29 29_2 Теремок

[дядя_Саша]

Короткая практика для весеннего детокса

Если делать 3 этих упражнения с утра, ваши печень и кишечник будут работать бодрее.

Если делать 3 этих упражнения с утра, ваши печень и кишечник будут работать бодрее. Выполняйте их до завтрака, после того, как примете душ и выпьете стакан тёплой воды. Это улучшит перистальтику и процессы очищения от токсинов. И займёт всего 7-10 минут.

Выполняйте эти упражнения каждое утро в течение месяца, добавьте зелёных овощей и трав в свой рацион и побольше двигайтесь. Уже через пару дней вы начнёте сиять!

Ардха Матсиендрасана
На месте этой асаны может быть любая другая скрутка, на ваш вкус. Это упражнение помогает печени очищаться и активирует перистальтику кишечника. Выполняйте в течение 5-6 дыхательных циклов и поменяйте стороны.

Крийя Лягушки
Любимое упражнение нашей редакции этой весной. «Лягушка» не только активно очищает пищеварительный тракт, но и заряжает энергией, и делает тело скульптурно-привлекательным.

Сядьте на корточки, соедините пятки, поставьте руки на пальцы перед собой. На вдохе поднимайте таз, выпрямляя колени. Пятки остаются на весу, соединёнными. Выполните 26 раз.

Наули крийя
После того, как сделаете последнюю «Лягушку», оставайтесь наверху, опустив корпус вниз и расслабившись. В этом положении примените технику вакуумного выдоха, Наули-крийю. Это делается максимально просто, хотя выглядит совсем не так.

Подробно о том, как её делать, читайте в статье: «Что такое Наули крийя и почему это полезно».

Апанасана
Закончите очистительную практику, расслабившись 2-3 минуты в Апанасане. Колени в этом упражнении делают массаж органов живота. Само положение тела способствует высвобождению ветра и улучшению перистальтики.

Очищая кишечник, вы очищаете и ум. Эта практика подарит вам энергию и лёгкость!
Посмотреть вложение 860466 Посмотреть вложение 860467 Посмотреть вложение 860468

Мне вот это больше подходит:

 

[Angel]

День больших перемен отмечается ежегодно 28 марта.

Иногда хочется чего-то нового в обыденной жизни, взять и все изменить в один день. Для желающих поменять жизнь к лучшему создан специальный праздник.

Чтобы изменить жизнь к лучшему, не надо сворачивать горы. Достаточно сделать лишь первый шаг к переменам – первый, но самый сложный. Начните свой День больших перемен с зарядки или с пробежки. Измените привычный маршрут на работу или с работы, побольше времени проведите на свежем воздухе, выкиньте ненужный хлам из дома, освободите место для новых вещей. Говорите «спасибо», не стесняйтесь высказывать благодарность.

Здоровый образ жизни, правильное питание, занятия творчеством создадут положительные эмоции, настроение и откроют дверь переменам.

 

[Диона]

И этот вопрос меня тоже волнует! Уже несколько дней не знаю чего ждать

Та же история...Как впотьмах, понимаешь...

 

[Angel]

Та же история...Как впотьмах, понимаешь...

 

[Angel]

Мне вот это больше подходит:

 

[Типчик]

Всем привет и доброго утра!!!

 

[Диона]

Всем привет и доброго утра!!!

Привет, Андрей!

 

[Katerina_Sh]

Всем доброе утро

 

[Katerina_Sh]

Всем доброе утро

Что то совсем не рабочее настроение (

 

[Angel]

Всем привет и доброго утра!!!

Привет!

 

[Angel]

Всем доброе утро

Доброе утро!

 

[Angel]

Что то совсем не рабочее настроение (

Много работы?

 

[Katerina_Sh]

Много работы?

Да её всегда предостаточно)

 

[Katerina_Sh]

Да её всегда предостаточно)

Ну Алан на день выполнение на 8 из 30... Т. Е. На 27%))

 

[Katerina_Sh]

Сижу и ем огромную тарулку гречи. Столько углеводов .столько счастья)

 

[Angel]

Да её всегда предостаточно)

 

[Angel]

Сижу и ем огромную тарулку гречи. Столько углеводов .столько счастья)

Бееее

 

[Katerina_Sh]

Бееее

Не любишь гречу? Оо

 

[Katerina_Sh]

Не любишь гречу? Оо

Полезно же))

 

[Angel]

Не любишь гречу? Оо

Не то что не люблю… но совсем не в восторге от неё))))