 

[Vasi1isa]

Всем привет
На этой неделе было очень тяжело настроение и состояние просто гадость. Сил не было вообще. Разбирала дома шкафы, убирала зимние вещи и на работе завал.
На фитнес, йогу сил уже не хватало, по этому объёмы не изменились, вес чуть изменился. Хоть так.
Вес 56,3
Посмотреть вложение 608469

Оля, объемы те же? Весна - она такая, скачет настроение. Через 2 недели много много майских выходных и завал на работе рано или поздно закончится

 

[Наталья 1976]

Отчет приняла. Наталья, у меня сейчас такая же задача: заставить себя выспаться, переключиться с работы на личную жизнь, иногда получается Питалась кое как, а вес уменьшился на 100 гр.

Василиса, оказывается у меня вес тоже уменьшился с последнего отчёта))))я вот после отчёта завалилась спать, проспала 3 часа, как хорошо то. У меня лицо посвежело. Мне сна оочень не хватат.

 

[Vasi1isa]

Отчет 15.04
1. Питание: позволила себе немного лишнего
2. Тренировки: ходьба, эллипс, йога
3. Данные текущего веса и объемов: объемы те же, вес
Посмотреть вложение 608470

Отчет принят

 

[Vasi1isa]

а сегодня отчетный день чтоли?

Сегодня да.

 

[Vasi1isa]

ну в общем если вылетел, то сам виноват.

Завтра сможешь сдать отчет?

 

[Vasi1isa]

Отчёт за 15.04.18:
Вес: 55,1 кг.
ОГ: 84 см
ОТ: 70 см
ОЖ: 74 см
ОБ: 93 см.
Всю прошлую неделю стараюсь пить больше воды с утра и в течение дня, делаю приседания, занимаюсь йогой, учусь отжиматься и делаю растяжку для ног. С питанием пока все по прежнему (ничего не считаю, просто стараюсь исключить жареное/жирное/острое). Чувствую, что мышцы потихоньку начинают укрепляться, но о результатах пока рановато делать выводы (пропустила много из-за болезни).
Посмотреть вложение 608488

Отчет принят

 

[Vasi1isa]

Обязательный отчет сдается 1 раз в 2 недели в форме описания, каких результатов вы добились и что для этого делали.

1. Питание: обычное, меньше мучного.
2. Тренировки (по какой системе тренировались, сколько раз в неделю: занятия дома по приложению 4 раза в неделю
3. Данные текущего веса и объемов - 52/81/67/70/92
4. Другое - простояла в планке 1 мин. для меня это прям достижение

Фото весов пожалуйста.

 

[Vasi1isa]

Привет Физкультурникам!
Отчёт за прошедшие 2 недели:
1. Питание: всё с разрешения интуиции)
3 недели без алко,вечерние посиделки с кефиром)
2. Тренировки : раз в неделю Инсанити-тянул мышцы, тренажёрный зал, бег, зарядка 10-15 мин каждый день.
Силовые результаты чуть улучшились Подтянулся-16раз,отжимания-100раз
3. Вес 63.7 ОГ98 ОТ84 ОЖ86 ОБ93
4. Погода-Класс! Много ходим пешком,вытащили самокаты,вообщем Весна по Полной))

Отчет принят

 

[Vasi1isa]

Василиса, оказывается у меня вес тоже уменьшился с последнего отчёта))))я вот после отчёта завалилась спать, проспала 3 часа, как хорошо то. У меня лицо посвежело. Мне сна оочень не хватат.

Уменьшился все у тебя, да, что очень радует Нам в направлении отдыха надо работать побольше