17 #17_3 Братство Некурящих

[Оляшка]

Всем привет я с вами. Не теряйте, некогда

 

[Глагоша]

Всем Здравия.
Приближается вечер, а это лучшее время для мышечных потягов. Приготовил небольшой комплекс упражнений для всех желающих.
Комплекс призван увеличить эластичность мышц, снять закрепощение как физическое так и психологическое, а это непременно снимет любой абстинентный синдром. Начнёмс:

1) Песочные часы
Разглаживание и лёгкое растяжение мышц и связок поддерживающих позвоночник - эффект терапевтический.
Встать прямо, ноги на ширине плеч, стопы параллельны, руки открытыми кистями упираются в бока на пупочной линии.
Вдох: макушку и плечи тянем вверх, ноги и таз вниз, спину держим прямо, а живот стараемся втянуть
Выдох: увеличиваем растяжение вверх и вниз от пупочной линии
Кол-во повторов произвольно, но желательно нечётное кол-во (1, 3, 5, 7, 9)
Посмотреть вложение 992427

2) Растягивание шеи

Положение тела такое-же как и в предыдущем упражнении, только теперь срединную линию поднимаем на уровень плеч.
Метода:
Всё тело ниже срединной линии остаётся неподвижным. Руки можно скрестить на груди.
Вдох: Голова, слегка покачиваясь, движется вверх. Взгляд устремлён прямо. Можно представить, что Вас тянут вверх за макушку.
Выдох: усилить натяг и плавно вернуться в исх. положение.

Посмотреть вложение 992436

3) Мыски

Исх. положение как и в двух предыдущих. Руки опущены вдоль тела, ладони в натяге (4 пальца прижаты друг к другу, а большие с натягом отведены в сторону - это поможет сохранять равновесие).
Срединная линия делит стопу на две части: мысок и подошву с пяткой. Вниз устремляется только мысок, остальная часть стремится вверх.
Вдох: Плечи, макушка, коленные и тазобедренные суставы, силой воли, устремляем вверх, отрываем пятки от опоры.
Выдох: Усиливаем восходящий натяг.
С каждым циклом, вдох-выдох, тело устремляется всё выше и выше, не возвращаясь в исх. положение. В идеале - если пятки вообще не будут касаться пола.
Посмотреть вложение 992441

4) Прогиб спины
Встать прямо, ноги чуть уже ширины плеч, руки, согнутые в локтях, заведены назад на уровне поясницы, макушка и плечи устремлены вверх.
Представим позади себя большую сферу, раз так в 5 больше Вас. Ноги зафиксируем в коленных суставах и не будем давать им сгибаться.
Вдох: Ложимся на сферу прогибаясь в пояснице. Голова и плечи устремляются вверх на сферу, ноги вниз и под сферу.
Выдох: Увеличиваем натяг.
Как и в предыдущем упражнении, здесь мы не возвращаемся в исх. положение. Циклы вдох-выдох следуют друг за другом, пока мы в положении дуги.
Посмотреть вложение 992444

На сегодня достаточно. Выполнив данный комплекс Вы почувствуете приятное тепло в мышцах и связках. Всё это успокоит нервную систему и даст сил на преодоление любых трудностей.
Полученную энергию используйте пожалуйста только во благо!
​

спасибо Сережа)

 

[Ленхен]

ага, вчера из небухашки

Это дело надо как следует отметить

 

[Глагоша]

Всем привет я с вами. Не теряйте, некогда

привет Олечка)))
напиши хоть пару строк, ты держишься? не хулиганишь?

 

[Глагоша]

Это дело надо как следует отметить

вечером приходи, мы на рыбалку идем)

 

[Hold]

вечером приходи, мы на рыбалку идем)

идём))

 

[Саша Белый]

Одеозна

эх Саня, а такая надежда была, что хоть сутки продержишься)
начинай заново....

Однозначно, у меня бурная, насыщенная жизнь, хотябы сутки покоя. Держатся не буду, я уже писал, это не мой путь. Только проживание тяги, и проживание чувств и событий, может вернуть мне свободу и здравомыслие

 

[Саша Белый]

Ну все равно ты молодец!

Спасибо!

 

[Кризис Закончился]

@Саша Белый А зачем тебе бросать курить? Не хочется же тебе этого делать.. Геороические попытки по 4 часов сегодня и по 6 часов завтра это конечно хорошо.. Но курить то бросать тебе зачем?

 

[Оляшка]

привет Олечка)))
напиши хоть пару строк, ты держишься? не хулиганишь?

не хулиганю. Здесь столько новых людей

 

[Оляшка]

Уже устала работать. писать и заполнять бумажки, никому не нужные. Здесь с вами лучше.

 

[Ksendria]

Уже устала работать. писать и заполнять бумажки, никому не нужные. Здесь с вами лучше.

Ну и правильно... Оставайся с нами... рассказывай, как себя чувствуешь?

 

[Рамана]

спасибо Сережа)

 

[Ленхен]

вечером приходи, мы на рыбалку идем)

Если спять не лягу, обязательно приду

 

[Tom]

@Глагоша привет! не курю 5/9, не теряйте меня , я в отпуске, инет дозированный...

 

[Bombus]

АХТУНГ! РЯБИНОВЫЙ ЛИМОНАД - СЛАБИТЕЛЬНОЕ... если что...
Привет, ребята! Доброго дня!

 

[Ирина.Терра]

АХТУНГ! РЯБИНОВЫЙ ЛИМОНАД - СЛАБИТЕЛЬНОЕ... если что...
Привет, ребята! Доброго дня!

Заодно и организм почистим )))

 

[Ирина.Терра]

АХТУНГ! РЯБИНОВЫЙ ЛИМОНАД - СЛАБИТЕЛЬНОЕ... если что...
Привет, ребята! Доброго дня!

А ещё "препараты рябины снижают уровень вредного холестерина в крови, укрепляют сосуды, растения оказывают антибактериальное, противовоспалительное, кровоостанавливающее, мочегонное действие. Плоды рябины применяют при недостатке витаминов, малокровии, нарушениях обмена веществ".

 

[Bombus]

А ещё "препараты рябины снижают уровень вредного холестерина в крови, укрепляют сосуды, растения оказывают антибактериальное, противовоспалительное, кровоостанавливающее, мочегонное действие. Плоды рябины применяют при недостатке витаминов, малокровии, нарушениях обмена веществ".

Это точно! Очень полезное слабительное!

 

[Ирина.Терра]

Это точно! Очень полезное слабительное!

Вот и я о том же! ))