Привет. Так и туда и туда записывайся. В Джиллиан будут занятия, а тут в общем удобно следить за изменениями веса, об'емов, по питанию будем общаться.Всем привет ) вот думаю, судя илиив Джиллиан вступать
Отлично, попозже скину параметры
Тут лучше)Всем привет ) вот думаю, сюда или в Джиллиан вступать
Так любая активность помогает похудеть, если расход энергии больше, чем приход. В большей степени это питания касается, спорт не дает такого критического расхода калорий. Что касается табаты, я всего 7 занятий сделала, поэтому мне сложно судить об их эффективности. Могу сказать только, что выносливость улучшается и не надо заставлять себя заниматься, т. к. это не долго по времени и динамично. Как подспорье именно для похудения, пожалуй, хорошо. Но силовые, думаю, лучше по совокупности +/-, т. к. работают на увеличение мышечной массы, что в этом деле наиважнейшее значение имеет.
Да, я и говорю кому как, видимо нужно подбирать такие упры, чтобы все горело. Потому что я несколько комплексов посмотрела, встретила где мне все упражнения норм.
.
Поняла теперь, а то я в этом временном интервале ещё не разобралась.
Я когда читала, тоже ничего не поняла))) Только когда стала делать. Раунд из 2-х разных упражнений. Одно-4раза и второе 4 раза. Потом 2 минуты отдых. Всего 3 раунда таких я делаю, т. е. 6 упражнений, но, я так поняла, можно больше раундов.
чтоб все горело
безинтервальноТам смысл в том, что надо делать как можно больше повторений за 20 секунд. Т. е. не просто берпи, не спеша, а именно скакать, как заводной.
Записала. ОЖ - это самое большое место живота, где- то на уровне пупка или пониже его на 2 пальца.
Поняла. Сейчас измерю. Спасибо за запись ))
