Скульптура тела-2

[ОльгаК]

 

[Svet_VS]

Посмотреть вложение 669005

 

[Svet_VS]

Гуляла сегодня. Вроде привычный маршрут, а стоит свернуть в переулочки, столько новых и интересных мест. Нашла очень необычную трансформаторную подстанцию и остатки белокаменной крепостной стены, которая проходила по нынешнему бульварному кольцу. На подстанции граффити работы Максима Косаткина (Koma) на тему гравюр Дюрера. Нагуляла 14 км.Посмотреть вложение 668828 Посмотреть вложение 668829 Посмотреть вложение 668830 Посмотреть вложение 668831 Посмотреть вложение 668832 Посмотреть вложение 668833 Посмотреть вложение 668834 Посмотреть вложение 668835

Красота какая!!! А у нас только в лесу можно столько нагулять

 

[Svet_VS]

А фотосессии эти для инстаграм. Телки ходят парочкой с пакетами шмоток и фоткают друг друга в причудливых позах.

А я все таки не понимаю, зачем себя так напоказ всем выставлять

 

[Svet_VS]

Сегодня попробовала 1 уровень Плоский живот за 6 недель.
Зимой всё давалось намного легче. А сейчас на улице 32, а дома 27. Мной через 5 минут можно было торговый центр вымыть... Задыхаюсь я от такой погоды. И сердечко шалить начинает. Щас 23 градуса. Пошла на стадион

Вот я и перешла со спортом в зал, там кондишен, под ним хоть нормально можно позаниматься....на улице тоже не продохнуть)))

 

[Svet_VS]

Что-то я так собой недовольна из-за отсутствия результатов в течение длительного времени. Надела сегодня юбку, которую покупала в апреле в Милане, она мне была маловата. Но я была уверена, что похудею)) И так она на мне прям впритык-впритык сидит. Даже месяц назад посвободнее, наверное было. Вообще бесит столько жира на животе, талии, боках. Прям спасательный круг настоящий. И что с эти делать, не знаю, кажется, что совсем не худеется. Сегодня мороженку съела, рожок из Макдака. Ну хочется же в такую жару. А, получается, что нельзя, вроде как, при таком печальном положении дел. И так грустно от всех этих "нельзя" становится.

Я вообще уже не знаю, как с этим спасательным кругом бороться. Причем, с утра еще как то терпимо, а к вечеру точно надувается, вроде и не объедаюсь, а с чего -не пойму. Хоть на одну воду переходи такие надежды на лето были, ни фига не оправдались

 

[Natali100]

У меня тоже какой-то кризис среднего возраста с этим весом и видом вообще. Идеально было бы отпустить все на самотек хотя бы на пару недель, но я могу так плюсануть . Что лучше без этих экспериментов.
4 кабачка лежит, что-то нужно с ними сделать до отъезда.
Кстати я недели 3 уже кофе почти не пью. Не покупаю, нигде его нет на виду, и не хочется вроде.

 

[Tata236]

Кстати я недели 3 уже кофе почти не пью. Не покупаю, нигде его нет на виду, и не хочется вроде.

Я вторую кружку за утро уже сварила

 

[Natali100]

Я вторую кружку за утро уже сварила

Я что-то сегодня без завтрака. 2 кружки зеленого чая только выбулькала.

 

[Tata236]

Вчерась пост Бразговского читала. Говорит, весь этот ваш спорт тьху для похудания. Жалкие 1200 ккал в неделю. Типа хотите похудеть-больше шевелитесь товарищи, увеличивайте дневную активность и питание налаживайте под эту цель. А спорт-он типа для другого. Я аж на уборку замотивировалась, а потом наверное, пойду в Сокольники, что-то дано там не была.. Правда, несколько опасаюсь дня ВМФ)))

 

[Tata236]

Я что-то сегодня без завтрака. 2 кружки зеленого чая только выбулькала.

Меня тошнит сильно от зеленого чая на голодный желудок. А уж если с лимоном, то 100% тошнотики.

 

[Tata236]

А я все таки не понимаю, зачем себя так напоказ всем выставлять

Ну типа красиво)) Я сама люблю хорошие фото рассматривать, но фоткаться не люблю. Может, потому что не умею)))

 

[Alegoria]

а потом наверное, пойду в Сокольники, что-то дано там не была.. Правда, несколько опасаюсь дня ВМФ)))

В этом сезоне Сокольники у мну любимый парк)

 

[Tata236]

В этом сезоне Сокольники у мну любимый парк)

А я что-то давно не захаживала. Одно меня смущает-там кругом едаааа

 

[Natali100]

А я что-то давно не захаживала. Одно меня смущает-там кругом едаааа

Сейчас она везде: еда, еда.
Я чего-то хочу, чего не знаю.

 

[Svet_VS]

Ну типа красиво)) Я сама люблю хорошие фото рассматривать, но фоткаться не люблю. Может, потому что не умею)))

 

[Svet_VS]

Спойлер: Ромашка

Минус шесть кг за неделю – реально? Реально!!

«Берется кусок свиного сала без кожицы. Этим салом необходимо намазать тело, потом сало отдают свиньям. Когда мажете тело салом, непрерывно читайте заговор: „Сало к салу, от меня к нему, от сала к свинье». Когда намажете тело, отдайте оставшийся кусок сала свиньям. Потом необходимо, чтобы любая собака облизала с вашего тела это сало. При этом нужно приговаривать: „Забирай, собака, мою полноту, пускай жир идет от меня к тебе!»».

Заканчивается описание «обряда» внушительным комментарием: «Это очень сильный магический обряд. Многие женщины с его помощью решили проблему лишнего веса».

Как пишет в своей книге А. Бобровский, «вероятно, они похудели в психиатрической клинике, куда их поместили по тревоге, поднятой случайными очевидцами «таинства»…

Однако избавиться от 5-6 лишних килограмм за неделю реально!

Хочу предупредить сразу, я не врач, не диетолог, я психолог. Поэтому в этой статье я рассказываю о том, как в течение семи дней получить первый результат и стимул к дальнейшим действиям, как сделать это легко и с удовольствием.

Очень важен настрой, состояние души. Я не люблю строгих ограничений, ни в чем, для меня слово диета если уж не ругательное, то точно не вдохновляющее. Метод Ромашка (Шесть лепестков) позволяет избавиться от 3 до 6 кг, при этом не испытывать голода и дискомфорта. А наглядность создаст нужный психологический настрой.

За основу берем диету, основанную на чередовании белковых и углеводных дней, предложенную шведским диетологом Анной Юхансон. Добавляем физические нагрузки, массаж и получаем нужный результат.

Семь дней необходимо соблюдать всего три условия:

-чередование белковых и углеводных дней
-массаж с элементами лимфодренажа
-утренняя гимнастика (растяжка).
В результате мы стройнеем, хорошеем, наполняемся энергией, а главное – получаем стимул для следующих шагов к гармонии.

Итак, прежде чем запустить этот метод, нарисуйте цветок из шести лепестков. Напишите на каждом основной продукт дня. Это напомнит вам заранее, какие продуты должны быть в холодильнике, и какое меню на сегодня.

Например, такой.



Повесьте его на видное место на кухне, например, закрепите магнитиком на холодильнике. И выполняйте каждый день три условия.

1 Чередование белковых и углеводных дней.
Благодаря чередованию белковых и углеводных дней мы получаем строгое раздельное питание на каждый день, при котором организм усиленно сжигает собственные жиры. Оказывается, все монодиеты эффективно снижают вес только в первые 25 часов. Если питаться дольше одними злаками или одними фруктами, то эффект потери веса снижается. К тому же это просто вредно и вместо желаемой стройности можно получить проблемы со здоровьем.

• Первый день (белковый): РЫБКА. Рыбу можно любых сортов в запеченном, вареном или же тушеном виде. Но не жареную! Разрешается использование небольшого количества соли и неострых приправ, зелени. За день в 4-5 приемов можно съесть до 500 г рыбы.
• Второй день (углеводный): ОВОЩИ. Делим на 4-5 приемов 1-1,5 кг различных овощей. Овощи можно в сыром или же запеченном (тушеном, вареном) виде. Особенно приветствуются капуста: брокколи и белокочанная, огурцы, помидоры, сладкий перец. Сейчас лето и вся эта красота просто просится к нам на стол! Соль и приправы по минимуму. Можно добавлять до 1 ст. ложки растительного масла. Разрешаются овощные соки.
• Третий день (белковый): КУРОЧКА. Куриная грудка без кожицы в вареном, тушеном или запеченном виде. Соль по минимуму, зелень, неострые приправы. Можно куриный бульон. Итого полкило вкусной, сытной еды на 4-5 приемов.
• Четвертый день (углеводный): ЗЛАКИ. Готовим каши на воде любых видов, проращенные семена, злаки, семечки, отруби, клетчатку, зерновые хлебцы. На день 200 граммов сухих круп по вашему желанию. Можно весь день питаться одним видом, а можно утром, например, овсянку, в обед рис, а вечером сварить гречку.
• Пятый день (белковый): ТВОРОГ. Разрешается полкило творога небольшой жирности или же обезжиренный. Можно пить молоко и чай. Также можно добавить в творог натуральный йогурт, без добавок.
• Шестой день (углеводный): ФРУКТЫ. За день можно съесть 1,5 кг различных фруктов – сырых или запечь. Для улучшения вкуса можно использовать ванилин, корицу, лимонную цедру. Можно делать вкуснейшие фреши! Также можно пить травяные чаи.

В течение этих шести дней надо исключить сахар. Лучше отказаться от кофе и заменить его зеленым чаем.

Перед сном запишите количество потерянных за день граммов (или килограммов?). Можно это сделать на следующий день утром и оторвать лепесток, как бы подводя итог.

Можно на обратной стороне лепестков писать слово УМНИЦА! Каждый день по букве на лепестке. Тогда в конце недели вы с полным правом сложите из лепестков это слово и похвалите себя!

едь скучное слово диета навевает тоску, а вот такая игра в Ромашку и Умницупомогает легче и веселее пройти этот этап.

Шесть дней позади, а седьмой — на ваше усмотрение. Для сильных духом, можно сделать его разгрузочным и пить только воду. Для тех же, кто «устал», можно порадовать себя чем-нибудь вкусненьким, только в меру, иначе будет жалко затраченных усилий.

• Седьмой день: РАЗГРУЗОЧНЫЙ. В этот день ничего не едят, а из напитков разрешается исключительно минеральная вода без газа и с небольшим содержанием солей. Лепестков у нас не осталось и седьмой день желательный, но не обязательный, для «продвинутых».

2 Ручной массаж с элементами лимфодренажа.
С помощью ручного массажа, если его делает грамотный специалист, — можно получить не только оздоровительный эффект, но и скорректировать фигуру. Что происходит? Поглаживания, растирания, разминания, поколачивания ускоряют движение лимфы, повышается температура подкожной клетчатки, усиливается кровообращение в ней. Жир прямым путем и уверенным шагом отправляется в сосудистое русло, а по нему попадает в место своего горения – мышцы. Ручной массаж с элементами лимфодренажа снижает отечность тканей, способствует улучшению обмена веществ и выводу токсинов. Хороший специалист с помощью массажа может уменьшить локальные жировые отложения и скорректировать фигуру в определенных местах.

3 Утренняя гимнастика (растяжка).
В зависимости от подготовленности каждая может выбрать свой комплекс упражнений. И если нет привычки делать зарядку и от спорта вы далеки, то начинать нужно совсем понемногу, например всего пять упражнений по шесть раз каждое. Важно ЕЖЕДНЕВНОЕ действие и постепенное наращивание темпа и объема. Пользы больше от регулярных небольших усилий, чем от сильных кратковременных. Если не рассчитать свои силы, то через пару недель ваш запал сойдет на нет. Большое значение имеет, с удовольствием мы что-то делаем или вынужденно.

За семь дней этой системы

• уходит от 3 до 6 кг,
• сокращается желудок;
• корректируется фигура;
• начинает формироваться привычка делать зарядку и растяжку;
• поднимается настроение и самооценка.

Важное предостережение!

Ни одна краткосрочная диета не устраняет причину набора веса, а только следствие. Однако, иногда этого достаточно, чтобы НАЧАТЬ. Вдохновиться результатом и шаг за шагом учиться относиться к своему организму, своему телу бережно, с любовью. Если, конечно, вы не будете воспринимать диету, как визит к стоматологу: немного потерплю и ВСЁ. Иначе, вас ждет разочарование.

Какую цель вы перед собой ставите, такой и результат будете иметь.

Короткий результат мы получаем сразу же после выполнения действий. А вот устойчивый положительный результат – это следствие постоянных усилий. Придется потрудиться, отказываясь от многих целей с короткими результатами ради одной, но более важной – здоровье, энергия, молодость, красота.

«Не возрадовались боги, создав человека, а призадумались: ведь ничто не мешает этому сильному и мудрому творению занять их место. И решили спрятать от него львиную долю его возможностей. Но куда? На небо — достанет, внутрь Земли — найдет. И выискали укромное местечко, не каждому разуму доступное: спрятали его силу в нем самом…»

Только в нас самих скрыта та сила, которая способна изменить нашу жизнь (и внешность!) до неузнаваемости. Я уже писала, как трудно что-либо начать, метод Ромашка – это еще один способ сделать первый шаг, а результат помогает поверить в себя. Ведь иногда, чтобы идти дальше, важен не только первый шаг, но и первый результат!

А дальше… Дальше все рекомендации давно известны. Частое дробное питание, достаточно воды, физические нагрузки. Закон один: употребляем столько, сколько способны потратить.

Чтобы сохранить полученный результат, а если нужно, то и улучшить, просто необходимо поработать над следующими вопросами:

• пересмотреть свои стереотипы питания;
• отследить свою реакцию на стресс – это очень частая причина переедания;
• избавиться от зависимости к высококалорийным продуктам, отношение к ним должно быть спокойным и равнодушным;
• научиться понимать сигналы своего тела и удовлетворять его истинные потребности, «не заедая» их.

Важно все делать с удовольствием и без фанатизма.

Удачи! Здоровья и красоты вам, девочки!

/SPOILER]

 

[ВоваНТ]

Меня тошнит сильно от зеленого чая на голодный желудок. А уж если с лимоном, то 100% тошнотики.

Меня сегодня тоже тошнило от зеленого чая. Я им вчера водку запивал

 

[Natali100]

Меня сегодня тоже тошнило от зеленого чая. Я им вчера водку запивал

Молодец... А я наконец поняла чего хочу, напилась пепси колы - хорошо. Как мало человеку для счастья нужно .

 

[Natali100]

Немного в шоке пребываю, пошла крем от солнца купить - 800 руб. бутылек. Как-то слишком дорого, до фикспрайса сейчас дойдем. Я уверена там что-нибудь такое точно есть.