11 #11_4 Дирижбандель

[Kindzadza]

vidmin1979, Fox3552, Ирина Масальская, спасибо )

 

[Ирина Масальская]

как это ? я вот этого не понимаю

Ты когда ц тебя запахи появятся мне расскажи обязательно, очень интрересно

 

[Ирина Масальская]

anonim, ты все время на кашель жалуешься, может тебе что-нибудь отхаркивающее пропить????

 

[Kindzadza]

@anonim Может, ты простыл? Иммунитет падает, может и такое быть. Лучше к врачу, если есть возможность, он плохого не посоветует.

 

[Ирина Масальская]

Ребята!!!!!! Мы уверенно приближаемся к лидерам!!!!!!!!!!!! Продолжайте в том же духе!!!!!!!!!!!!!! Общайтесь, флудите и главное, не думайте о куреве. Ушла жеребить кандидатов в депутаты

 

[Kindzadza]

Литература полностью запрещённая для прочтения детьми всех возрастов
Список вредоносных литератрх произведений,запрещённых для распространения среди детей, согласно Федеральному закону Российской Федерации от 29 декабря 2010 года № 436-ФЗ «О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию», вступающему в силу 1 сентября 2012 года.

Название произведения Предмет запрета Основание запрета
«Карлсон, который живёт на крыше» Астрид Линдгрен целиком Ст. 5, п.2.4. Информация отрицающая семейные ценности и формирующая неуважение к родителям.
«Расмус Бродяга» Астрид Линдгрен целиком Ст. 5, п.2.2. Информация способная вызвать у детей желание заниматься бродяжничеством.
«Рони, дочь разбойника» Астрид Линдгрен целиком Ст. 5, п.2.2. Информация способная вызвать у детей желание заниматься бродяжничеством.
«Приключения Тома Сойера и Гекльберри Финна» Марк Твен целиком Ст. 5, п.2.2. Информация способная вызвать у детей желание заниматься бродяжничеством.
Сказка о попе и о работнике его Балде Сцена убийства попа Балдой Для группы 16+: изображение или описание насилия без натуралистического показа процесса лишения жизни при условии, что выражается сострадание к жертве.
Не выополняется условие выражения сострадания к жерстве.
Сказка о золотом петушке Сцена убийства Додона петушком Для группы 16+: изображение или описание насилия без натуралистического показа процесса лишения жизни при условии, что выражается сострадание к жертве.
Не выполняется условие выражения сострадания к жертве.

 

[Kindzadza]

Вот откуда в нас такая жестокость.

 

[vidmin1979]

Ты когда ц тебя запахи появятся мне расскажи обязательно, очень интрересно

как скажешь ! )

 

[vidmin1979]

у меня всё так же , не кашля ,не запахов , только мутно внутри ((

 

[Kindzadza]

А я помню этот момент - через неделю где-то. Сижу, чищу мандаринку и она начинает пахнуть Фантой! То есть такой густой, насыщенный вкус. А еще через неделю привыкла, мозг внес поправочку, наверное )

 

[OksanaDevaro]

Литература полностью запрещённая для прочтения детьми всех возрастов
Список вредоносных литератрх произведений,запрещённых для распространения среди детей, согласно Федеральному закону Российской Федерации от 29 декабря 2010 года № 436-ФЗ «О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию», вступающему в силу 1 сентября 2012 года.

Название произведения Предмет запрета Основание запрета
«Карлсон, который живёт на крыше» Астрид Линдгрен целиком Ст. 5, п.2.4. Информация отрицающая семейные ценности и формирующая неуважение к родителям.
«Расмус Бродяга» Астрид Линдгрен целиком Ст. 5, п.2.2. Информация способная вызвать у детей желание заниматься бродяжничеством.
«Рони, дочь разбойника» Астрид Линдгрен целиком Ст. 5, п.2.2. Информация способная вызвать у детей желание заниматься бродяжничеством.
«Приключения Тома Сойера и Гекльберри Финна» Марк Твен целиком Ст. 5, п.2.2. Информация способная вызвать у детей желание заниматься бродяжничеством.
Сказка о попе и о работнике его Балде Сцена убийства попа Балдой Для группы 16+: изображение или описание насилия без натуралистического показа процесса лишения жизни при условии, что выражается сострадание к жертве.
Не выополняется условие выражения сострадания к жерстве.
Сказка о золотом петушке Сцена убийства Додона петушком Для группы 16+: изображение или описание насилия без натуралистического показа процесса лишения жизни при условии, что выражается сострадание к жертве.
Не выполняется условие выражения сострадания к жертве.

Мда уж! Скоро одного Спанч боба смотреть будем

 

[Юна]

vidmin1979, вчера начала принимать душ и почувствовала, что вода пахнет хлоркой. раньше не ощущала этого. А вообще с первых дней я их чувствовала все больше и больше, нравится просто открыть окно и глубоко вдохнуть...

 

[Kindzadza]

Так, матчасть, кто еще не охвачен. И вообще, повторение - мать учения:

Очень полезно во время отказа от курения причем начиная с первых дней заниматься спортом (лучше всего аэробные виды - ходьба, бег, плавание, гимнастика в бассейне, велоспорт). Минимум 3 раза в неделю по 45 минут.
Объяснения:
- улучшение мотивации, вера в себя
- интенсивный спорт отвлекает от стресса и от мыслей покурить
- во время спорта увеличивается выброс эндорфинов (гормонов счастья) в кровь
- ну и вероятность растолстеть после отказа уменьшается.
- спорт ускоряет процессы регенерации в организме в особенности сосудистую систему.

Советы по борьбе с накатами:
- как можно больше пить (вода, чай, разбавленные соки), а вот от кофе и алкоголя лучше воздержаться, особенно если эти напитки ассоциируются с сигаретами (опять же ускоряются очистительные процессы в организме)
- не ешьте сладкого и жирного, лучше всего настрогать себе сырых овощей (морковка, огурчик, редиска, кольраби, перчик сладкий) и их жевать. Не пропускайте приемы пищи (а то вечером нападет жор и сметете весь холодильник).
- как можно больше движений. Сейчас как раз время начинать что-то новое, запишитесь в танцевальную группу, найдите себе подружку/друга (некурящего) с которым будете бегать по парку, в бассейн или вместе ходить в фитнес-клуб - отвлекайтесь.

Как только накатит, несколько раз глубоко вдохните и переключитесь на другую деятельность, главное не думать о том, как сейчас хочется покурить. Поговорите с коллегой, начните выполнять новое задание, распланируйте вечер и т.п.

Обязательно регулярно расслабляйтесь. Примите ванну, почитайте книгу, которую уже давно хотелось почитать, запишитесь на курс йоги, тай-ши или еще что-то на ваше усмотрение

Просто советы
- начните вести журнал достижений. В него пишете, что такого хорошего сегодня за день произошло. Начинаете с фразы - какая (какой) я сегодня молодец. За каждый день должно быть минимум 3 записи

Держим вес

Человек, бросивший курить поправляется по нескольким причинам:
1. Никотин ускоряет обмен веществ, при его отсутствии соответственно обмен веществ замедляется (перерабатывается примерно на 200 - 250 калорий меньше чем во времена курения, соответственно надо либо жрать на эти 250 меньше, либо добавить спорта, который это сожжет например 60 минут активного секса )
2. Улучшаются вкусовые рецепторы, еда становится более вкусной и соответственно хочется съесть этой вкусности побольше - делаем из еды ритуал, едим медленно, красиво и наслаждаемся вкусом
3. Еда обладает успокаивающим эффектом, поэтому при отказе у многих происходит замен сигареты едой - тут надо подумать, а точно ли жрать хочется, может можно заменить дыхательной гимнастикой, расслаблением, сменой занятия или еще чем-то
4. Никотин подавляет чувство голода, поэтому у бросившего наблюдается повышенный аппетит - повышеный аппетит удовлетворяем водой, сырыми овощами, фруктами , а не конфетами!
По поводу срывов: "не стыдно упасть, стыдно потом просто остаться лежать" . Срывы - это подводные камни на пути к не курению. Срывы нужны для того, чтобы вынести из них соответствующий урок. Подумайте почему вы закурили, и каким образом можно этого избежать в похожей ситуации Это не повод для занятий самоедством. Обратитесь к себе, как если бы вы обратились к другу, который сорвался. И не опускайте руки, вперед и только вперед. Перечитайте свой журнал достижений - это все вы!

© Источник: http://www.ne-kurim.ru/forum/threads/v-ehtot-raz-vse-poluchitsja.6740/page-18#post-418510

Хорошая мысль про журнал достижений: давайте вечером поделимся, у кого чего хорошего случилось за день (необязательно связанного с отказом от курения). Список из трех пунктов )

 

[Symo]

vidmin1979, вчера начала принимать душ и почувствовала, что вода пахнет хлоркой. раньше не ощущала этого. А вообще с первых дней я их чувствовала все больше и больше, нравится просто открыть окно и глубоко вдохнуть...

))))) а всю жизнь думал что мой попугай пахнет просом, чем то таким пшеничным и так далее - а оказалось что он воняет)))))))

 

[Kindzadza]

))))) а всю жизнь думал что мой попугай пахнет просом, чем то таким пшеничным и так далее - а оказалось что он воняет)))))))

особый аттракцион - поездка в автобусе летом )

 

[Symo]

особый аттракцион - поездка в автобусе летом )

на выходных выкупаю его )))) (я о попугае)

 

[OksanaDevaro]

Так, матчасть, кто еще не охвачен. И вообще, повторение - мать учения:



Хорошая мысль про журнал достижений: давайте вечером поделимся, у кого чего хорошего случилось за день (необязательно связанного с отказом от курения). Список из трех пунктов )

Я веду что - то типа дневника. Утром на одной странице просто пишу весь поток идей и мыслей, что хотела бы сделать и вообще что в голову придет. А вечером описываю день кратко. Под антиникотиновый бунт, тоже надо что-то подобное сделать. Спасибо за вдохновение

 

[Ля-Бемоль]

Kindzadza, ох уж этот транспорт))))))))) вчера на соседнее сиденье приземлился муЩЩинко с застарелым запахом табака. раньше б не почуяла бы, а тут
ну и жара, даа...

 

[Kindzadza]

Я веду что - то типа дневника. Утром на одной странице просто пишу весь поток идей и мыслей, что хотела бы сделать и вообще что в голову придет. А вечером описываю день кратко. Под антиникотиновый бунт, тоже надо что-то подобное сделать. Спасибо за вдохновение

Классный формат, и тебе спасибо, попробую.

 

[Ирина Масальская]

Я вернулась. Как настоение на дирижбанделе?