-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Вопрос дня Легко засыпаете вечером или иногда приходится бороться с бессонницей?
- Автор темы murmulis
- Дата начала
исключить кофеино содержащие напитки после обеда
ко сну нужно готовиться после пробуждения, а не лежа в кровати с овцами
- Сообщения
- 28.389
- Реакции
- 43.093
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 15.06.2015
- Метод
- #некурим
- Лет курения
- 27
Если любишь преутомляться, то люби и отдыхать! Прежде чем идти спать, надо отдохнуть, часа два, для замедления мыслительных процессов. Неспешная прогулка, будь, ванна, не заставляющая думать книга(лучший вариант перечитывать уже когда-то прочитанное)и техники расслабления. Тут в сотках "расширяем горизонты" есть очень древние, было две, несколько лет назад, на расслабление, там очень толково составленная методичка. Быстрых результатов не жди, но если освоить систему, засыпать становится намного проще, готовый организм погружается в сон автоматически.
- Сообщения
- 6.511
- Реакции
- 3.939
Ты думаешь, я не знаю способы? Дело в другом. Когда встал на колею драйва..Надежда на организм..что остановит. Надеюсь, мягко и без последствий
ignatenkolife
Патриот
Vad'
Кто несёт пламя – не боится себя
Команда форума
V.I.P
Наставник
Модератор раздела Дневники
На взлет
Снеговик
Тяжелое одеяло и режим сна решают...
Ложиться и вставать в одно и то же время +-1 час.
Ритуалы перед сном еще. Например, в одно и тоже время за пол часа до сна все гаджеты выключать, идти спокойно чистить зубы, умываться, ложиться и слушать аудиокнигу с выключенным светом. Через 10мин вырубаешься.
Ложиться и вставать в одно и то же время +-1 час.
Ритуалы перед сном еще. Например, в одно и тоже время за пол часа до сна все гаджеты выключать, идти спокойно чистить зубы, умываться, ложиться и слушать аудиокнигу с выключенным светом. Через 10мин вырубаешься.
Deja Vu
Пророк
А как же телик? Хоть как снотворное его использовать. Иногда включать)
- Сообщения
- 28.389
- Реакции
- 43.093
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 15.06.2015
- Метод
- #некурим
- Лет курения
- 27
Всем кто просыпается в 3.00!
Научитесь оставаться в спокойном состоянии, не гонять мыслемешалку в голове, найдёте спокойную медитативную музыку, а может научитесь слышать и принимать тишину, сонастроите ритм сердца с тиканьем часов, можно заняться расслаблением тела, осознанным расслаблением. Это время для себя, для любовного обращения с телом, без шума дневного.
Освоите это время с пользой для себя, будете лучше высыпаться за пять-шесть часов чем за восемь-девять и энергии будет завались до следующего засыпания в промежутках.
Два года назад начинала с 21.00 - 1.00 ; 3.00 - 5.00, раз в неделю спала днём два часа, так как засыпала после около четырёх и спала до девяти утра.
Теперь по собственным ощущениям 23.00-24.00 засыпаю до 2.00-4.30 повторно засыпаю до 6.30-7.00 будильник редкость, дневной сон короткий, по необходимости. Была совой, стала жаворонком, весь день полный энергией, сонливости нет.
Научитесь оставаться в спокойном состоянии, не гонять мыслемешалку в голове, найдёте спокойную медитативную музыку, а может научитесь слышать и принимать тишину, сонастроите ритм сердца с тиканьем часов, можно заняться расслаблением тела, осознанным расслаблением. Это время для себя, для любовного обращения с телом, без шума дневного.
Освоите это время с пользой для себя, будете лучше высыпаться за пять-шесть часов чем за восемь-девять и энергии будет завались до следующего засыпания в промежутках.
Два года назад начинала с 21.00 - 1.00 ; 3.00 - 5.00, раз в неделю спала днём два часа, так как засыпала после около четырёх и спала до девяти утра.
Теперь по собственным ощущениям 23.00-24.00 засыпаю до 2.00-4.30 повторно засыпаю до 6.30-7.00 будильник редкость, дневной сон короткий, по необходимости. Была совой, стала жаворонком, весь день полный энергией, сонливости нет.
- Сообщения
- 28.389
- Реакции
- 43.093
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 15.06.2015
- Метод
- #некурим
- Лет курения
- 27
Ой, не хочу пугать, как может остановить организм. Знаешь способы, применяй!
Deja Vu
Пророк
Все мудрствования на счет гулять, не пить кофе, не торчать в телефоне и т п хороши, но это лишь слабенькие припарки. Надо устать. Лучше по всем трем фронтам: физически, эмоционально и интеллектуально. А перед сном послать все и всех подальше (мысленно). Тогда и сон будет. 
Ладно тогда чтобы передачи были заумные или громкие чтобы мозг перегружался))
- Сообщения
- 28.389
- Реакции
- 43.093
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 15.06.2015
- Метод
- #некурим
- Лет курения
- 27
Сериал чики тоже отдых! Учись выдыхать, в течении дня несколько раз, хоть на 15 минут, режим умственной тишины и расслабление для тела.
- Сообщения
- 6.511
- Реакции
- 3.939
Бесполезно дальше разговаривать. Видно, что не замужем за работой
- Сообщения
- 6.511
- Реакции
- 3.939
Щас, сериальчики..делать мне больше нечего в эту тупость нырять
Deja Vu
Пророк
А не нужно быть замужем за работой. От этого ни сна, ни личной жизни
