Добрый день! Леденцами и орешками не спасаюсь. Спасаюсь водой и таблэтками
. Воды и до этого пила около 2 литров не считая супов, чая и т.д.. Калории считала, но как-то это не мое. Надо будет поплотнее посидеть почитать про тренировки и БЖУ тут, может поможет 
. Спасибо
Так не поняла немного, а последнее 1 упражнение какое именно?
Не считаю
, мне бегать нельзя, я хожу на дорожке, мне в радость, тренер сказал, что увеличивать кардио на одном уровне можно до 1 часа, следующий уровень - начинаем с минималки, минималка 30 минут, включая разогрев и остывание на низких скоростях, а это минус еще минут 7. И мы с ним договорились, при малейшем недомогании я жму стоп. Но не жму, самочувствие хорошее, мне очень нравится под музычку.
Вот как раз мужика с самолетиком я понимаю и восхищаюсь!
Канал HeavyMetalGym на ютьюбе. Мне его подход и интуитивные ощущения в этом плане кажутся близкими. Так же он очень скептически настроен против кроссфита и подобных изнашивающих организм ударных тренировок. Тренра тоже п*дят до фига или руководствуются устаревшими данными, "как когда-то научили". У меня сейчас инета нет, только мобильный и то я в глубоком минусе из-за него-перерасход трафика. Из-за одного мелкого козленыша никак не могу дома подключить))Не считаю
Вон бегуны же бегают и ничего. У меня кстати сердце стало намного лучше работать!
А твою информацию скинь ссылочкой, посмотрю.
Утром минут 15 (5 кругов), это 2 км примерно, плюс иду быстрым шагом 2 км туда и обратно (до парка). Если делаю кардио в зале то 20, максимум 30 минут. Я просто не вижу никакой целесообразности так себя загонять. Смысл-то какой?Вот как раз мужика с самолетиком я понимаю и восхищаюсь!
Ты молодец, Таточка!
А ты по утрам тоже не более 30 минут бегаешь? А ходишь тоже с ограничением в 30 минут?
Это же все кардио.
от противоречевых учений разных гуру.
Только мы во время силовой выкладываемся дай Боже. И еще час педалить после, по-моему-это извращение и разрушение (катаболизм) мышц, за постороение которых мы так боремся. Многие девочки, в свое время, злоупотребляющие кардио заметили, что вместо желаемой упругости и рельефа приобрели дряблость и целлюлит. Мое мнение-все хорошо в меру. Интересует жиросжигание-побегать после трени минут 20, более чем достаточно. Мне кажется, такое излишнее рвение только к избыточному износу организма приведет, перетренированности и хронической усталости. Да и чего-то фееричного в плане улучшения фигуры это кардио тоже не дает по сравнению с силовыми. Поэтому возникает вопрос: а для чего все это? Ну это мое мнение.
Дело в том, что одного и того же результата можно достичь с разными энергозатратами. И многие гуру фитнеса убедились в этом на своем многолетнем опыте. Что вовсе не обязательно жить в спортзале, чтобы иметь хороший результат.Посмотрю, спасибо!
И опять будет взрыв мозга...
А своего тренера я безумно уважаю, он профи, я вижу, как он работает, и какие результаты имеют его подопечные, я то еще новичок.
Я уважаю чужое мнение, но оставляю за собой право выбора собственной системы тренировок, также как и у других несомненно есть такое право, и я им ничего не советую. 
А я ничего и не навязываю, и близко к сердцу ничего не принимала) Видимо, это "трудности перевода", то бишь печатного текста. Всего лишь свое мнение высказываю.Тата, ты как-то очень близко к сердцу приняла мои тренировки.
А смотреть и читать разных гуру с противоречивыми точками зрения, которые высказывают свои интуитивно-субъективные мнения, основанные на собственном организме (а мы все разные), я честно говоря, устала. У меня есть свой врач, свой тренер, и свои неплохие результаты за год, а также хорошее самочувствие, чувствительные, но не чрезмерные нагрузки, так что все ок.
Как говорил Ломоносов: "В каждой естественной науке заключено столько истины, сколько в ней есть математики." Все остальное основано на субъективных оценках и опытном сборе информации.
А на беллетристику у меня нет ни времени, ни желания.
А я пока не определилась) Так как жирок сжечь нужно, а слыхивала, что он в основном в присутствии кислорода "горит", то на всякий случай немного интервально бегаю. Но вот час если...мне плохо и нудно и отвращение появляется ко всему и результата я кроме негативного от этого не вижу. Тоже предпочитаю в отдельные дни, вот как сегодня в парке, но без фанатизма.Tata236, Для меня кардио хорошо идет в отдельный тренировочный день. Накинул капюшон, включил какое-нибудь познавательное видео и погнал минут на 40-45. Интервальное, но не для похудения, а для поддержания активного обмена веществ и для прокачки сердечка
А после силовой мне не до кардио.
Вот она кнопка STOP перед глазами, ну неужели бы я ее не нажала, если бы мне это не пошло.... И вот он тренер рядом, а не на экране, который смотрит на меня, на мое самочувствие.Алллочка, для меня это не вопрос самочувствия, я, может, и два часа смогу трусцой протрусить) Скорее, вопрос взвешенной целесообразности) Ну, не буду больше спорить, главное-чтобы действо приносило удовольствие)А от интервального кардио я тащусь, возможно именно эта прокачка кровью сосудов и хорошее кровоснабжение мозга мне и необходимы.
У меня интервальная треня примерно по такому принципу. Идет круг, верх, низ (разные упражнения, всего 5 видов) и пресс, потом 5 мин кардио на эллипсоиде. И таких кругов я делаю 4. Тоже говорят, что для жиросжигания такие трени рулят.Так не поняла немного, а последнее 1 упражнение какое именно?
Ну и чем этот метод хорош, какие обещают результаты?
А то я хоть сейчас схожу опробую.
А... нет не сегодня, у меня льготный дневной абонемент до 16-00.
