Скульптура тела-2

[Natali100]

Доброй ночи! Долго думала осилю ли три стодневки, но решилась. Возьмите меня сюда, пожалуйста тоже.
Анкета:

1. Ник Lesenok13
2. Цели поддержание веса и совершенствование тела в целом.
3. Мои вес и объемы на дату подачи заявки. Вес 55,5 (Рост, 165, ОГ-84, ОТ-65, ОБ-92) на дату подачи заявки.
4. Вес тела, который я хочу достичь по окончании стодневки:53-55кг

5. Инструменты для достижения моей цели:
5.1. Питание: не есть на ночь как минимум
5.2. Вид тренировок: йога 4 раза в неделю по 15 минут и Джиллиан курсами

Записываю. Конечный результат поставлю 53? Нужна точная цифра, так как есть специальная медаль за достижение цели.

 

[ShamanKa]

как я рад, как я рад!!!!!!!!!!!!!!!

@Natali100 Наташа, привет! Запиши меня, пожалуйста, буду делать скульптуру тела в комплексе что то по отдельности ничего у меня не получается, либо получаются временные достижения, а меня это не устраивает
1. Svetlana_VS
2. Уменьшить объемы и сбросить 3 кг ( хорошо бы 4 кг)
3. Мой вес - 71 кг, рост - 164 см, ОГ - 100, ОТ - 86, ОЖ - 102, ОБ - 104, данные на 7 июня 2018г.
4. Хочу вес - 68 кг, ( а еще лучше 67).
5. Инструменты для достижения моей цели:
5.1. Ограничение сладкого и мучного, добавление в рацион больше овощей, заменить черный чай на зеленый;
5.2. Планка каждое утро, йога 3 раза в неделю, эллипс.
6. С правилами согласна.

 

[Кэрри]

Записываю. Конечный результат поставлю 53? Нужна точная цифра, так как есть специальная медаль за достижение цели.

а есть медалька за сохранение параметров ?) доброе утро

 

[Natali100]

а есть медалька за сохранение параметров ?) доброе утро

Доброе утро.
Если поставишь цель сохранение веса, и по истечении 100 дней вес не изменится или станет меньше, то да - медаль за достижение цели будет.
Иногда удерживать даже сложнее.

 

[Кэрри]

Доброе утро.
Если поставишь цель сохранение веса, и по истечении 100 дней вес не изменится или станет меньше, то да - медаль за достижение цели будет.
Иногда удерживать даже сложнее.

У меня стоит такая цель в анкете. Поняла, спасибо за ответ ))

 

[Svet_VS]

как я рад, как я рад!!!!!!!!!!!!!!!

Привет, Ксюша! Взаимно

 

[Lady in Red]

И я с Вами
1. Lady in red.
2. Избавиться от части "запасов на зиму" (кг от 10 так).
3. Мой вес - 86 кг, рост - 179 см, ОГ - 104, ОТ - 89, ОЖ - 108, ОБ - 110.
4. Хочу вес - 75 кг.
5. Инструменты для достижения моей цели:
5.1. Сбалансированное питание на основе дневника питания и подсчета КБЖУ;
5.2. ПН-ПТ = быстрая ходьба 3 км, ПН-СБ = Джилиан (Революция тела).
6. С правилами согласна.

 

[Natali100]

И я с Вами
1. Lady in red.
2. Избавиться от части "запасов на зиму" (кг от 10 так).
3. Мой вес - 86 кг, рост - 179 см, ОГ - 104, ОТ - 89, ОЖ - 108, ОБ - 110.
4. Хочу вес - 75 кг.
5. Инструменты для достижения моей цели:
5.1. Сбалансированное питание на основе дневника питания и подсчета КБЖУ;
5.2. ПН-ПТ = быстрая ходьба 3 км, ПН-СБ = Джилиан (Революция тела).
6. С правилами согласна.

Записала. 11 кг. за 100 дней, придется хорошо потрудиться.

 

[Lady in Red]

Записала. 11 кг. за 100 дней, придется хорошо потрудиться.

Так-то реально, самое главное по питанию не срываться...

 

[Langolier]

Привет!
Вес и объемы (Рост, ОГ-объем груди, ОТ-объем талии, ОЖ-объем живота, ОБ-объем бедер) на дату подачи заявки
Я сейчас измеряю показатели вес, живот и индекс массы тела.
Этого будет достаточно?

 

[ЯНаталИЯ]

1. Для участия в группе нужно заполнить Анкету.
Чтобы ее составить, Вам нужно определиться с кратковременными и долгосрочными целями и как они будут достигаться (питание, вид тренировок и физической активности).

Анкета:

1. Ник.
2. Цели.
3. Мои вес и объемы на дату подачи заявки. Вес и объемы (Рост, ОГ-объем груди, ОТ-объем талии, ОЖ-объем живота, ОБ-объем бедер) на дату подачи заявки.
4. Веса тела, который я хочу достичь по окончании стодневки:

Выбрать один из вариантов:

• -уменьшить вес на определенное кол-во кг;
• -набрать вес на определенное кол-во кг;
• -удержать вес

(можно указать максимальные и минимальные цели).
5. Инструменты для достижения моей цели:
5.1. Питание (какой системы питания планируете придерживаться: ПП, отказ от определенных продуктов, не есть на ночь, и др.).
5.2. Вид тренировок, которыми будете заниматься. Количество занятий в неделю (не менее 3 х раз в неделю). Набор базовых упражнений каждый выбирает для себя сам исходя из целей (повысить тонус, подкачать пресс, придать рельеф мышцам, увеличить выносливость, гибкость тела и др.
5.3. Другое (процедуры по уходу за телом, прием витаминов, микроэлементов и др.).

6. Согласие с правилами и взятие ответственности по заявленным нагрузкам на себя.

2. Отчетность и время сдачи отчетов.
Обязательный отчет сдается 1 раз в 3 недели в форме описания, каких результатов вы добились и что для этого делали.

1. Питание: (как питались, были ли отклонения да/нет).
2. Тренировки (по какой системе тренировались, сколько раз в неделю: тренажёрный зал, бег, занятия с гантелями, скакалкой и др.).
3. Данные текущего веса и объемов (фото весов на дату отчета).
4. Другое (всё, что хотелось бы написать о своем самочувствии, программах и рецептах ухода за лицом и тела и др.).

Возьмете к себе?) Можно ж еще да?
Приветы всем)

1. @ЯНаталИЯ
2. Подтяжка, удержание, мышечный тонус (нормальный, сейчас ослаблен)
3. Рост 156
   Вес 50
   ОГ - 86
   ОТ -56
   ОЖ 62
   ОБ 90
   Спойлер

   
4. 50 - удержать.
5. Инструменты: Ежедневные тренировки с Мариной Корпан. Бодифлекс, пилатесс, калланетика. йога. Интуитивное Питание с частичной опорой на ПП и ЗОЖ. 2-4 раза в месяц кардио в зале + массаж. Кислородная косметика, водный баланс, прием витаминов, режим сна.
6. С правилами согласна. Объем нагрузок мной оценен и принимается к ответственности.

 

[ОльгаК]

Привет! Я снова с Вами)))
1. ОльгаК
2. Сбросить вес
3. Вес - 83,5 кг. ОГ-102 см, ОТ-85 см, ОЖ-98 см, ОБ-114 см.
4. Цель - 77 кг
5. Питание - подсчет БЖУК, отказ от сахара в чистом виде.
6. Спорт - утренняя зарядка, комплекс силовых упражнений с собственным весом 3 раза в неделю.
7. С правилами согласна, ответственность по заявленным нагрузкам беру на себя.

 

[Lesenok13]

Записываю. Конечный результат поставлю 53? Нужна точная цифра, так как есть специальная медаль за достижение цели.

Нет, лучше 55, поддерживать этот вес буду)

 

[Кэрри]

Так-то реально, самое главное по питанию не срываться...

Легко. Я за месяц 7 кг сбросила, на противоаллергенной диете. Если жирок недавно осел, он также легко сходит

 

[Arthour]

скажем жирку нет

 

[Natali100]

Привет!
Вес и объемы (Рост, ОГ-объем груди, ОТ-объем талии, ОЖ-объем живота, ОБ-объем бедер) на дату подачи заявки
Я сейчас измеряю показатели вес, живот и индекс массы тела.
Этого будет достаточно?

Индекс массы тела не обязательно, а об'емы груди, талии (самое узкое место живота), об'ем живота (самое большое место), об'ем бедер нужно.
И продумай какого веса хочешь достичь, чем из спорта будешь заниматься.

 

[Natali100]

Возьмете к себе?) Можно ж еще да?
Приветы всем)

1. @ЯНаталИЯ
2. Подтяжка, удержание, мышечный тонус (нормальный, сейчас ослаблен)
3. Рост 156
   Вес 50
   ОГ - 86
   ОТ -56
   ОЖ 62
   ОБ 90
   Спойлер

   Посмотреть вложение 637414
4. 50 - удержать.
5. Инструменты: Ежедневные тренировки с Мариной Корпан. Бодифлекс, пилатесс, калланетика. йога. Интуитивное Питание с частичной опорой на ПП и ЗОЖ. 2-4 раза в месяц кардио в зале + массаж. Кислородная косметика, водный баланс, прием витаминов, режим сна.
6. С правилами согласна. Объем нагрузок мной оценен и принимается к ответственности.

Привет, конечно ещё не поздно. Записала

 

[Natali100]

Привет! Я снова с Вами)))
1. ОльгаК
2. Сбросить вес
3. Вес - 83,5 кг. ОГ-102 см, ОТ-85 см, ОЖ-98 см, ОБ-114 см.
4. Цель - 77 кг
5. Питание - подсчет БЖУК, отказ от сахара в чистом виде.
6. Спорт - утренняя зарядка, комплекс силовых упражнений с собственным весом 3 раза в неделю.
7. С правилами согласна, ответственность по заявленным нагрузкам беру на себя.

Записала.

 

[Natali100]

Нет, лучше 55, поддерживать этот вес буду)

55 отличный вес - я бы тоже такой удерживала

 

[Удалённый пользователь 24693]

Мож и мне к вам