1 шаг взлетной полосы бросающего курить

[Antoda]

Благодаря срывам негативных убеждений стало меньше.
Раньше бы первым делом написала про ломку и раздражительность, это пугало больше всего, но оказалось, что физическая ломка и вправду длится всего несколько дней и легко купируется тем же табексом. И раздражительность тогда не появляется. Из оставшихся негативных:
1) Не будет вайба курительного общения. Вот этой романтики прокуренного балкона. Типа, зачем нужен психолог, если можно покурить с другом на балконе)
2) Из-за отказа рассыплется здоровье. Это из разряда историй "курил - жил, бросил - умер".
3) Начну ипохондрически прислушиваться к себе и все сбои организма списывать на отказ. А это может поколебать моё решение.
Положительные:
1) Как меня радует мой пахучий балкон! Который наконец-то постоянно открыт и в комнате свежий воздух!
2) Даже за недельный срок отказа я чувствую улучшение здоровья. Ни разу не было приступа мигрени. А станет ещё лучше.
3) Если какие-то сбои появятся, то они и раньше были. Никотин просто маскировал это. Наоборот, это повод разобраться со здоровьем.
4) Отказ - это победа. Буду себя уважать.
5) Моё здоровье станет лучше. Значит, смогу добавить ещё больше спорта. Значит стану сильнее и веселее.
6) Улучшится внешность. Зубы, кожа, волосы, ногти.
7) Сохраню зрение, которое и так после коррекции.
8) Моё эмоциональное состояние будет стабильнее.
9) Не будет мучить совесть, что самостоятельно и добровольно себя разрушаю.
10) Главное - буду примером сыну. И даже не тем, что не курю. А тем, что если чего-то хочешь, то это можешь.

 

[Gogosha]

Негативные:
- невозможность преодолевать стрессовые ситуации;
- не получится полноценно расслабиться в кампании, на корпоративах;
- "побочки" со здоровьем в процессе отвыкания от никотина.
Позитивные:
- снижение усталости и аппатии;
- улучшение состояния зубов и десен;
- хороший аппетит;
- улучшение дыхательного аппарата;
- возможность полноценного занятия спортом;
- повышение самооценки - гордость перед самим собой!

 

[Amika]

*** Hidden text: cannot be quoted. ***

1. Негатив:
* Мне будет тяжелее переносить стресс
*Чувство чего-то не получаю ,лишаюсь радости
*Я не смогу расслабиться

2. Позитив
* Я не буду тратить время на курение
*Не буду чувствовать боль в горле
* Перестанут портится зубы , кода, волосы
* Мой ребенок не увидит курящую мать и не будет чувствовать запах табака
*Мне не придется искать место для перекура

 

[MrMorgan]

Бросать это:
1. Я эмоциональный человек, мне нужен инструмент переключения в случае возникновения стресса
2. Мне скучно без этого
Позитивные убеждения :
1. Я освобожусь от самого стресса вызванный желанием курить. И могу всегда об этом помнить
2. Это даст мне возможность учиться поступать по новому
3. Не будет не приятных запахов от меня
4. Сон будет более качественнее
5. Будет больше времени
6. Лучше смогу концентрироваться на задачах
7. Уходит лень вызванной никотином
8. Я буду здоровее
9. Социальнее это будет лучше, нежели я буду курить
10. Экономия в деньгах, ведь больше не нужно думать о покупках сигарет и пр. При этом я могу эти деньги начать инвестировать в свое будущее

 

[MamaNorka]

Негативные моменты:
1. Бросить очень тяжело, так как было много неудачных попыток.
2. Ощущение, что пропадут краски жизни - посиделки с родными, расслабон по вечерам и т д и т п.

Позитив:
1. Самое важное для меня - свобода!!!
2. Повышение самооценки от того, что ты можешь.
3. Здоровье +.
4. Появляется больше свободного времени для себя и родных.

 

[китЬ]

Негативные:
- я не смогу справиться с собой и могу нагрубить и обидеть своих родных и близких;
- у меня сильная психологическая зависимость от курения;
- курение — то,что держит меня на плаву и помогает мне справляться с трудностями.

Позитивные:
- я думаю,что без курения мне будет легче жить,дышать;
- курение сильно стопит меня в моих начинаниях,и отнимает много времени;
- курение не помогает справляться с проблемами;
- курение тормозит мой спортивный прогресс.

 

[SakhOlga]

Негативное убеждения.
- я уже пробовала - не получилось
Позитивные установки.
- у меня есть шанс попробовать ещё раз.

 

[Natasha🙋]

Негативные
Бросить курить трудно
Будет скучно без сигарет

Позитивные
Мне кажется бросить курить очень трудно, но ведь есть много людей, которые бросили и теперь счастливы. Буду думать именно о этих счастливых людях. И буду сама счастлива.
Мне кажется, что без сигарет мне будет скучно. Я найду себе новое интересное занятие, в минуты отдыха буду пить чай и погружаться в приятные мысли о счастливой жизни.

 

[Кэтрин Зета-Джонс]

*** Hidden text: cannot be quoted. ***

Негативные установки:
1. Буду мучиться от прихода тяг, терпеть кучу навязчивых мыслей в голове.
2. Поправлюсь, так как начну заедать- семечки, орехи и тп
Позитивные установки:
1. Зря я что ли медитирую последнее время?! Буду учиться выпроваживать мысли и отвлекаться. Повторять себе- это скоро пройдет, ещё немного и станет легче, это рано или поздно закончится, просто принимаем и проживаем.
2. Буду пить воду вместо загрызания и достану губную гармошку, буду задувать)))

 

[Март]

• 1 Боязнь того , что будет тяжело психологически проходить процесс отвыкания.​
• Позитив :​
• Я опять стану некурящим и независимым от никотина.​
• Финансовая независимость от сигарет. Курить очень дорого.​

 

[Maulia]

Негативные:
1. Я боюсь что у меня не получится, много раз пробовала бросать не получалось.
2. Если я брошу курить, не будет этой увлекательной беседы с подругами
3. Некуда будет «бежать» для эмоциональной разгрузки, чтобы раствориться в дымке с сигаретой и своими мыслями
Позитивные:
1. Я вкусно пахну, у меня свежее дыхание
2. Кожа лица сияет с красивым тоном, без шелушения
3. Я высыпаюсь, в течение дня бодра
4. Мой ум ясен, быстрее сооброжаю
5. Я горжусь собой! Появилось больше уверенности!
6. Я легко переношу стресс, потому что я эмоционально стабильна!

 

[Елена100500]

Негативные:
1. Скучно
2. Реальность не так интересна, если смотреть на не НЕ через дым

Позиьивные
1. Экономия денег
2. Меньше побрякушек в руках
3. Нет страха за свое здоровье связанного с курением
4. Не болит голова
5. Меньше значительно болит бочок
6. Не болят ножки
7. Сижу тут во взлеточке

 

[Алиса Селезнёва]

негативные убеждения:
1. Рано или поздно, я обязательно закурю снова.
2. Меня будет всё раздражать

позитивные убеждения:
1. Если брошу курить, то докажу себе, что я сильная и волевая личность.
2. Смогу полноценно заниматься любым спортом
3. Улучшится здоровье

 

[Ангелочек]

1)Боюсь что не получится бросить и в этот раз. Было очень много попыток.
2)Незнаю как не курить в компании друзей, кажется что мне будет скучно.
3) Страшно что желание курить будет преследовать всю жизнь.

1) Экономия денег
2) Не нужно зимой бегать курить на улицу.
3) Не стыдно перед мужем( он не курит) и детьми.
3) Поднимется самооценка
4) Будет хорошее настроение.
5) Приятный аромат( а не запах прокуренного бомжа)

 

[andy089]

1. Будет тяжело
2. Я не справлюсь

Меняем на позитив:
1. Насколько будет тяжело покажет время. Нести ведро с водой тоже тяжело, но все равно несёшь. Даже интересно насколько будет тяжело. Нужно удалить этот больной зуб в конце концов.
2. Опять таки узнаю на практике. Я бросил пить и курить брошу. Побольше спокойствия, терпения и позитива

 

[Veladler]

1. Я изменюсь в худшую сторону если перестану курить
2. Я могу сорваться при малейшем стрессе

1. Я сэкономлю достаточно много денег
2. Я докажу себе, что у меня большая сила воли

 

[Марьяна1900]

Негативные убеждения :
1. Я привыкла курить . Постоянно . После еды , после тренировки . Это ритуал
2. Я не могу бросить потому что не хватает силы воли и нет понимания что курение мне не нужно , что оно вредит .
3. Не бросаю потому что иначе не могу успокоиться , хожу нервная и срываюсь
4. Не бросаю потому что как и кола , сигареты для меня доступный дофамин . Я знаю как получить его другими путями но мне лень заводить новую привычку .
5. Я не могу бросить потому что у меня сильная и физиологическая и моральная зависимость .

Позитивные убеждения .
1. Как привыкла так и отвыкнешь . В конце концов заведи себе новый ритуал .
2. Да , у меня нет силы воли и понимания, но второе можно развить . Рано или поздно до меня все равно дойдет , я пойму свою зависимость и смогу с ней бороться . Но лучше рано , чем поздно . А сила воли подключится потом , нужно ее тоже тренировать , как мышцу . Челлендж самой себе .
3.но ведь когда то я не курила . Хотя тоже тогда нервничала да , но успокаивалась сама , а теперь можно найти много других способов борьбы со стрессом например бег или полезные видео на ютубе о доверии , мире и саморазвитии .
4.нужно выписать список полезного дофамина и начать потихоньку вводить в жизнь иные способы его получения . Потому что всю жизнь так нельзя . То , что сейчас приносит тебе удовольствие,в будущем принесет смерть и проблемы . Да и удовольствие получаю лишь с одной двух сиг в день , остальное уже просто мозг заставляет и куришь на автомате . Потому и сложно найти место и силы для чего то полезного . Но это нужно сделать . Потому что улучшатся все сферы жизни
5. У многих зависимость . И пока не попробуешь все способы борьбы , не говори что не можешь бросить .

 

[Alexandriay]

1 Негативные
- у меня нет силы воли
- я не смогу не покурить за компанию
- все новости в курилки, без сигареты ты не в курсе всего
- отдых, расслабление = сигареты
- время на едине с собой = сигарета

2. Позитив:
- улучшение дыхания
- отсутствие скачков давления
- улучшение работы организма
- возвращение обояние
- я буду очень гордится собой и моё тело, мой организм скажет мне спасибо

 

[Efimusendra]

1. Негативные убеждения
- Мне будет тяжело без своей соски
- Я уже привыкла быть курящей
- Муж курит и мне кажется я не смогу видеть сигареты и не курить
- Выпивать в компании курящих и не закурить очень тяжело
- Будет ломать
- знаю, что будет тяжело как в минуты стресса так и в минуты радости, это пугает
-всё равно поправлюсь, даже если не буду заедать

2. Позитивные убеждения
- появится больше энергии и здоровья
- перестану сама себя грызть (сколько можно курить?)
- буду гордиться собой
- практически всю взрослую жизнь курю, хочу попробовать жизнь без сигарет
- появится желание гулять и заниматься физ.упражнениями и йогой.
- ты же смогла не курить 9 месяцев-выжила - и сейчас получится
- мне уже плохо от сигарет и от одноразок, тошнит, пришла пора завязывать, перестанет тошнить.
- если я смогу бросить курить, то вообще потом всё смогу
-не будет жаба душить, что сколько денег уходит на сигареты
- перестану быть зависимой и не надо будет переживать есть ли у меня запас сигарет.

 

[HobbyVi]

Негативные убеждения.
Остался только кальян редко. И только с коллегами.
- Не могу пропустить поход в кальянную.
2. Позитивные убеждения.
Просто не буду ходить с коллегами в кальянную.
3. Это тоже вызывает привыкание, от обычных сигарет избавилась, от айкоса давно тоже. А вот от походов с коллегами нет.