Бег [100] Суперфигура 5 - начало 1 июня

[Tanya-dgan]

Я питаться правильно так и не научусь,гланое свои правила установить.
По минимуму:
1.Сладкое хочу постепенно исключить
2.И есть вечером не позже 20.00.
Пока не могу привыкнуть к этим правилам,но упорно иду.

Насчет сладкого - заменяю фруктами, разными батончиками спортивными и фруктовыми, цукаты с чаем на ура идут (в них, правда ,сахар есть, так что аккуратнее). Делаю дома желе всякое, не покупное только, желатин обычный с вареньем. Тяжело, конечно, без шоколадок, но со временем втягиваешься.
И это, насчет фруктов, там некоторые калорийность имеют большую, посмотри информацию в инете. А то я не в курсе, не похудения ради, а из-за сильной аллергии пришлось отказаться. Нужно замену обязательно найти сладостям на первое время, чтобы не срываться.

 

[Мусира]

в кальмаре больше же?

ну в тунце и в тилапии еще больше, можно и их. вопрос был, что в курогруди нашли, а не в морепродуктах

 

[Илья Александрович]

и в тилапии

вот это мерзкая рыба.
а тунец я если честно только консервированный ел и не особо понял вкус даже

 

[Ксюша****]

белОк, и ничего кроме белкА. Минимум калорий при максимальном содержании белков

и почему всё вроде полезное, а такое не вкусное?((
можно, конечно, напихать чем угодно-но мне важно, чтоб исходный продукт мне был по душе)
буду на рыбку лучше налегать-и вкусно, и Омеги там всякие)

 

[Мусира]

вот это мерзкая рыба.
а тунец я если честно только консервированный ел и не особо понял вкус даже

мне тоже не нравится ни тунец, ни тилапия. Но, в тилапии на 100гр -30 гр белка .
Я сёмгу люблю паровую. Но жирная, зараза, много не съешь, да и часто вообще не поешь ее. так что курогрудь форева. кальмаров тоже не будешь три раза в день есть.
Я вообще мясо не люблю, приходится творогом под завязку напихиваться, но в удовольствие хоть

 

[Илья Александрович]

и почему всё вроде полезное, а такое не вкусное?((

вот бы в беконе ,мороженном, шоколаде и круасаннах было больше всего белка?
Ваще легко сорвался бы на белковую диету

 

[Илья Александрович]

Я сёмгу люблю паровую. Но жирная, зараза,

я рецепт запеканки нарыл из трески и цветной капусты.
завтра буду делать.
Треска филе у нас так же как куриная грудка стоит. так что буду разнообразить меню.

 

[Tanya-dgan]

здорово!!! поздравляю! прям в тему выигрыш пришелся!

Ага, ))) спасибо!
Не могу не похвастаться

 

[Ксюша****]

вот бы в беконе ,мороженном, шоколаде и круасаннах было больше всего белка?
Ваще легко сорвался бы на белковую диету

не говори

я рецепт запеканки нарыл из трески и цветной капусты.
завтра буду делать.
Треска филе у нас так же как куриная грудка стоит. так что буду разнообразить меню.

делись

 

[Мусира]

и почему всё вроде полезное, а такое не вкусное?((
можно, конечно, напихать чем угодно-но мне важно, чтоб исходный продукт мне был по душе)
буду на рыбку лучше налегать-и вкусно, и Омеги там всякие)

это не то чтоб полезное-не вкусное, а наши пищевые привычки сформированы пищевой прмышленностью с пищевыми добавками и усилителями вкуса. все просто.

 

[Мусира]

Ага, ))) спасибо!
Не могу не похвастаться
Посмотреть вложение 195166

ну клёво!!!!
хоть не далеко ходить?

 

[Ксюша****]

это не то чтоб полезное-не вкусное, а наши пищевые привычки сформированы пищевой прмышленностью с пищевыми добавками и усилителями вкуса. все просто.

это конечно)
осенью привозили от свекрови курочку домашнюю. Я её в мультиварку-запах стоял невероятный просто, про вкус вообще молчу. И грудь у неё, кстати, была между 0 и 1 размером

 

[Илья Александрович]

делись

http://www.russianfood.com/recipes/recipe.php?rid=122195

 

[Ксюша****]

http://www.russianfood.com/recipes/recipe.php?rid=122195

вот это точно будет вкусно

 

[С.Б.]

Свежий в салат не пробовала... Дашь рецептик?)) Я с утра в термосе завариваю свежий, нарезанный лепестками. Часа через два пью. В кружку ложку меда, лимон и чуть стевии. Вкусно) Термос открываю и от запаха уже балдею))

лови
Мелко шинкуем капусту,
трём на тёрке морковь,
мелко рубим чеснок,
натираем немного корня имбиря,
мелко рубим кинзу...
Посолить и немного помять салат, чтобы сок пустил.
Заправить растительным маслом и соком лимона.

я почти так же лимонад делаю, как ты. только ещё мяту добавляю (много) и имбирь не в термосе завариваю, а кипячу в кастрюле. даю закипеть, охлаждаю, добавляю нарезанный кружочками лимон, мяту, мёд и сахарозаменитель, если нужно.

 

[С.Б.]

вот взяли и тунца обхаяли обожаю эту рыбу. могу даже сырой есть. в суши, так это сам Б-г велел. стейк из тунца со спаржей божественнен. ну а если о консервированном заговорили, так у нас салат из консервированного тунца - национальное блюдо. пицца с консервированным тунцом и кукурузой тоже вкусная. я не уверенна, что рецепт салата подходит худеющим, но майонез всегда можно заменить на майонез домашнего приготовления, а кукурузу исключить совсем. хотя от нескольких зёрнышек вреда не будет.

размять баночку тунца (лучше брать не в масле, а в собственном соку),
добавить мелко нарезанный красный болгарский перец,
мелко нарезать помидор (кубиками),
размять 2 крутых яйца
добавить кукурузу и репчатый лук. заправить майонезом (можно либо домашнего происхождения, либо лайт).

можно сделать более диетический вариант салата:

нарезать мелкими кубиками помидоры и огурцы, лук тонкими полукольцами (желательно красный), размять отдельно консервированный тунец и смешать с овощами. добавить нарезанные тонкими ломтиками крутые яйца. посолить, поперчить, заправить лимонным соком и оливковым маслом (в случае, если тунец был в собственном соку, а не в масле).

 

[Tayga]

лови
Мелко шинкуем капусту,
трём на тёрке морковь,
мелко рубим чеснок,
натираем немного корня имбиря,
мелко рубим кинзу...
Посолить и немного помять салат, чтобы сок пустил.
Заправить растительным маслом и соком лимона.

я почти так же лимонад делаю, как ты. только ещё мяту добавляю (много) и имбирь не в термосе завариваю, а кипячу в кастрюле. даю закипеть, охлаждаю, добавляю нарезанный кружочками лимон, мяту, мёд и сахарозаменитель, если нужно.

Салатик - чудо! Все мои любимые компоненты))) Сделаю обязательно!)) Спасибо
Я имбирь не кипячу - читала что при кипячении разрушаются какие-то его масла полезные. Заливаю горячей водой. Ну это так, мои бзики))

 

[С.Б.]

Салатик - чудо! Все мои любимые компоненты))) Сделаю обязательно!)) Спасибо
Я имбирь не кипячу - читала что при кипячении разрушаются какие-то его масла полезные. Заливаю горячей водой. Ну это так, мои бзики))

нет, всё правильно, я тоже буквально пару минут даю ему прокипеть не больше. в принципе наверное хватило бы и заварить, как ты, но я просто видимо привыкла уже так делать)

 

[ЯНаталИЯ]

Доброго вечера)
Читаю и думаю, что то я уже стесняюсь фоту выкладыать, а то еще под подолом сфотают, подпоят мартини и проснусь утром с уколом ботекса на всё лицо и 1 зубом...хорошо похудела))))

 

[С.Б.]

Доброго вечера)
Читаю и думаю, что то я уже стесняюсь фоту выкладыать, а то еще под подолом сфотают, подпоят мартини и проснусь утром с уколом ботекса на всё лицо и 1 зубом...хорошо похудела))))

что значит стесняешься? значит мы все будем на ютюбе, а ты одна в белом? не хорошо)) нельзя от коллектива отрываться