Я переборшил поначалу Саша с бегом я с первого раза начал колбасить по 2-5 км пробег а мышцы непривыкшие к этому я же все время на работе стою двигаюсь мало потом почти неделю с повязачками и кремами был

растянул думаю мышцу чуть ниже колена и потом до етого обувка не для бега была и удар шёл на колено конкретно .. нам уже не по 16 лет так что надо больше внимания уделять как что к чему