Никоретте Забыть и не вспоминать

[ani1502]

У меня именно из-за сигарет+кофе были год назад панические атаки. Помог психотерапевт, отказ от растворимого кофе (переход на зерна) и, конечно же, уменьшение количества чашек кофе в день и сигарет (тогда я курила до пачки в день, потом снизила на 5-10). Так что тут, думаю, истинно верного ответа/рекомендации нет.

наверно, у всех разный организм, но факт что никоретто помогло. Хотя, долю самовнушения я не исключаю.
И кстати заменить растворимый кофе на зерновой хорошая идея. Кто его знает что в этот растворимый напичкано

 

[ani1502]

В общем моя сосудистая система похоже в шоке и творит че хочет. Перспектива мало радужная, судя по всему будет периодами колбасить + панические атаки и продлится это все минимум 2 месяца. В общем пусть у меня хватит сил это сделать. Все время мысль, ну ведь есть люди которые без такого расколбаса бросают, и почему мне так не повезло.
Решила дочитать Карра, а вдруг случится чудо - он то ведь вообще утверждает что все легко и просто и вообще все в голове

 

[ani1502]

пока получается дневник нытика
но уверена, совсем скоро все изменится и я буду радоваться жизни уже без дымного облака

 

[Evermay]

Решила дочитать Карра, а вдруг случится чудо - он то ведь вообще утверждает что все легко и просто и вообще все в голове

Сижу, думаю об этом вторую неделю. Тоже нету сил уже болеть и ныть, дела стоят. И так меркую, что не всё в голове-то. Помолчу про абсолютно реальное состояние стенок сосудов, неиллюзорно травмированные бронхи и т.п. Это все в наличии и совсем не в голове, с этим понятно. Но есть же посложнее штуки, типа гормональных нарушений. И они тоже абсолютно реальны. Так что не знаю уж, как там чё Карр советует по этому поводу. Представить, что на самом деле все ок? И жить, как обычно? Сложновато в предынфарктном состоянии делать йогу вниз головой
Главное, не потерять тонкую грань между здравым смыслом и накручиванием. Ну, никто не обещал, что будет легко

 

[Пеппи_без_чулок]

В общем моя сосудистая система похоже в шоке и творит че хочет. Перспектива мало радужная, судя по всему будет периодами колбасить + панические атаки и продлится это все минимум 2 месяца. В общем пусть у меня хватит сил это сделать. Все время мысль, ну ведь есть люди которые без такого расколбаса бросают, и почему мне так не повезло.
Решила дочитать Карра, а вдруг случится чудо - он то ведь вообще утверждает что все легко и просто и вообще все в голове

Наташ, держись. У все все по-разному. Кому-то проще, кому-то сложнее. Но в любом случае хуже станет, если решишь закурить.

 

[Пеппи_без_чулок]

пока получается дневник нытика
но уверена, совсем скоро все изменится и я буду радоваться жизни уже без дымного облака

Так пусть будет дневник нытика. Нужно же где-то все высказывать, делиться. Тут же не соревнования в номинации "самый позитивный дневник некурильщика". Тут все как есть. Лучше ты будешь жаловаться, все будут поддерживать, чем ты будешь писать, что все отлично, а сама обои грызть. А потом неожиданно раз и закурила.

 

[Пеппи_без_чулок]

Главное, не потерять тонкую грань между здравым смыслом и накручиванием. Ну, никто не обещал, что будет легко

Держитесь. Легко не будет. Но и утопать в проблемах не стоит. Очень часто наши болячки - психосоматика. Только не подумай, что я имею ввиду именно твои. Я в общем. Мы часто блокируем эмоции, что вызывает разного рода болячки. Или наоборот накручиваем.
Мне кажется, нужно стараться сохранять позитивный настрой, но при этом не игнорировать организм.

 

[pollly]

Держитесь. Легко не будет. Но и утопать в проблемах не стоит. Очень часто наши болячки - психосоматика. Только не подумай, что я имею ввиду именно твои. Я в общем. Мы часто блокируем эмоции, что вызывает разного рода болячки. Или наоборот накручиваем.
Мне кажется, нужно стараться сохранять позитивный настрой, но при этом не игнорировать организм.

А ещё стараться отвлекаться, меньше думать про процесс отвыкания стараться, постараться чем-то увлечься в эти дни. Я вышивать сажусь или читать и помогает. Может и вам поможет

 

[ani1502]

Держитесь. Легко не будет. Но и утопать в проблемах не стоит. Очень часто наши болячки - психосоматика. Только не подумай, что я имею ввиду именно твои. Я в общем. Мы часто блокируем эмоции, что вызывает разного рода болячки. Или наоборот накручиваем.
Мне кажется, нужно стараться сохранять позитивный настрой, но при этом не игнорировать организм.

у тебя опять новая ава, я сначала не узнала
Накручивать себя, это да, я умею.
Мыслей закурить снова у меня даже не возникает, если от отказа меня так крутит, то что творится с организмом при курении, страшно подумать. Он бедный, как умел подстраивался, пока я его травила, а теперь бац, и надо снова перестраиваться.
Спасибо за поддержку

 

[ani1502]

А ещё стараться отвлекаться, меньше думать про процесс отвыкания стараться, постараться чем-то увлечься в эти дни. Я вышивать сажусь или читать и помогает. Может и вам поможет

Ко мне можно на ты, я увлеченно работаю сейчас, период такой, можно сейчас отпахать и потом все лето не работать, а деньги получать буду. Паника начинается именно вечером, когда вся работа переделана и пора идти спать. Вчера нацепила наушники на уши, стала читать, вот так в наушниках и с книгой на пузе и уснула. Проснулась от того, что болит ухо , но зато меня вечером не колбасило. Видимо пока так и буду с музыкой что скачала (аудио настрой) засыпать.

 

[ani1502]

ДЕНЬ 19, радостно хотя бы от того, что ничего нового не вылезло
именно так, вечер прошел более менее спокойно, сердце иногда ухает, все внутри сжимается, ноги ломит временами, и похоже надо еще и к гинекологу теперь (5-й день примерно низ живота болит). В общем тело по прежнему в шоке, аппетита нет, но заставляю себя поесть.
Что хорошего? Ну разве что тот факт что пошел 20-й день моего не курю, а в моей голове почему-то есть четкая установка, что по истечении 3-х недель мне станет намного лучше и я снова буду человек..
Идем дальше, девочки огромное спасибо за поддержку, ну хоть можно выговорится и становится чуточку легче

 

[ani1502]

что не всё в голове-то.

это точно, везет тому у кого реально так, все в голове

 

[pollly]

Ко мне можно на ты

Ок, но я на ты и обращалась (в правилах вроде бы читала, что на форуме ко всем на ты обращаться), тут просто и к тебе и к @Evermay

Вчера нацепила наушники на уши, стала читать, вот так в наушниках и с книгой на пузе и уснула. Проснулась от того, что болит ухо , но зато меня вечером не колбасило. Видимо пока так и буду с музыкой что скачала (аудио настрой) засыпать.

я постоянно пытаюсь себя чем-то занять, чтобы не возникали мысли даже на тему курения, а то начнутся игры разума и кто знает, чем это закончится
и вечером тоже засыпаю в наушниках, правда не под настрои, а фильмы или ютуб. в первую неделю иногда включала днем при возникновении мыслей о покурить всякие сеансы гипноза: не знаю, действуют или нет, но меня успокаивали

ну хоть можно выговорится и становится чуточку легче

выговариваться нужно, а не можно по себе знаю, что легче, когда выговоришься.
причем, это касается любой проблемы - ее нужно озвучить, пусть даже только для себя, но обязательно сформулировать и произнести вслух или написать (на бумаге, форуме и тд), тогда и легче становится и, бывает, решение приходит в голову

это точно, везет тому у кого реально так, все в голове

не все, организм, конечно же, тоже перестраивается, отвыкает и тд. это сложный процесс, насколько я со своим медицинским опытом (все сезоны доктора Хауса ) могу судить.
НО! Я думаю, что от головы тоже очень многое зависит. И можно себе облегчить период перестройки, попытаться так точно стоит. Просто стараться акцентировать внимание на положительные изменения, а не появившиеся болячки и тд. Вообще, это полезно делать по отношению ко всему в жизни, я это поняла недавно Позитив, в общем, несмотря ни на что

 

[ani1502]

Просто стараться акцентировать внимание на положительные изменения, а не появившиеся болячки и тд.

Это невероятно сложно, искать позитив, когда ты разваливаешься на запчасти.

 

[pollly]

Это невероятно сложно, искать позитив, когда ты разваливаешься на запчасти.

но возможно же
от того, что ты будешь искать негатив - лучше то не станет точно.
подумай о том, что многим в данный момент еще хуже, чем тебе (некоторым помогает)
ищи радость в мелочах для начала, просто сдвигай фокус внимания.. все получится

 

[ani1502]

но возможно же
от того, что ты будешь искать негатив - лучше то не станет точно.
подумай о том, что многим в данный момент еще хуже, чем тебе (некоторым помогает)
ищи радость в мелочах для начала, просто сдвигай фокус внимания.. все получится

стараюсь

 

[ani1502]

Сейчас искала позитив и подумала, у меня наложился в данный момент ПМС с отказом. Решила что поэтому и плющит.
И как-то сразу полегчало, ну морально точно

 

[Evermay]

Мыслей закурить снова у меня даже не возникает, если от отказа меня так крутит, то что творится с организмом при курении, страшно подумать. Он бедный, как умел подстраивался, пока я его травила, а теперь бац, и надо снова перестраиваться.

Вот тут один в один у меня так же!

Думаю, для этого нам и "ноющие дневники", потом перечитывать, когда реально всё пройдёт и сотрётся из памяти. Психика все плохое и травмирующее запихивает поглубже, и вот вроде опять ты совершенно здоровая и почему бы не покурить? Тогда дневник в ужасами бросания и пригодится. Нет, так и ладно, но лучше перебдеть

 

[ani1502]

Вот тут один в один у меня так же!

Думаю, для этого нам и "ноющие дневники", потом перечитывать, когда реально всё пройдёт и сотрётся из памяти. Психика все плохое и травмирующее запихивает поглубже, и вот вроде опять ты совершенно здоровая и почему бы не покурить? Тогда дневник в ужасами бросания и пригодится. Нет, так и ладно, но лучше перебдеть

будет будет такое, что забудется. Я тут как-то целый день ходило, ничего не болело, не крутило, не ныло (в общем в тот день было чудо) НО ЗАТО весь день во мне сидел никотинчик и скулил - курииить, хочу куриииить

 

[ani1502]

и видимо организм решил, не мать, так ты сорвешься и выдал мне еще порцию ломки