Образ жизни Месячник по выработке режима дня - 11. Старт - 14 января

[natallja]

А я прям с разбега и с удовольствием)))

О, я тоже! Главное, в кровать упасть, остальное само получается

 

[natallja]

Привет, дорогие рановстающие и вовремяложащиеся!​

 

[olenenok]

О, я тоже! Главное, в кровать упасть, остальное само получается

Я медитацию до второй минуты дослушиваю осознанно, а потом видимо на подкорку записывается)))

 

[Katarina53]

Всем доброй ночи!

 

[Svetlyc]

Доброе утро!!!

 

[Ева25]

Доброе утро всем рановстайкам!

 

[Katarina53]

ВСЕМ ДОБРОЕ УТРО! ДУШЕВНОГО ПОКОЯ И ГАРМОНИИ!

​

 

[olenenok]

Всем привет!)

 

[olenenok]

Привет, дорогие рановстающие и вовремяложащиеся!​

Привет) Ну да, сегодня немного получше получилось))) Будильник весёленький поставила... два))))

 

[Riksi]

Привет) Ну да, сегодня немного получше получилось))) Будильник весёленький поставила... два))))

тю) у меня 5 будильников))

 

[ElenaPavlova1966]

Доброе утро!

 

[Дио]

тю) у меня 5 будильников))
Посмотреть вложение 809009

Ого)

Всем привет)

 

[Avianka]

Всем привет! Прекрасного дня!
Отчёт, отправила.

 

[olenenok]

тю) у меня 5 будильников))
Посмотреть вложение 809009

Кать, так у меня на этих двух по две кнопочки "отложить" и "выключить". Угадай, какая больше замаслена?

 

[Riksi]

Кать, так у меня на этих двух по две кнопочки "отложить" и "выключить". Угадай, какая больше замаслена?

 

[Katarina53]

@SrgArt
Сережа, к сожалению - выбытие! Нет отметок неделю!

 

[Katarina53]

Нет отметок за следующие даты:
@Olsha269 - 21, 23
@Mango - 22, 23
@screamerss - 23
@ElenaPavlova1966 - 22
@1.Елена - 23

Жду!)

 

[Katarina53]

#режим

Многие из вас ложатся спать уставшие, мечтая уснуть. Каково же ваше разочарование, когда сон не приходит. Едва вы легли, как в вашей голове начинают появляться разного рода мысли. Перед вами восстанавливаются события прожитого дня и обычно именно те, которые связаны с неприятными воспоминаниями. Вы начинаете думать о том, как вы держались в той или иной ситуации, и как было бы более уместно поступить. Разумеется, такого рода мысли не действуют успокаивающе, наоборот, расстраивают вас, и сон окончательно пропадает.

Или же у вас нет привычки думать о прошлом? Тогда вы, конечно, размышляете о будущем - что приготовить завтра к ужину, будет ли на следующей недели время на парикмахерскую, справитесь ли вы завтра с работой, как не забыть завтра что-либо купить и т.д.

Ясно, что все эти проблемы не смогут разрешиться ночью, когда важные центры головного мозга находятся в состоянии торможения, , и поэтому они вам кажутся очень трудными. И вот вы мучаетесь, лёжа без сна.

И совершенно напрасно. Иногда вы это осознаёте, так как уже из опыта знаете, что утром решить эти вопросы вам удастся намного легче, стоит только немного подумать – и всё будет улажено; а думать обо всём этом ночью – только мучить себя.

Но как от этого избавиться?

Аргументы разума в таких случаях не производят желаемого действия, это мы уже выяснили. Но можно порекомендовать применить следующий трюк.

Представьте себе, что ваши заботы написаны мелом на доске. Вам же полагается спать, а не читать написанное! Поэтому как только перед вашим мысленным взором что-нибудь появляется на доске, вы как бы берете губку и стирайте написанное. Появится новая проблема, пускайте губку в ход снова. Опять вас что-то мучает? Немедленно сотрите написанное! Итак продолжайте беспрерывно и сразу стирать всё, появляющееся на доске.

Вы увидите, что сначала более часто, а потом всё реже и реже придётся прибегать к губке, и вскоре вы уснёте сладким сном.

 

[natallja]

#режим

Многие из вас ложатся спать уставшие, мечтая уснуть. Каково же ваше разочарование, когда сон не приходит. Едва вы легли, как в вашей голове начинают появляться разного рода мысли. Перед вами восстанавливаются события прожитого дня и обычно именно те, которые связаны с неприятными воспоминаниями. Вы начинаете думать о том, как вы держались в той или иной ситуации, и как было бы более уместно поступить. Разумеется, такого рода мысли не действуют успокаивающе, наоборот, расстраивают вас, и сон окончательно пропадает.

Или же у вас нет привычки думать о прошлом? Тогда вы, конечно, размышляете о будущем - что приготовить завтра к ужину, будет ли на следующей недели время на парикмахерскую, справитесь ли вы завтра с работой, как не забыть завтра что-либо купить и т.д.

Ясно, что все эти проблемы не смогут разрешиться ночью, когда важные центры головного мозга находятся в состоянии торможения, , и поэтому они вам кажутся очень трудными. И вот вы мучаетесь, лёжа без сна.

И совершенно напрасно. Иногда вы это осознаёте, так как уже из опыта знаете, что утром решить эти вопросы вам удастся намного легче, стоит только немного подумать – и всё будет улажено; а думать обо всём этом ночью – только мучить себя.

Но как от этого избавиться?

Аргументы разума в таких случаях не производят желаемого действия, это мы уже выяснили. Но можно порекомендовать применить следующий трюк.

Представьте себе, что ваши заботы написаны мелом на доске. Вам же полагается спать, а не читать написанное! Поэтому как только перед вашим мысленным взором что-нибудь появляется на доске, вы как бы берете губку и стирайте написанное. Появится новая проблема, пускайте губку в ход снова. Опять вас что-то мучает? Немедленно сотрите написанное! Итак продолжайте беспрерывно и сразу стирать всё, появляющееся на доске.

Вы увидите, что сначала более часто, а потом всё реже и реже придётся прибегать к губке, и вскоре вы уснёте сладким сном.

Да, полностью согласна!
Обязательно надо завершать день любым способом, любым приемом, выдохнуть и ложиться спать. Не раз себя ловила на том, что после насыщенного дня, или когда просто очень устала от работы или ещё чего-то, не уснуть.
Но я и в этом случае знаю выход. Встать и повторить весь ритуал отхода ко сну заново. Не весь вечер с посещением всех сайтов и форумов, а буквально последние 5-10 минут перед сном. Не открещивайтесь, что у вас нет ритуала - есть, просто вы не обращаете на это внимание. Кто-то перед сном обязательно умывается, кто-то обязательно выпивает воды. Просто вспомните, что вы делаете непременно перед сном, повторите, лягте обратно в кровать, и сон придёт очень быстро.

 

[Katarina53]

Да, полностью согласна!
Обязательно надо завершать день любым способом, любым приемом, выдохнуть и ложиться спать. Не раз себя ловила на том, что после насыщенного дня, или когда просто очень устала от работы или ещё чего-то, не уснуть.
Но я и в этом случае знаю выход. Встать и повторить весь ритуал отхода ко сну заново. Не весь вечер с посещением всех сайтов и форумов, а буквально последние 5-10 минут перед сном. Не открещивайтесь, что у вас нет ритуала - есть, просто вы не обращаете на это внимание. Кто-то перед сном обязательно умывается, кто-то обязательно выпивает воды. Просто вспомните, что вы делаете непременно перед сном, повторите, лягте обратно в кровать, и сон придёт очень быстро.

я это называю - закрыть день заново)))

привет, Наташа)