14 #14_2 Сочный апельсин

[Ромбакс]

Всем привет !
Всем привет! Не курю и не тянет, 21.05 @Ромбакс @Невская @Оленька

Привет, я тебя отметил вот она Таблица

 

[Irene]

А глицин можно пить? А то с моей работой не долго и сорваться.

Даже нужно. Особенно сейчас.

 

[КотейКО]

Привет, мой друг как твои дела сегодня?

Все отлично, организм начал процесс очищения(описывать подробно не буду). Слушаю музыку, читаю форум сильной тяги уже вообще нет. Ещё раз хочу сказать спасибо Оля, если бы не ты на счетчике была бы только цифра 1.

 

[Irene]

Всем привет !
Всем привет! Не курю и не тянет, 21.05 @Ромбакс @Невская @Оленька)

Привет! Здорово! так держать!

 

[Михаил К.]

Привет, я тебя отметил вот она Таблица

Ага, увидел.
Только у меня дата отказа 12.05. Сегодня девятый день. ;-)
Не знаю, важно ли это для марафона...

 

[Ромбакс]

Ага, увидел.
Только у меня дата отказа 12.05. Сегодня девятый день. ;-)
Не знаю, важно ли это для марафона...

Конечно важно, я исправил! голосуй что дата правильная у тебя

 

[samsiolechka]

отметила тебя. Расскажи, как дела?

Тяжело, но держусь. Постоянно хочу есть. Подключила табекс, с ним полегче.

 

[КотейКО]

Все отлично, организм начал процесс очищения(описывать подробно не буду). Слушаю музыку, читаю форум сильной тяги уже вообще нет. Ещё раз хочу сказать спасибо Оля, если бы не ты на счетчике была бы только цифра 1.

@Оленька) , как у тебя жизнь молодая, как твой отказ?

 

[КотейКО]

@Зоя В. Хотелось бы узнать как у тебя дела? Как держишься?

 

[Svqueen]

А глицин можно пить? А то с моей работой не долго и сорваться.

Саш, можно и нужно. Но только форте. В течение месяца, так как он действует по накопительной.

 

[КотейКО]

Саш, можно и нужно. Но только форте. В течение месяца, так как он действует по накопительной.

А валерьянку?

 

[Irene]

Рубрика «Продукт дня»
Продукты, содержащие триптофан​

Отказ от никотина вызывает негативные ощущения из-за ухудшения состояния всех систем организма как в физическом плане, так и в эмоциональном в первые 2-4 недели. При отказе от курения организм и нервная система переживают адаптационный период и заново учатся жить без никотиновой стимуляции. Улучшить физическое и эмоциональное состояние в этот период нам помогут продукты, содержащие триптофан.

Спойлер: Триптофан и его роль

[
Триптофан — это аминокислота, участвующая в строительстве белка. Организм не может сам синтезировать триптофан, поэтому должен получать его вместе с едой.
Пocкoлькy эта аминокислота oтвeчaeт зa выpaбoткy cepoтoнинa, триптофан oтнocят к aнтидeпpeccaнтaм. Триптофан обладает целым рядом полезных качеств:
- избaвляeт oт чyвcтвa cтpaхa, тpeвoжнocти;
- пoднимaeт нacтpoeниe, дapит paдocть, oщyщeниe cчacтья;
- yлyчшaeт кaчecтвo cнa, избaвляeт oт бeccoнницы;
- cнижaeт пoхмeльный cиндpoм;
- yмeньшaeт aппeтит и тягy к cлaдкoмy, чтo вaжнo пpи пoхyдeнии.

Суточная норма триптофана — 1 г.
Дeфицит aминoкиcлoты в opгaнизмe вызывaeт:
- aвитaминoз В3;
- нeдocтaтoк cepoтoнинa и вce cвязaнныe c ним paccтpoйcтвa нepвнoй cиcтeмы oт бeccoнницы дo дeпpeccии;
- вялocть, низкyю paбoтocпocoбнocть, хpoничecкyю ycтaлocть;
- дepмaтит.

Избытoк вeщecтвa мoжeт cпpoвoциpoвaть:
- coнливocть;
- гoлoвoкpyжeниe, мигpeнь;
- пocтoяннyю жaждy, cбoи в paбoтe ЖKT.

Важно знать:
Ecли вмecтe c тpиптoфaнoм в eдe coдepжaтcя yглeвoды, тo этa aминoкиcлoтa лyчшe ycвaивaeтcя. Taкжe для ee мeтaбoлизмa нeoбхoдимo дocтaтoчнoe кoличecтвo acкopбинoвoй киcлoты (свежая и квашеная капуста, красный и желтый перец, петрушка, укроп, киви, цитрусовые), витaминoв гpyппы В (В9 и В6), из минepaлoв вaжeн мaгний. Пoэтoмy cтoит пoзaбoтитьcя o пpиcyтcтвии этих coeдинeний в мeню.

Таблица продуктов, содержащих триптофан

/SPOILER]

 

[Ириска]

Сегодня первй

первый день пью

Саша ну как ты? Немного хоть попустило? Не уходи, побудь с нами, по дневникам погуляй, свой заведи и выплесни туда все! Мне первое время, да и сейчас, помогает фраза сказанная кем то на форуме ДЕЛАТЬ МОЖНО ЧТО УГОДНО, ВООБЩЕ ВСЕ, ЧТО В ГОЛОВУ ПРИДЕТ, НЕЛЬЗЯ ТОЛЬКО ОДНО _ КУРИТЬ! Я тогда и подумала ну ведь и правда,что другого занятия я себе не найду что ли

 

[Ромбакс]

@Ириска_, Наталья Васильевна, у вас чего так часто Авы меняются, я уже испугался, что чужой проник )

 

[Ириска]

@Ириска_, Наталья Васильевна, у вас чего так часто Авы меняются, я уже испугался, что чужой проник )

Все хорошо Рома) Это чтобы немцы не догодались ?

 

[Sashka89]

Саша ну как ты? Немного хоть попустило? Не уходи, побудь с нами, по дневникам погуляй, свой заведи и выплесни туда все! Мне первое время, да и сейчас, помогает фраза сказанная кем то на форуме ДЕЛАТЬ МОЖНО ЧТО УГОДНО, ВООБЩЕ ВСЕ, ЧТО В ГОЛОВУ ПРИДЕТ, НЕЛЬЗЯ ТОЛЬКО ОДНО _ КУРИТЬ! Я тогда и подумала ну ведь и правда,что другого занятия я себе не найду что ли

А я беру сигарету, и курю. Но! Не поджигают её. Просто незажженной её держу. Мне помогает. Сегодня ещё так буду делать, а завтра и от этого уйду.

 

[Sashka89]

А я беру сигарету, и курю. Но! Не поджигают её. Просто незажженной её держу. Мне помогает. Сегодня ещё так буду делать, а завтра и от этого уйду.

Настроение конечно скачет, но терпимо. До обеда было хуже.

 

[Ромбакс]

Все хорошо Рома) Это чтобы немцы не догодались ?

у нас тут есть немцы, они даже свои

 

[Ромбакс]

А я беру сигарету, и курю. Но! Не поджигают её. Просто незажженной её держу. Мне помогает. Сегодня ещё так буду делать, а завтра и от этого уйду.

Это такая провокация, уж лучше ручкой что ил

 

[Джой]

Апельсинки, там мафия стартует сегодня. Подтягивайтесь, не хватает 3х игроков?