Скульптура тела

[Arthour]

Жопу тренера я с собой не прихватила, к сожалению(

как ты могла

 

[Natali100]

Мне нравится вся мотивация у Дениса Борисова. Она правда вся с матами и местами как хамло выглядит, ее никак в нашем формате не вставить. Но я бы все, что он говорит по мотивации записала и вешала на холодильник.

 

[Tata236]

Мне нравится вся мотивация у Дениса Борисова. Она правда вся с матами и местами как хамло выглядит, ее никак в нашем формате не вставить. Но я бы все, что он говорит по мотивации записала и вешала на холодильник.

Я штото таких не знаю, надо посмотреть.

 

[Tata236]

А меня, похоже, засосало в спорт) Несмотря на то, что я и так сегодня перетрудилась, организм потребовал тренировки с Джилл, причем я освободилась уже ближе к ночи)

 

[Natali100]

А меня, похоже, засосало в спорт) Несмотря на то, что я и так сегодня перетрудилась, организм потребовал тренировки с Джилл, причем я освободилась уже ближе к ночи)

Джилл она такая, въедается.

 

[Vasi1isa]

Мне нравится вся мотивация у Дениса Борисова. Она правда вся с матами и местами как хамло выглядит, ее никак в нашем формате не вставить. Но я бы все, что он говорит по мотивации записала и вешала на холодильник.

Денис Борисов отлично мотивирует, посмотрела сейчас с ним несколько роликов. Необычная подача мотивации у него))))) жизненно получается, без сюсюканья: "Сделай сейчас!"

 

[Natali100]

Денис Борисов отлично мотивирует, посмотрела сейчас с ним несколько роликов. Необычная подача мотивации у него))))) жизненно получается, без сюсюканья: "Сделай сейчас!"

Мне она тоже нравится. Очень доходчиво.

 

[Vasi1isa]

Джилл она такая, въедается.

Где посмотреть тренировки Джилл по которым заниматься? Хочу попробовать

 

[Natali100]

Где посмотреть тренировки Джилл по которым заниматься? Хочу попробовать

https://ne-kurim.ru/forum/threads/dzhillian-makls-7.50711/
Сегодня начался набор, стартанем с 23 го. В первом посте синеньким ссылки на обзоры программ. И что понравилось можно скачать по ссылкам (они тоже в первом посте).

 

[Vasi1isa]

https://ne-kurim.ru/forum/threads/dzhillian-makls-7.50711/
Сегодня начался набор, стартанем с 23 го. В первом посте синеньким ссылки на обзоры программ. И что понравилось можно скачать по ссылкам (они тоже в первом посте).

Спасибо!

 

[Tata236]

Джилл она такая, въедается.

Да дело не в Джилл. Я не особо-то и восторге от ее тренировок, просто привычка вырабатывается. Но, зная себя, представляю как мне будет сложно собрать себя в кучку снова после отпуска и майских.

 

[Tata236]

Я тут на видео одно наткнулась. Очень толковые вещи барышня говорит.

 

[Alegoria]

Отчёт 15.04.18
1. Питание: подсчет кбжу (2000-2100/день, стабильно), ПП, ограничение высокогликемических углеводов, сокращение животных жиров, отказ от майонеза (для меня подвиг и свершение века!), увеличение белков, добавление в рацион льняного масла.

2. Спорт: да практически никакого пока. Планка 3-5 мин в день и неспешные прогулки с детьми по 2-3 часа. Обещаю исправиться, как только пойму, что именно мне надо)

3. Ог 88 (без изменений)
От 67 (без изменений)
Ож 85 (-2)
Об 91 (-1)
Вес 59.4 (-1. 100).

4. Кожа стала получше (думаю, от масла - классная штука).
Вчера ругалась с мужем, думала, привет кортизол и инсулин и привес утром) а не. Пока пронесло. Главное не нервничать дальше

 

[Наталья 1976]

Доброе утро)))) встала разбитая и вздутая как пузырь(((( отдыхать надо а я не умею((( короче думаю идти сегодня на треню или нет.
Отчёт
питалась кое как.
Тренировки были 2-3 р в неделю
Сплю плохо. Хронический недосып
А пойдука я досыпать, а то и в выходные встаю 6 утра, ненормальная.
Вес -65,1
Объёмы те же. Странно а по джинсам я похудела в объемах, наверно растянулись они.

 

[Alegoria]

Я тут на видео одно наткнулась. Очень толковые вещи барышня говорит.

Спасибо за видео, интересно! Пока смотрю в процессе и возник вопрос - если во многом виноват стресс и недосып, то почему так часто полнеют в спокойной семейной жизни? Как раз-таки на расслабоне и без сильных стрессов. Да и взять тот же спорт, это тоже стресс, там тоже кортизол итд, но от него же не толстеют.

 

[Alegoria]

выходные встаю 6 утра, ненормальная.

Вот и я так встаю, деть будит)

 

[Диона]

Доброе утро!
Для меня теперь главное-перестать худеть, т.к. привыкла к определенному режиму питания и менять его не хочу. Пока выход вижу только в том, чтобы увеличивать калории, поэтому ем грецкие орехи, вчера слопала 2 куска торта и впервые за 3 месяца поела картошки)))
Сегодня покупаю велосипед и возвращаюсь (во всяком случае, попробую) к Джиллиан. Буду делать ПЖ-3-4 раза в неделю. Таким образом, калораж, скорей всего, придется увеличить.
Как говорится-будем посмотреть!
Вес 56,2.
ОГ-88;
ОТ-70;
ОЖ-86;
ОБ-94.

Всем здоровья и отличного настроения!!!

 

[Tata236]

то почему так часто полнеют в спокойной семейной жизни

Переедание, скорее всего. Вкусные, сытные семейные ужины, пирожки, чтобы порадовать любимого мужа и т. п.

Да и взять тот же спорт, это тоже стресс, там тоже кортизол итд, но от него же не толстеют.

На эту тему у Базилио есть видео. Он говорит, что кортизол в зависимости от ситуации может быть как другом, так и врагом.

Мне вообще очень интересны такие вот рассуждения, когда люди ищут, анализируют и рассматривают полученную информацию сквозь призму собственного опыта. Даже если они где-то ошибаются, но они не стоят на месте. Все-таки знание-это сила.

 

[Tata236]

Странно а по джинсам я похудела в объемах, наверно растянулись они

Я тут чемодан собирала, решила померить штоны, которые купила на лето на скидках. Была уверена, что они мне малы. Но нет. А вот до новых джинсов мне еще как до Китая раком.

 

[Tata236]

неспешные прогулки с детьми по 2-3 часа

Так вот же он, твой спорт! Длительная ходьба вообще рулит в этом деле. Но темп, конечно, желательно бодрый) А с коляской вообще можно гулять и на улице на спотплощадках заниматься. Если бы климат позволял, я бы вообще только воркаутом бы и занималась. Вот это прям мое-тренить на улице. Но...мне нужно тепло и солнце)