-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
# 20_1 "Кошки Ассасинов"
- Автор темы Zaйcom
- Дата начала
- Статус
Стильный Кед
Улыбайтесь - это всех раздражает ?
Заданий будет много и разные.А что это такое?И с чем ЕГО едят? ( Самоделкина) Я видимо что то пропустила.....
Лешечка объясни пожалуйста для непонимающих! ( думаю, что не одна я такая здесь)
Поэтому нужно максимальное количество от команды. ?
Стильный Кед
Улыбайтесь - это всех раздражает ?
Жора, здорова ?Доброе утро
03.02.2020 не курю
Как самочувствие?
Zoya1989
Гуру
Привет. Нормально вроде. Завтра заканчиваются таблетки, уже переживаю...
Стильный Кед
Улыбайтесь - это всех раздражает ?
За таблетки переживаешь? ?
Zoya1989
Гуру
За себя? Как же я без них буду...
Стильный Кед
Улыбайтесь - это всех раздражает ?
Замечательно будешь ? меньше о них думай.
Привет, Лёш. Самочувствие - пока хреново. Наверное так себя фарш чувствует сразу после мясорубки
Ну да чего уж, всего второй день, еще парочка дней и все пройдет.
Zoya1989
Гуру
Оооххх не знаю... Меня и с ними кроет не слабо? Страшно представить что будет без них??
Стильный Кед
Улыбайтесь - это всех раздражает ?
Конечно пройдёт. Главное мозгу не верь , что ты слаб перед сигами. Он врет. Ты всесилен. И никотин тебе не нужнен?Привет, Лёш. Самочувствие - пока хреново. Наверное так себя фарш чувствует сразу после мясорубки
Стильный Кед
Улыбайтесь - это всех раздражает ?
Маргарет
Гордость форума
Зоечка доброе утро! У меня то с накатами все в порядке! ( ну есть конечно, что лукавить, но я только посмеиваюсь над ними) и легко переключаюсь на что то. Но вот у мужа что то чаще стали проявляться эти монстры! И стали они гораздо свирепее, чем месяц назад. Он конечно молодец. Держится. И я как могу помогаю ему, выдержки из дневников читаю. Третий день читаю вслух дневник АРИИ. " Эмиграция в страну некурящих" Но ему бы почитать вот ЭТО! Как бы мне это сохранить? А то он сейчас на работе, а потом я вдруг не найду? Может ты сможешь мне кинуть это в мой дневник? Буду тебе очень благодарна! Заранее СПАСИБО!knyazev.sv Дыхательные упражнения от желания покурить или выпить. Как и обещал ранее, выкладываю.
⠀
В кол-ве двух штук. Выбрал два самых универсальных.
⠀
Но прежде чем мы к ним перейдем, давайте разберемся, почему они помогают:
⠀
Сильнее всего мы хотим выпить или закурить тогда, когда нам дискомфортно. Тревога, напряжение, стресс.. И неприятные большинству эмоции. В ответ на них, как правило, и просыпается жажда.
⠀
Зачем мы курим или выпиваем в таких случаях? Прально, чтобы избавиться этого дискомфорта.
⠀
От него можно избавиться разными способами, не только с помощью сигареты или рюмки. Можно подышать. Так как дыхание – успокаивает. Курение – это тоже самое дыхание, вид сбоку.
⠀
?ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ. СИДЯЧЕЕ.
⠀
Стул, кресло, что угодно, где можно удобно расположить свою пятую точку. Постарайтесь расслабиться и не акцентировать внимание на своей жажде. Сделайте медленный, глубокий и ровный вдох через нос длительностью 2-3 секунды. Резко выдохните через рот. Паузы между вдохами и выдохами не нужны. В процессе «разгоняйте» скорость дыхание. Это не значит, что нужно дышать как пулемет. Просто чуть увеличивайте скорость.
⠀
Длительность: максимум одна минуты.
⠀
?
⠀
Дома, на улице, в офисе, где угодно. На улице безусловно лучше, все таки воздух свежее. В процессе передвижения сделайте быстрый вдох через нос длительностью 1 секунда. Задержите дыхание в течении 3 секунд. И выдыхайте через рот в течении 5 секунд.
⠀
Длительность: максимум две минуты.
⠀
Первое время может закрутиться голова, но это нормально. В остальном же, подобные упражнения помогают только в путь. Всячески рекомендую.
⠀
Пробовали/попробуете? Как результаты?
@33irinka
@Ане4ka
@Аннасд
@Вика Дрика
@Дёся
@Его_котейшество
@ЕленаПремудрая
@Лора-04
@Люба 73
@Маргарет
@Маргарита Горелик
@Марина Максимова
@Мария_
@Нимфалида
@Свет
@Светуська
@Anna Alle.
@Art-Ann
@Betta
@busigin24
@Dari2020
@Dr. Bailey
@EAD
@fuybz
@Kasya28
@ksdali
@Lavanda
@Liera
@Lifelulluby
@Malinka007
@mrSparkle
@Steisy_Dreamer
@Zoya1989
@zuxrai
@Тарда
@Geralt
@Натуська
@FANTA
@Tr_Al
Zoya1989
Гуру
Это да, прибегу. Так что приготовьтесь к нытью и стонам.Отставить Панику!!!
Мы ж рядом. ?чуть чо бегом сюдой
бумажку приготовила? ?
Бумажку выведу на компе, позже.
Привет Конечно моя хорошая) если что вся тема от Сергея по этой ссылке https://ne-kurim.ru/forum/threads/sovety-ot-sergeja-knjazeva.58871/
Привет тезка держись! Наше имя значит жизнь, а какая жизнь с этими вонючками! Все пройдет , с каждым днем будет чуть легче
Светуська
Писатель
Маргарет
Гордость форума
Доброе утро Юрочка!Доброе утро
03.02.2020 не курю
Про табекс не забывай! Это ВАЖНО! С ним гораздо легче! ( я даже будильник на телефоне заводила )
Стильный Кед
Улыбайтесь - это всех раздражает ?
Нормальдос? нам главное, что? Пральна - не курить. Остальное - мелочи. Нос по ветру, хвост пистолетом ?
Стильный Кед
Улыбайтесь - это всех раздражает ?
Молодец ? отметил
Свет
На взлет
- Статус
Сейчас в теме:
Похожие темы
- Закрыта
- Опрос
- Закрыта
- Опрос
- Закрыта
- Опрос
- Закрыта
- Опрос
