Бег [100] Суперфигура 5 - начало 1 июня

[ЯНаталИЯ]

Ничего себе не ахти))))красотка,очень хорошо выглядишь )

Спасибо))) так приятно
Кэп так немногословно, но одобрил, значит всё хорошо, можно дальше трениться))

 

[Викеша]

Еще раз привет всем) я тут вся в делах) но сфотаться успела.
Не судите строго, фоталась на скорую руку, фото неахти)), объемы уходят, вес не особо, точнее пока топчемся на месте, хотя за вес и не переживаю. Режим тот же: бодифлекс утром натощак, пилатес, калланетика, элементы йоги, пп, активный образ жизни(хотя с трудом).
Как то так

Вообще всё шикарно! Молодец!Так держать!

 

[ЯНаталИЯ]

Вообще всё шикарно! Молодец!Так держать!

Спасибо, моя хорошая!!)))

 

[Викеша]

Всем привет!Рассказываем, у кого какие сегодня тренировки и какое питание ?
Вот у меня сегодня третий белковый день. В течении дня получается 5-6 белковых приемов пищи. Вес по чуть-чуть уходит. Влез в штаны, которые покупал себе когда весил 73 кг. В животе хорошо, а вот ногам тяжело...ооочень в обтяжеку
Сегодня тренировка грудных, плеч и рук.

А я со своей спиной чё то расслабилась совсем,обезбаливающих таблеток наглоталась,теперь сижу жду завтрешнего дня,к врачу,и опять точу всё подряд,хотя за прошлую неделю тренировок и диеты скинула аж 2 кило!

 

[Викеша]

Спасибо, моя хорошая!!)))

 

[Мусира]

Только так и достигается результат!Так что вперед!

И не говори, Кэп, еду на треню. Дети пальцем у виска покрутили.

 

[Tata236]

Решила себя обмануть слегка. У меня круговая обычно в понедельник, но так как последнее время я только на нее и попадаю (а если быть точнее всего 3 раза за 1, 5 месяца), то я её с ногами местами поменяла, а то как-то грустно. Позанималась+интервальное кардио 20 мин и в баню сходила. Чувствую себя человеком. А то я в какого-то йети-сладкоежку превратилась, даже прыщи от шоколада появились( Поняла,что для меня хорошо входить в спортивный режим, когда не работаешь, привыкнуть к залу хотя бы. А то мне после работы хочется только разврата.

 

[Наталья 1976]

И не говори, Кэп, еду на треню. Дети пальцем у виска покрутили.

пусть крутят,потом посмотрят какая мама красивая и будут гордиться)))))

 

[SbetaStan]

Ушла на треню!У меня сегодня талия-руки!Мои любимые упражнения!

 

[Mariim]

Всем привет.
Совсем сегодня понедельник, очень много дел.
Отчет не большой попробую накидать.
Прошлую неделю перестраивал питание, на этой буду продолжать. Пока только подсчет калорий+ПП, минус тяжелое после 18-00.
Продолжу: пон-среда-пятница в вечернее время бег+турник+брусья.
вт-чет тренировки в зале
Хочу добавить силовую но пока не знаю куда вписать.
Результаты: особенно внешних изменений нет, вес -1 кг.

 

[Irchik]

А вот и мой мини отчет. Привыкаю к ПП и мне это нравится. Кручу педали на велотренажере. Силовых пока маловато делаю. Больше хожу пешком, раз в неделю 1-1.5 км в бассейне. Вес медленно, но верно ползет вниз и в обьемах сдуваюсь. Быстро худеть не хочу чтобы кожа не повисла. За 5 недель похудела на 5 кг. Из них за последнюю неделю всего на 200 гр. Начинаю слышать комплименты (значит уже заметно похудела ). Все. что я делаю меня не напрягает, все исключительно в удовольствие. Пока оставлю все как есть, а дальше - бум посмотреть .

 

[Vincent Vega]

Еще раз привет всем) я тут вся в делах) но сфотаться успела.
Не судите строго, фоталась на скорую руку, фото неахти)), объемы уходят, вес не особо, точнее пока топчемся на месте, хотя за вес и не переживаю. Режим тот же: бодифлекс утром натощак, пилатес, калланетика, элементы йоги, пп, активный образ жизни(хотя с трудом).
Как то так

Классный фотик)

 

[Виктория Евгеньевна]

Мой отчёт.
Сегодня первый день в зале, до этого вялые попытки позаниматься дома. Сегодня у меня были ноги - завтра будет весело))))
Программу выбрала комбинированную, кардио+силовая в каждой. Получается на одну тренировку около 30 минут кардио (7х4), плюс силовая. Кардио через каждый 2 упражнения - мне сорока нашептала, что так очень хорошо. Вдобавок у меня наконец-то прошёл насморк и я начинаю бегать!)
На неделе выложу фотоотчёт)
С питанием так себе получается пока - жареное исключила, жирным до этого не увлекалась. Из сладостей ем фрукты)

 

[Алллочка]

А чего это вы отчитываетесь?
Первый отчет 15-го и то по желанию, а обязательный 1 июля.

Кэп спросил про планы питания и тренировок.

 

[Алллочка]

Мой отчёт.
Сегодня первый день в зале, до этого вялые попытки позаниматься дома. Сегодня у меня были ноги - завтра будет весело))))
Программу выбрала комбинированную, кардио+силовая в каждой. Получается на одну тренировку около 30 минут кардио (7х4), плюс силовая. Кардио через каждый 2 упражнения - мне сорока нашептала, что так очень хорошо. Вдобавок у меня наконец-то прошёл насморк и я начинаю бегать!)
На неделе выложу фотоотчёт)
С питанием так себе получается пока - жареное исключила, жирным до этого не увлекалась. Из сладостей ем фрукты)

Расскажи поподробнее, что это такое силовая с кардио через 2 упражнения.

 

[Алллочка]

Я сегодня ударно отренировалась. Сначала силовые круговая минут 45, с минимальным отдыхом между сетами и упражнениями.
А дальше повысила себе планку. Перешла на интервальном кардио на новый уровень, сначала сделала 30 мин на привычном, а потом еще 30 на усиленном. Ну что, с дорожки не слетела, держась за поручни это возможно.
Ножки болят, 728 ккал сожгла за 1 час 45 минут (знаю, что это не очень много, но радует), но я горда прогрессом!

Потом с мужем отпраздновали, с питием вообще совсем условно, а вкусняшек вкусила, в меру, но белковый день не получился, скорее комбинированный по ПП.
Ну и ладно, день рождения раз в году!

 

[Наталья 1976]

Я сегодня ударно отренировалась. Сначала силовые круговая минут 45, с минимальным отдыхом между сетами и упражнениями.
А дальше повысила себе планку. Перешла на интервальном кардио на новый уровень, сначала сделала 30 мин на привычном, а потом еще 30 на усиленном. Ну что, с дорожки не слетела, держась за поручни это возможно.
Ножки болят, 728 ккал сожгла за 1 час 45 минут (знаю, что это не очень много, но радует), но я горда прогрессом!

Потом с мужем отпраздновали, с питием вообще совсем условно, а вкусняшек вкусила, в меру, но белковый день не получился, скорее комбинированный по ПП.
Ну и ладно, день рождения раз в году!

Аллочка,ты большая вумницаи мужа с днем рождения,здоровица вам))))

 

[Mariim]

Начался сезон клубники к нас. Так вот когда нужно/можно/полезнее кушать сею ягодку?

 

[Алллочка]

Начался сезон клубники к нас. Так вот когда нужно/можно/полезнее кушать сею ягодку?Посмотреть вложение 200040Посмотреть вложение 200041

Можно и нужно, она не калорийная и углеводов в ней не много + Витамины.

ГИ (гликемический индекс) всего 25-40

Кстати, для любительниц бананов прочитала недавно, что восточные красавицы, чтобы иметь пышные бедра едят бананы с пивом.

 

[ЯНаталИЯ]

Классный фотик)

Я знала что тебе понравится))